Екатерина
07.04.2022 21:34
Дневник питания за 07.04.2022
Ох,ничего себе!только белки красные,а остальное в жёлтой зоне.Ну
вечером добила все таки сладким,но не особо много.Сегодня утром
взвешивалась(для себя) и завтра взвешусь, за одно, посмотрю есть ли
отвес!да поможет нам наша сила воли))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
88
|
139.7 | 11.3 | 10.2 | 0.6 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
400
|
67.2 | 0 | 0 | 16 |
| Мед пчелиный |
22
|
72.2 | 0.2 | 0 | 17.7 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Итого | 540 | 401 | 13 | 13 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
200
|
33.6 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 200 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
73
|
146.7 | 5.6 | 1 | 27.5 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
104
|
175.8 | 10.4 | 14.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Картофель отварной по 1-206 |
107
|
80.3 | 2.1 | 0.4 | 16.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
305
|
173.9 | 4.3 | 12.5 | 10.1 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
400
|
67.2 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 1036 | 872 | 25 | 42 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный без масла, с солью |
40
|
234.8 | 9.7 | 19.9 | 5.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 234 | 9 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с вишней |
200
|
130 | 6 | 2 | 22 |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
500
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 700 | 214 | 6 | 2 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Говядина, толстый филей, постное мясо, обжаренная |
40
|
72.8 | 10.7 | 3.3 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 345 | 430 | 21 | 13 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заварной с сахаром и лимоном |
500
|
84 | 0 | 0 | 20 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Конфеты желейные «Золотая стрекоза» |
52
|
96.2 | 0.5 | 0 | 23.5 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Итого | 612 | 468 | 5 | 13 | 80 |
| Итого за день | 3673 | 2654 | 81 | 103 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Сырники Риммулькины
218.4
18.2
9.2
14.8
5
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
04-01-2025
Дневник питания за 04.01.2025
Всем привет. Я очень прошу вас совета как самостоя...
Лучшие рационы
