Мила Равно
10.12.2024 22:42
Дневник питания за 10.12.2024
Минтай под прикрытием на завтрак..
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Брать вафли в дорогу - находка года (лично для меня). На даче
приготовила, ем дома✌️😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп (Запекание) |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь в моем вкусе |
25
|
27.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 755 | 386 | 46 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 434 | 97 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 326 | 44 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
3
|
159.1 | 14.2 | 6.1 | 12 |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 272 | 330 | 20 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Манго сушеное в духовке |
19
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 41 | 150 | 3 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2527 | 1295 | 121 | 59 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алла
11.12.2024 06:51
И я😅 на паузе с пикшей💯☺️
Мила Равно
11.12.2024 08:33
Алла,
ржунимагу
Валентина
11.12.2024 08:40
Я запала на навагу, надо сделать паузу 😊
Мила Равно
11.12.2024 10:06
Валентина, мне она нравится.. Без голов
беру. Готовлю ее сразу на луковой подушке под крышкой. Нууу,
припущенная😂😂 почему-то, если она у меня полежит в морозилке с
месяц, не хочу ее потом готовить.. А другая рыба лежит и нормально.
Мои тараканы в голове вообще распоясались 😂😂😂
Валентина
11.12.2024 11:53
Мила
Равно, 😂😀
Алла
11.12.2024 13:35
Мила
Равно, 💞💋
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Салат теплый с куриным филе
118.3
9.8
6.3
5.6
9
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
Лучшие рационы
