Ирина ??
01.09.2023 20:10
Дневник питания за 01.09.2023
Добрый вечер!!! Несмотря на то, что сегодня 1 сентября лето
продолжается!!!!)))
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
61
|
214.7 | 7.5 | 3.8 | 37.7 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
201
|
38.5 | 1.5 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1991 | 487 | 26 | 21 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Итого | 1024 | 538 | 19 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 235 | 21 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3351 | 1452 | 73 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Голубец спиральный
108.5
6.9
7.6
3.1
10
Овсяный кекс с ягодами
179.4
9.3
5.6
21.8
0
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Интересные блоги
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
Лучшие рационы
