Елена
29.08.2020 19:14
Дневник питания за 29.08.2020
Сегодня при 30-ти градусной жаре больше трех часов копали картошку,
сошло 10 потов, а как посчитать энергозатраты - хрен его знает. На
этом сайте я вторую неделю, может не все возможности еще знаю, но
жаль, если нет таких упражнений, как работа в саду. По углеводам
сегодня превысила, копали картошку у мамы, она шарлотку состряпала,
не удержалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зубатка Синяя Филе [Лента] |
250
|
177.5 | 43 | 0.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] |
6
|
36.7 | 0.1 | 2.1 | 3.5 |
| Хлеб |
100
|
242.1 | 8.2 | 1.1 | 49.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 876 | 591 | 51 | 18 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 1100 | 350 | 7 | 2 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
200
|
172 | 3.4 | 0.2 | 36 |
| Гуляш из куриной грудки |
150
|
138.8 | 16.8 | 6.5 | 3.3 |
| Салат из огурцов и помидоров |
200
|
89.8 | 1.8 | 7 | 5.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухие Сливки [Хи Чанг] |
5
|
30.6 | 0.1 | 1.8 | 2.9 |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Итого | 915 | 642 | 25 | 23 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Твердый [Dziugas] |
20
|
72.8 | 6.6 | 8 | 0.3 |
| Итого | 20 | 72 | 6 | 8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Биоряженка [Молоко Зауралья] |
50
|
24.5 | 1.5 | 1.3 | 1.8 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
8
|
25.6 | 0 | 0 | 6.4 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 248 | 261 | 19 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3159 | 1918 | 111 | 63 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Joy Toy
29.08.2020 19:16
Работа в саду, увы это "повседневная активность. Да жарко, да "семь
потов". Никак не учитывайте, это не имеет никакого отношения к
похудению. Слив воды, да... Но как сливает организм воду, так и
заливает обратно. Система саморегуляции, если что. 
Жанна
29.08.2020 19:23
Согласна , что внетренировочную активность учитывать не нужно. Если
у вас активная неделя, можно поменять в настройках.
