Мила Равно
24.08.2020 21:41
Дневник питания за 24.08.2020
Сделала квашеную капусту. Правда, не из поздних сортов, а из того,
что было.
Редкий случай, когда она у меня получилась, на мой взгляд. И сразу же на ней сварила капустный суп - очень люблю капустную кислинку. И оторвалась на обед/ужин.
Редкий случай, когда она у меня получилась, на мой взгляд. И сразу же на ней сварила капустный суп - очень люблю капустную кислинку. И оторвалась на обед/ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.8 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
16
|
40.3 | 2.6 | 2.1 | 2.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 155 | 14 | 6 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
60
|
151.2 | 9.8 | 7.7 | 10.5 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 153 | 10 | 7 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурцы маринованные с укропом |
22
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 272 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
400
|
152.4 | 8 | 5.6 | 17.2 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
50
|
186.5 | 11.3 | 15.8 | 0 |
| Итого | 450 | 338 | 19 | 21 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 70 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
165
|
39.6 | 1.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 185 | 219 | 1 | 20 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
300
|
114.3 | 6 | 4.2 | 12.9 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
60
|
223.8 | 13.5 | 18.9 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 338 | 19 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 33 | 1 | 1 | 3 |
| Итого за день | 3094 | 1264 | 68 | 80 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
