Мила Равно
16.12.2024 19:40
Дневник питания за 16.12.2024
Цвет намазки, но не настроения - 🤣
Я была бы не я, если б не попробовала приготовить лаваш на
мини-гриле.
И он отлично получился✌️
И он отлично получился✌️
Ох уж эти венские вафли... Не устояла
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Намазка из консервированного тунца |
80
|
74.1 | 8.6 | 1.8 | 5.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
55
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 935 | 335 | 31 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Тофу гриль |
0.3
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 34 | 54 | 7 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 100 |
150
|
48.3 | 4.5 | 0.6 | 5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш на сковороде |
30
|
97.2 | 2.7 | 1.8 | 17.6 |
| Котлеты из щуки в духовке |
115
|
180.8 | 23.6 | 7.4 | 4.7 |
| Итого | 345 | 336 | 31 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли 2 |
2
|
321.8 | 6.6 | 16.7 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 489 | 362 | 7 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
1
|
254 | 37.8 | 11.5 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Овощная смесь 100 |
100
|
32.2 | 3 | 0.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 371 | 43 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 31 | 51 | 7 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2919 | 1518 | 128 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Алин@
16.12.2024 20:15
Такое разнообразие вафель, вы спонтанно сами рецепты
составляете🤔👍🧑🍳
Мила Равно
16.12.2024 22:29
Алин@,
сладкие вафли готовлю по рецептам из инета с некоторыми
доработками, а полезные то кто-нибудь подскажет, то сама сочиню..😁
Инна -29
17.12.2024 23:25
Мила , пятерка по сочинению
давай
дневник
давай
дневник
Мила Равно
18.12.2024 09:35
Инна -29,
протягивает без лишней скромности😁📖
Инна -29
18.12.2024 09:54
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Сырники Иля и Ксю
173.5
17.6
4.3
15.4
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Лучшие рационы
