Anna
21.09.2020 16:55
Дневник питания за 21.09.2020
Выходные прошли ужасно. Нервно и истерично. Вечер пятницы и вся
суббота прошли полностью безконтрольно. В воскресенье получилась
арбузно-пивная диета в результате которой получился значительный
отвес, вредно и все такое, но эмоции вроде отвела, осталось немного
переварить обиду и, думаю, все наладится. Очень надеюсь.
А сегодня чот пережор, значит завтра цифры будут как прежде )
А сегодня чот пережор, значит завтра цифры будут как прежде )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
136
|
206.4 | 17.3 | 14.9 | 1 |
| Наггетсы Хрустящие [Окей] |
80
|
184 | 9.2 | 10.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1271 | 518 | 31 | 31 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
138
|
216.7 | 8 | 1.3 | 39.7 |
| Наггетсы Хрустящие [Окей] |
120
|
276 | 13.8 | 15.6 | 20.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 558 | 495 | 21 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
313
|
165.9 | 9.1 | 7.8 | 12.5 |
| Итого | 313 | 165 | 9 | 7 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
260
|
26 | 1.5 | 0.4 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 560 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
174
|
41.8 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Огурец без кожуры |
172
|
17.2 | 1 | 0.3 | 2.5 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
8
|
44.2 | 2.5 | 3.9 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Щербет с Клюквой [Окей] |
85
|
110.5 | 0 | 1.7 | 24.7 |
| Котлета Рыбная [Окей] |
135
|
215.6 | 17.4 | 11.9 | 9.7 |
| Итого | 989 | 538 | 24 | 27 | 47 |
| Итого за день | 4891 | 1759 | 88 | 84 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Anna
21.09.2020 17:19
alpaca
mzr, спасиб) я и не останавливаюсь) один вечер выходного
позволяю себе расслабон итак, тенденции на снижение не мешает пока.
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
03-12-2024
Дневник питания за 02.12.2024
Доброе утро! 🤩
Я вчера буянила - с утра отмечали ...
02-12-2024
Дневник питания и тренировок за 02.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Радостный день - купила-...
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
317.2
24.1
23.8
3
Курица запеченая с картофелем, луком и помидором
81.5
11.2
1.1
6.9
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
Ну и не такой уж и пережор, все равно в итоге -383 каллории)