Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% безлактозное |
150
|
72 | 5.3 | 2.4 | 7.5 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 310 | 75 | 5 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок лимонный |
38
|
12.5 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2038 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовое масло жидкое |
2
|
16.6 | 0 | 1.8 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка) |
113
|
171.5 | 14.4 | 12.4 | 0.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
62
|
111 | 15.4 | 5.1 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 5.4 |
Итого | 318 | 318 | 30 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубничный чиа |
200
|
143 | 3.8 | 5.2 | 14.2 |
Skyr Kokosnuss |
170
|
127.5 | 16.7 | 3.9 | 6.5 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 400 | 467 | 25 | 27 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
150
|
333 | 47.8 | 13.3 | 2.3 |
Итого | 150 | 333 | 47 | 13 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат микс |
64
|
9.6 | 1 | 0.3 | 0.5 |
Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
Соус салатный Fitness |
21
|
56.1 | 0.2 | 5.7 | 1.3 |
Творог зернистый |
101
|
91.9 | 10.1 | 4.5 | 2.7 |
Оливки чёрные |
50
|
199.5 | 1 | 18 | 2.3 |
Итого | 578 | 408 | 14 | 28 | 18 |
Итого за день | 3794 | 1615 | 124 | 91 | 59 |
Как говорят, на выработку новой привычку нужно до 66 дней.
Ольга написал:
как я завидую оптимизму людей, которые думают, что привычка вырабатывается за 21 день, или за другое количество дней
Евгения написал:
это, между прочим, - самое самое важное! 😂
и у моего мужа есть такая же проблема, он даже шутит, мол, у него желудочный сок без телефона не вырабатывается. но ест что в топку, съел и забыл. от того часто переедает