Овсяная каша

Калорийность - 165.1 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 11.8 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Овес, зерно (Варка без слива)	30 г
Семена льна	6 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5 г
Вода	130 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Грецкий орех	6 г
Тыквенные семечки, сушеные	8 г
Миндаль	6 г
Фундук	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 1 ч

Время дополнительного приготовления: 1 ч

Описание

Рецепт моей овсяной каши из цельного зерна овса

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взвешиваю сухой продукт и замачиваю на 30-60 мин овес, затем его промываю и ставлю варить на 30 мин с солью.

Шаг 2.

В сваренный без слива вязкий овес добавляю семя льна и настаиваю около 10 мин. Затем добавляю сливочное масло (иногда без него)

Шаг 3.

Перекладываю кашу в тарелку и добавляю туда грецкие орехи, миндаль, фундук и тыквенные семечки.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм