Мила Равно
18.12.2024 20:04
Целый день вынашивала идею по приготовлению мороженого..
К вечеру Ютюб, гугл, мыслей громадье смешала в одном флаконе и получилось то, что получилось.
Мне понравилось.
А ведь ксантановая камедь в творожной запеканки без яиц мне не зашла. Чувствовала какой-то привкус..
После чего камедь забросила и даже думала, что выкинула..
Ан нет, нашлась и была использована в рецепте мороженого
Мира ❗🌏
К вечеру Ютюб, гугл, мыслей громадье смешала в одном флаконе и получилось то, что получилось.
Мне понравилось.
А ведь ксантановая камедь в творожной запеканки без яиц мне не зашла. Чувствовала какой-то привкус..
После чего камедь забросила и даже думала, что выкинула..
Ан нет, нашлась и была использована в рецепте мороженого
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Капуста квашеная |
50
|
15.1 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Тыква на гриле |
45
|
27 | 0.9 | 0 | 7 |
| Лаваш на сковороде |
17
|
55.1 | 1.5 | 1 | 10 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Итого | 779 | 447 | 42 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный суп |
550
|
228.3 | 12.7 | 7.7 | 25.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 590 | 257 | 13 | 7 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 100 |
150
|
48.3 | 4.5 | 0.6 | 5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
20.1 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Портулак, вареный, с солью |
30
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 509 | 309 | 51 | 6 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое с соевым изолятом |
100
|
125.1 | 11.9 | 5.7 | 7.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Кедровый орех, сушеный |
4
|
26.9 | 0.5 | 2.7 | 0.4 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 131 | 264 | 14 | 15 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
1
|
12.1 | 1.3 | 0.8 | 0.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 35 | 64 | 3 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2994 | 1360 | 126 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Мила Равно
17.12.2024 20:16
Утро бесснежное, с обеда вьюга, вечером с ёлка 😁🎉🥳
Захотелось чернослива - получила😊👌
На ужин поэксперементировала с жаркой сыра на мини-гриле. Он
получился хрустящий, как и планировала.
Заодно и лаваш с сыром сделала.
Курогрудью также готовилась на гриле..
И..
Папапам..
Овощная смесь сразу из морозилки легла на тот же гриль...
И замечательно приготовилась, будучи в пергаменте..
Все без капли растительного масла
Мира❗🌏
Заодно и лаваш с сыром сделала.
Курогрудью также готовилась на гриле..
И..
Папапам..
Овощная смесь сразу из морозилки легла на тот же гриль...
И замечательно приготовилась, будучи в пергаменте..
Все без капли растительного масла
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Стевия [Fit Parad] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Аквафаба (отвар с нута, жидкость с горошка консервированного) |
20
|
16.8 | 1.2 | 0 | 3 |
| Итого | 864 | 465 | 52 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
1
|
254 | 37.8 | 11.5 | 0 |
| Котлеты из щуки в духовке |
50
|
78.6 | 10.3 | 3.2 | 2.1 |
| Овощная смесь 100 |
145
|
46.7 | 4.4 | 0.6 | 4.8 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 517 | 488 | 62 | 17 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Итого | 50 | 128 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
35
|
9 | 1.4 | 0.3 | 0 |
| Тофу гриль |
2
|
24.1 | 2.6 | 1.5 | 0.5 |
| Мексиканская овощная смесь |
1
|
67.3 | 3.5 | 0.5 | 10.4 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 424 | 388 | 51 | 10 | 20 |
| Итого за день | 3305 | 1518 | 169 | 44 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Мила Равно
16.12.2024 19:40
Цвет намазки, но не настроения - 🤣
Я была бы не я, если б не попробовала приготовить лаваш на
мини-гриле.
