Ирина ??
03.09.2023 08:56
Добрый день!
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается
Хочу разобрать старую печку. Знаю, что некоторые женщины делают это сами. Аккуратно и понемногу. Но не знаю с чего начать. Может кто делал такую работу и можете подсказать как это делается
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
66
|
100.2 | 8.4 | 7.2 | 0.5 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
56
|
197.1 | 6.9 | 3.5 | 34.6 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
182
|
69.2 | 5.1 | 1.7 | 7.1 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1915 | 429 | 23 | 17 | 42 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
91
|
12.7 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
32
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
116
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Полиндвица свиная солёная |
35
|
68.7 | 9 | 3.3 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 232 | 12 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
209
|
135.9 | 6.7 | 7.5 | 10 |
| Капуста тушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
172
|
144.7 | 2.2 | 3.8 | 23.7 |
| Итого | 585 | 474 | 31 | 17 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2950 | 1327 | 72 | 63 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
01.09.2023 20:10
Добрый вечер!!! Несмотря на то, что сегодня 1 сентября лето
продолжается!!!!)))
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
Рацион такой же, как и вчера. Некогда готовить из-за огородно-заготовительных работ. Но радостно, что всё выросло несмотря на засуху в 2 месяца.
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
61
|
214.7 | 7.5 | 3.8 | 37.7 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
201
|
38.5 | 1.5 | 0.4 | 6.8 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1991 | 487 | 26 | 21 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
129
|
31 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
76
|
20.5 | 1 | 0.1 | 4 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
123
|
34.4 | 2.2 | 0.2 | 5.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
43
|
114 | 6.1 | 9.2 | 1.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Яблоко |
222
|
104.3 | 0.9 | 0.9 | 21.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
160
|
104 | 5.1 | 5.8 | 7.7 |
| Итого | 1024 | 538 | 19 | 22 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
89
|
133.5 | 20.8 | 5.7 | 0 |
| Яблоко |
217
|
102 | 0.9 | 0.9 | 21.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 235 | 21 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 30 | 191 | 5 | 17 | 3 |
| Итого за день | 3351 | 1452 | 73 | 68 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина ??
31.08.2023 17:35
Добрый вечер!!!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!
Сегодня ем всё то, что ела вчера. И не надоедает!? И голода нет почему-то?! Почему? Может из-за того, что рацион более-менее сбалансированный? Или может потому, что не ем ничего, что содержит рафинированный сахар? Вот бы так и дальше продолжалось!
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
107
|
40.7 | 3 | 1 | 4.2 |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1871 | 411 | 24 | 18 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
189
|
26.5 | 1.5 | 0.2 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
234
|
56.2 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
38
|
55.1 | 0.4 | 5.8 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
39
|
103.4 | 5.5 | 8.4 | 1.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 690 | 354 | 11 | 19 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
110
|
94.4 | 2.6 | 5.4 | 8.7 |
| Скумбрия холодного копчения |
59
|
88.5 | 13.8 | 3.8 | 0 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыворотка творожная |
297
|
59.4 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Итого | 516 | 254 | 19 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
136
|
113.2 | 3 | 0.5 | 23.9 |
| Итого | 364 | 354 | 18 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3441 | 1375 | 73 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
30.08.2023 18:33
Добрый вечер!!!
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
Дождь и жара 30+
Как тяжело переносить такие погодные условия. У меня собака задыхается. Ночью ходим на прогулку
Правда у нас у обеих вес лишний. Может поэтому так плохо переносим. Зато есть не хочется ))))
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
49
|
172.5 | 6 | 3 | 30.3 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кабачок (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности (Жарка) |
121
|
46 | 3.4 | 1.1 | 4.7 |
| Итого | 1875 | 420 | 24 | 19 | 36 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
185
|
25.9 | 1.5 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
181
|
43.4 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
19
|
27.6 | 0.2 | 2.9 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
46
|
121.9 | 6.5 | 9.9 | 1.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
262
|
123.1 | 1 | 1 | 25.7 |
| Итого | 700 | 404 | 11 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полиндвица свиная солёная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушёная |
121
|
81.8 | 2.3 | 4.7 | 7.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
70
|
105 | 16.4 | 4.5 | 0 |
| Яблоко |
236
|
110.9 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 427 | 297 | 19 | 10 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сыворотка творожная |
250
|
50 | 2 | 0.5 | 8.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 578 | 364 | 19 | 15 | 33 |
| Итого за день | 3580 | 1487 | 74 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
29.08.2023 20:54
Добрый вечер!!!
