Дмитрий Яковлев

Блог Кулинарная книга База продуктов

Дмитрий Яковлев

11.11.2020 22:53

Дневник питания за 11.11.2020

Сегодня дела неплохие. Есть много не ел. Воду пил. Делал в саду обрезку деревьев и жег ветки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты с луком	250	154.3	4.3	10.8	8.8
Дикая утка с капустой.	200	200.2	15.2	11.4	8.4
Витамин D3+K2	1	2	0	0	0
Итого	450	356	19	22	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Морковь	150	52.5	2	0.2	10.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Груша сушеная	50	135	1.2	0.3	31.3
Итого	790	610	20	9	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), постное мясо	100	127	22.4	3.4	0
Итого	100	127	22	3	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D3+K2	1	2	0	0	0
Доппель Герц Актив Омега-3	1	0	0	0.3	0
Омега 3-6-9	1	0	0	0	0
аспаркам	1	0	0	0	0
Итого	2	2	0	0	0
Итого за день	1342	1096	62	35	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

3

Алевтина 12.11.2020 02:34

Молодец! А я чего-то сегодня пью как в последний раз, но забыла записать даже, пойду запишу хотя бы примерно

lola 12.11.2020 02:38

Привет) вы достаточно мало едите для мужчины мне кажется. у вас нет чувства голода?

Алевтина 15.11.2020 04:08

Что за дела?! Где публикации?

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Кулич пасхальный

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%