И он отлично получился✌️
И он отлично получился✌️
Ох уж эти венские вафли... Не устояла
Мира ❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
400
|
6.8 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Намазка из консервированного тунца |
80
|
74.1 | 8.6 | 1.8 | 5.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
55
|
11 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 935 | 335 | 31 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Тофу гриль |
0.3
|
3.6 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 34 | 54 | 7 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь 100 |
150
|
48.3 | 4.5 | 0.6 | 5 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лаваш на сковороде |
30
|
97.2 | 2.7 | 1.8 | 17.6 |
| Котлеты из щуки в духовке |
115
|
180.8 | 23.6 | 7.4 | 4.7 |
| Итого | 345 | 336 | 31 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Венские вафли 2 |
2
|
321.8 | 6.6 | 16.7 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 489 | 362 | 7 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая |
1
|
254 | 37.8 | 11.5 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Овощная смесь 100 |
100
|
32.2 | 3 | 0.4 | 3.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 485 | 371 | 43 | 17 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 31 | 51 | 7 | 2 | 1 |
| Итого за день | 2919 | 1518 | 128 | 64 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Мила Равно
15.12.2024 21:38
Тунец намазкой имеет место быть
Коктейлем насладилась.
Клубника с ванилью рулят
Клубника с ванилью рулят
На ужин просто пицца и уже просто печеночные вафли😁
Нямка
Нямка
Погуляли с псом.
У кого-то во дворе наряжена высокая живая елка.
У кого-то во дворе наряжена высокая живая елка.
А некоторые елки естественны, но не менее прекрасны😊🥳🎉
Мира❗🌏
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
600
|
10.2 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
30 | 1.5 | 2 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Намазка из консервированного тунца |
1
|
100 | 11.6 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 692 | 391 | 36 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничный коктель с изолятом |
1
|
152 | 13.3 | 8 | 6 |
| Итого | 402 | 152 | 13 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древесные грибы (Муэр) |
30
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Том ям порция пакетный |
280
|
183.1 | 13.7 | 9 | 10.6 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
50
|
54 | 0.9 | 0.1 | 11.5 |
| Кальмар (Варка) |
30
|
27.5 | 4.9 | 0.6 | 0.6 |
| Итого | 390 | 272 | 19 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Болонская колбаса, говядина и свинина, с низким содерж. жира, 19% жира |
40
|
92 | 4.6 | 7.7 | 1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
16
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
121.6 | 9.5 | 7.9 | 3.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
20
|
5.1 | 0.8 | 0.2 | 0 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
2
|
102.1 | 14.3 | 4 | 3.2 |
| Сок томатный |
150
|
27 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Итого | 603 | 484 | 36 | 21 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Вафли печеночные, морковь, грибы |
1
|
51.1 | 7.2 | 2 | 1.6 |
| Итого | 43 | 125 | 9 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2730 | 1435 | 114 | 62 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Мила Равно
14.12.2024 20:35
Соседи украсили дом.
Теперь и я хочу.
Надо шевелиться.
Праздник не за горами.
Мира❗🌏
Теперь и я хочу.
Надо шевелиться.
Праздник не за горами.
Мира❗🌏
Кокосовая мука лихо привнесла 30% от нормы клетчатки.
Однако в составе блендернутой смеси она мне не зашла. Соевый изолят приятнее
На обед любимый суп
Однако в составе блендернутой смеси она мне не зашла. Соевый изолят приятнее
На обед любимый суп
На ужин вариация на тему салата "Жанетитта".
Альчик, опять тебе спасибо за рецепт!
Альчик, опять тебе спасибо за рецепт!