Много помидор в этом году. Замариновала, наморозила. Хочу ещё сделать пасту или кетчуп. Но не делала никогда раньше. Может кто может поделиться хорошим проверенным и вкусным рецептом.
Много помидор в этом году. Замариновала, наморозила. Хочу ещё сделать пасту или кетчуп. Но не делала никогда раньше. Может кто может поделиться хорошим проверенным и вкусным рецептом.
На день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
150
|
28.7 | 1.1 | 0.3 | 5.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
300
|
61.9 | 1.7 | 0.8 | 11.6 |
| Итого | 2210 | 533 | 22 | 13 | 78 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
172
|
24.1 | 1.4 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
233
|
55.9 | 2.6 | 0.5 | 8.9 |
| Руккола |
15
|
3.8 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
37
|
53.7 | 0.4 | 5.7 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
57
|
151 | 8.1 | 12.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
54
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Полиндвица свиная солёная |
44
|
86.3 | 11.4 | 4.1 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Варенье из сливы |
14
|
40.3 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 810 | 704 | 35 | 45 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия холодного копчения |
75
|
112.5 | 17.5 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 275 | 160 | 19 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 3495 | 1492 | 78 | 65 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
24
Ирина ??
18.08.2023 10:17
Доброго дня!
У меня беда с холестерином. 8,5!!! И это после приёма статинов! Он повысился(. Был 7,8. Назначили теперь Трайкор Рита. Никто не называет причину. Если у кого-то есть или была такая проблема, может подскажете что делать
У меня беда с холестерином. 8,5!!! И это после приёма статинов! Он повысился(. Был 7,8. Назначили теперь Трайкор Рита. Никто не называет причину. Если у кого-то есть или была такая проблема, может подскажете что делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
253
|
52.2 | 1.4 | 0.7 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чеснок, порошок |
4
|
13.2 | 0.7 | 0 | 2.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
142 | 9 | 11.5 | 0 |
| Варенье из сливы |
13
|
37.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Полиндвица свиная солёная |
28
|
54.9 | 7.2 | 2.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 2252 | 477 | 20 | 23 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
300
|
130.5 | 6.9 | 8.7 | 6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
200
|
37.4 | 4.8 | 0.6 | 4.2 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 890 | 472 | 22 | 25 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
150
|
160.4 | 13.8 | 9.8 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
80
|
96.6 | 13 | 4.4 | 1.2 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 457 | 441 | 39 | 14 | 36 |
| Итого за день | 3599 | 1390 | 82 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
17.08.2023 13:07
Добрый день!!!
Жара!!! 32!!!
Август радует теплом. С утра съездила в грибы. Мало и большинство червивые, но на супчик собрала.
Потом - на озеро! Наплавалась!!! Пока не надоело.
Теперь дела по дому, а вечером на огород.
Так летом проходит)
Жара!!! 32!!!
Август радует теплом. С утра съездила в грибы. Мало и большинство червивые, но на супчик собрала.
Потом - на озеро! Наплавалась!!! Пока не надоело.
Теперь дела по дому, а вечером на огород.
Так летом проходит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Сыворотка творожная (Жарка) |
63
|
12.1 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Овсяные отруби |
23
|
56.6 | 4 | 1.6 | 11.7 |
| Подсолнечник, семечки |
4
|
24 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина жаренная |
51
|
138.1 | 13.8 | 8.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
152
|
36.5 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
50
|
60.4 | 8.2 | 2.8 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
19
|
54.7 | 0.1 | 0.1 | 14.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2399 | 892 | 53 | 35 | 91 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Полиндвица свиная солёная |
30
|
58.9 | 7.7 | 2.8 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Суп грибной |
300
|
130.5 | 6.9 | 8.7 | 6 |
| Итого | 709 | 368 | 21 | 21 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
100
|
106.9 | 9.2 | 6.5 | 2.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
30
|
36.2 | 4.9 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 227 | 231 | 16 | 8 | 21 |
| Итого за день | 3335 | 1492 | 92 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
15.08.2023 23:07
Доброго летнего вечера всем!
