Дневник питания за 22.09.2023

Доброе время суток🌼
Сейчас публикую дневник питания за вчерашний день☀ Вчера было много дел, да и сегодня не мало : муж едет на межвахту ,наготовила сегодня и блинов и котлеты и ольвьешку настругала🤗☺

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья Куриные Гриль [Пятерочка]	315	652.1	66.5	42.8	0
Морковь, вареная, без соли	153	53.6	1.2	0.3	8
Итого	468	705	67	43	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% [ГМЗ 1]	300	105	9	3	10.5
Творог Обезжиренный 0,1% [Домик в деревне]	180	99	18	0.2	6.3
Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар]	50	95	6.6	1.6	13.5
Бородинский Заварной [Нижегородский Хлеб]	52	104.5	3.5	0.7	20.7
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]	31	109.4	7.1	9	0
Итого	613	513	44	14	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные оладьи	100	153.1	20.8	6	3.8
Каймак [Mlekara Sabac]	40	96	2.4	9.4	0.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	240	265	24	15	5
Итого за день	1321	1483	136	73	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.