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
5
|
16.8 | 4.4 | 0.2 | 0 |
| Кокосовая мука |
10
|
39.3 | 1.6 | 1.3 | 5.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Стевия [Fit Parad] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
45 | 2.3 | 3.1 | 2.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
4
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Капуста квашеная |
58
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
150
|
30.2 | 1.8 | 0.3 | 4.5 |
| Итого | 663 | 436 | 42 | 21 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Итого | 467 | 84 | 4 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Древесные грибы (Муэр) |
30
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2 |
| Том ям порция пакетный |
1
|
358.4 | 26.9 | 17.5 | 20.8 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
100
|
108 | 1.8 | 0.2 | 23 |
| Кальмар (Варка) |
65
|
59.6 | 10.6 | 1.3 | 1.3 |
| Итого | 743 | 534 | 39 | 19 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Древесные грибы (Муэр) |
50
|
13.5 | 0.2 | 0 | 3.4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.6 | 0.1 | 8.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Жарка) |
5
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Портулак, вареный, с солью |
50
|
9 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 345 | 216 | 20 | 6 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 12 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3030 | 1354 | 108 | 56 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Мила Равно
13.12.2024 19:50
Прогулялись с псом по первому с начала зимы морозцу.
- 10 вообще ни о чем, если правильно одеться😊
Мира❗🌏
- 10 вообще ни о чем, если правильно одеться😊
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
60
|
15.4 | 2.5 | 0.6 | 0.1 |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Итого | 884 | 358 | 33 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Сельдь атлантическая жирная |
20
|
49.6 | 3.5 | 3.9 | 0 |
| Итого | 102 | 207 | 26 | 7 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
10
|
9.3 | 1 | 0.6 | 0.2 |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 394 | 69 | 6 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
1
|
355.9 | 19.6 | 16.4 | 32.2 |
| Итого | 545 | 355 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 39 | 36 | 3 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Припускание) |
200
|
173.8 | 31 | 3.7 | 4 |
| Овощная сборка дек24 |
1
|
91.7 | 7.4 | 1.1 | 12.2 |
| Тофу гриль |
3
|
36.2 | 3.9 | 2.3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста квашеная |
100
|
30.2 | 1.8 | 0.2 | 5.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 638 | 404 | 44 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 12 | 74 | 2 | 6 | 1 |
| Итого за день | 3114 | 1515 | 137 | 67 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Мила Равно
12.12.2024 20:07
Поздравляю меня с нутовой мукой 308 калорий. Здесь она 380. Ну
ничего. Пусть считает побольше.
Первым делом сделала хлебцы нутово-гречневые. Ну ооочень вкусные получились.
Мира❗🌏
Первым делом сделала хлебцы нутово-гречневые. Ну ооочень вкусные получились.
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай сборный продукты из таблицы |
1000
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соевый соус |
3
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 828 | 374 | 39 | 18 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Тушение) |
50
|
45.6 | 8.3 | 1 | 0.9 |
| Чеснок (Тушение) |
2
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
50
|
8 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Картофель (Тушение) |
35
|
24.8 | 0.7 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 168 | 91 | 9 | 1 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 380 | 51 | 2 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ноябрь-24 |
1
|
355.9 | 19.6 | 16.4 | 32.2 |
| Итого | 545 | 355 | 19 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 152 | 22 | 1 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные вафли |
2
|
202.3 | 15.4 | 6.4 | 21.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
200
|
40.2 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Овощная сборка дек24 |
1
|
91.7 | 7.4 | 1.1 | 12.2 |
| Хлебцы нутово-гречневые |
1
|
52.1 | 2.4 | 1.5 | 6.6 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
20
|
46 | 6.1 | 2.3 | 0.2 |
| Итого | 717 | 512 | 50 | 13 | 46 |
| Итого за день | 3790 | 1424 | 122 | 51 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Мила Равно
11.12.2024 18:29
Движуха..
Туда пойди
Сюда пойди
Накатываю кофетерного капучино со смесью орехов..
Заранее загриленная курогрудь ну очень в тему в походе🤪😂💃
Мира❗🌏
Туда пойди
Сюда пойди
Накатываю кофетерного капучино со смесью орехов..
Заранее загриленная курогрудь ну очень в тему в походе🤪😂💃
Мира❗🌏
Потом поезда, поезда, поезда..
И опа, обед.. Просто кайф от икры. Давно не ела.