Вес постепенно снижается!!! Это радует!!!Только бы удержаться в этот раз! Так хочется не сорваться в очередной раз и достигнуть намеченных целей. Очень напрягает постоянное взвешивание продуктов, но сегодня даже все заготовки посчитала)
Вес постепенно снижается!!! Это радует!!!Только бы удержаться в этот раз! Так хочется не сорваться в очередной раз и достигнуть намеченных целей. Очень напрягает постоянное взвешивание продуктов, но сегодня даже все заготовки посчитала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
317
|
63.4 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Салат из капусты мой |
147
|
129.2 | 2.8 | 10.1 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из сливы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог классический 5,5 % Савушкин |
80
|
96.6 | 13 | 4.4 | 1.2 |
| Итого | 1944 | 289 | 18 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина жаренная |
50
|
135.4 | 13.5 | 8.6 | 0 |
| Хлеб Вилейский заварной подоавй нарезанный |
23
|
50.8 | 1.4 | 0.1 | 11 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
246
|
115.6 | 1 | 1 | 24.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Слива (садовая) |
300
|
147 | 2.4 | 0.9 | 28.8 |
| Итого | 928 | 715 | 26 | 30 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
194
|
207.4 | 17.8 | 12.6 | 5 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
26
|
54.9 | 1.5 | 0.1 | 11.8 |
| Огурец грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
60
|
49 | 1.3 | 0.2 | 10.3 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 397 | 427 | 35 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 10 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3279 | 1442 | 81 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
13.08.2023 20:29
Доброго дня всем!!
С Медовым Спасом!!
С Медовым Спасом!!
Вот сейчас пора заготовок. Консервирую огурцы и помидоры. А как
рассчитать их калорийность? Не знаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты мой |
147
|
129.2 | 2.8 | 10.1 | 6.6 |
| Каша пшёная |
46
|
53 | 1.8 | 0.5 | 10.3 |
| Желудки куриные варёные |
73
|
136.6 | 25.3 | 5.7 | 0.8 |
| Сыворотка творожная |
317
|
63.4 | 2.5 | 0.6 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
61
|
39.7 | 2 | 2.2 | 2.9 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 2086 | 559 | 39 | 25 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель запечённый в микроволновке |
80
|
65.3 | 1.8 | 0.3 | 13.8 |
| Полиндвица свиная солёная |
20
|
39.2 | 5.2 | 1.9 | 0.4 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
10
|
29.2 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 605 | 460 | 14 | 19 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
140
|
149.7 | 12.9 | 9.1 | 3.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 372 | 399 | 33 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 10 | 11 | 1 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1431 | 88 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина ??
13.08.2023 12:58
Всем хорошего выходного дня!
На улице дождь и все мои питомцы спят.
А я активничаю. Готовлю на несколько дней вперёд, чтобы разгрузить неделю. И настроение отличное, даже не смотря на дождь и холодную погоду))))
На улице дождь и все мои питомцы спят.
А я активничаю. Готовлю на несколько дней вперёд, чтобы разгрузить неделю. И настроение отличное, даже не смотря на дождь и холодную погоду))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет Пуляр |
131
|
219 | 15.6 | 16.4 | 2.4 |
| Салат из капусты мой |
147
|
129.2 | 2.8 | 10.1 | 6.6 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
25
|
52.8 | 1.5 | 0.1 | 11.4 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
124
|
80.6 | 4 | 4.5 | 6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
29
|
105.6 | 6.7 | 8.6 | 0 |
| Варенье из сливы |
18
|
51.8 | 0.1 | 0.1 | 13.4 |
| Итого | 2074 | 639 | 30 | 39 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные варёные |
30
|
56.1 | 10.4 | 2.3 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Огурец грунтовый |
121
|
16.9 | 1 | 0.1 | 3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Каша пшёная |
50
|
57.7 | 2 | 0.6 | 11.2 |
| Яблоко |
254
|
119.4 | 1 | 1 | 24.9 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 665 | 546 | 37 | 15 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия с луком |
140
|
149.7 | 12.9 | 9.1 | 3.6 |
| Салат из капусты мой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Старажытны Полацк |
30
|
63.3 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Картофель (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 232 | 231 | 15 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2991 | 1439 | 86 | 65 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
12-11-2024
Дневник питания за 12.11.2024
В 11 звонок. Соседка с верху позвонила: ты не слыш...
Новые рецепты
