Дневник питания за 09.12.2024

В аптеке на самом видном месте у кассы лежали батончики мюсли и не мюсли, с сахаром и без сахара.
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪

Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️

И всё-таки свет случился, как и ужин😁

Мира❗🌏

Графин питья на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай сборный продукты из таблицы	250	4.3	0	0	0.8
Итого	750	4	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	1	104.8	8.8	7.5	0.5
Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	60.8	4.7	3.9	1.6
Минтай (Припускание)	200	123.7	27.3	1.5	0
Морковь (Припускание)	30	10.3	0.4	0	2
Свекла (Варка со сливом)	50	15.5	0.7	0	3.1
Итого	775	425	44	14	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	20	77.4	2.6	0.9	12.7
Итого	20	77	2	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли от Дашуши	2	160	5.7	9.2	13.2
Снек из свинины	1	56	7.5	2.8	0.2
ШокоЯТ	1	92.9	15.3	3.6	1
Итого	421	308	28	15	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка дальневосточная (мясо)	100	87	18.3	1.2	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке	50	16.5	1	0.2	1.8
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Морковь в моем вкусе	20	22.1	0.5	1.4	1.6
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Рисовая лапша, приготовленная	60	64.8	1.1	0.1	13.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	373	268	33	3	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей	25	39.5	6.6	1.5	0
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Итого	255	121	8	2	15
Итого за день	2594	1206	116	36	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 09.12.2024 22:16

Как креветочки на гриле?

Мила Равно 09.12.2024 22:40

Алла, да отлично, Альчик. 4 минуты и готовы! ✌️
Себе 100 г, потом мужу 100 г. И ведь сжорил, хоть и не любитель.. 🤣🤣

Валентина 10.12.2024 08:42

Какие вафли красивушие 💪👍

Мила Равно 10.12.2024 09:07

Валентина, спасибо!

Мила Равно 10.12.2024 09:10

Валентина, вчера в комментариях прочитала, что вы безе любите.
Здесь у кого-то в рецептах читала, что белок хорошо взбивать именно с эритритом. У него структура, как у сахара. Крупинками.
Сама еще не пробовала. Однако с тех пор, как узнала способ, мечтаю исполнить😁

Валентина 10.12.2024 09:20

Мила Равно, спасибо, Мила, за совет. Заказала эритрит на WB. Честно, делала с сахзамом, так, как в магазине не получилось. Буду ещё пытаться.

Мила Равно 10.12.2024 10:02

Валентина, 😊💃✌️

Мила Равно 10.12.2024 10:04

Валентина, тоже хочу именно эритрит для кондитерки заказать .. 😊 для кофе/чая и коктейлей у меня стевия, но взбить с ней точно не получится

Алла 10.12.2024 16:39

Мила Равно, Ага)) Помню- помню, как он раков не любит.. 😂

Мила Равно 10.12.2024 16:42

Алла, ага, спалился🤪

Алла 10.12.2024 17:00

Мила Равно, 🤣