Мне 15 г, мужу - 10 (он не любит)
По итогу оранжевая симфония ✌️
И опа, обед.. Просто кайф от икры. Давно не ела.
Мне 15 г, мужу - 10 (он не любит)
По итогу оранжевая симфония ✌️
Тетей меня в постели , - написал за меня т9
На самом деле. Теней меня в пост. Ну что непонятного и сложного, т9? А? А?
Кадров 20ть в статике .. И только случайное в движении понравилось..
Стекло двери творит ...
За что ему и благодарна! 😉
На самом деле. Теней меня в пост. Ну что непонятного и сложного, т9? А? А?
Кадров 20ть в статике .. И только случайное в движении понравилось..
Стекло двери творит ...
За что ему и благодарна! 😉
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Форель, все виды |
95
|
140.6 | 19.7 | 6.3 | 0 |
| Итого | 193 | 359 | 40 | 20 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Сыр чеддер 20,4% жирности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
25
|
79 | 6.8 | 5.1 | 0.7 |
| I этап-Хлебцы овсяно-гречневые |
1
|
59.2 | 2.1 | 1.7 | 8.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 273 | 357 | 25 | 17 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 75 | 78 | 16 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальмар (Тушение) |
200
|
182.2 | 33.1 | 3.9 | 3.5 |
| Чеснок (Тушение) |
10
|
13.6 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
15
|
34.5 | 4.6 | 1.7 | 0.2 |
| Вафли печеночные с грибами |
100
|
156 | 13.9 | 6 | 11.8 |
| Итого | 430 | 404 | 53 | 12 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное в духовке |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 90 | 46 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1561 | 1249 | 135 | 51 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Мила Равно
10.12.2024 22:42
Минтай под прикрытием на завтрак..
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Ох, и надоел же он мне с субботы.. Припущенный..
Всё-таки минтай любит томатную заливку... Ну и я ,в том числе, ее люблю..
Короче, с минтаем пауза..
Другую рыбку пожую в ближайшее время.. Наверно.. 😁😊
Мира❗🌏
Брать вафли в дорогу - находка года (лично для меня). На даче
приготовила, ем дома✌️😁
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
300
|
5.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Укроп (Запекание) |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
76 | 5.9 | 4.9 | 2 |
| Минтай (Припускание) |
150
|
92.8 | 20.5 | 1.1 | 0 |
| Вакаме замоченное |
15
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морковь в моем вкусе |
25
|
27.6 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
45
|
12.6 | 1.4 | 0.1 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 755 | 386 | 46 | 17 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
1
|
53 | 4.7 | 2 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 434 | 97 | 5 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
190
|
199.9 | 41.7 | 3.4 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Сырая аджика /томатный соус/ |
50
|
24.3 | 0.7 | 1 | 2.8 |
| Морковь в моем вкусе |
30
|
33.1 | 0.7 | 2.2 | 2.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 425 | 326 | 44 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли печеночные с грибами |
3
|
159.1 | 14.2 | 6.1 | 12 |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 272 | 330 | 20 | 15 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
4
|
23.9 | 0.8 | 2.1 | 0.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
5
|
33.7 | 0.7 | 3.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Манго сушеное в духовке |
19
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 41 | 150 | 3 | 13 | 5 |
| Итого за день | 2527 | 1295 | 121 | 59 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Мила Равно
09.12.2024 21:21
В аптеке на самом видном месте у кассы лежали батончики мюсли и не
мюсли, с сахаром и без сахара.
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏
Постояла, постояла и не стала брать тот, который без сахара.
Вроде, ничего так калорийность - 350 на 100 г.
Но подумала, что не перебью им аппетит, если скрутит.
Потом в магазине увидела готовый попкорн аж 130 граммовую пачку. Калорийность 292, жира всего лишь 5,8.
Вспомнила, что мелькнуло недавно про попкорн на мзр, и радостно хапнула.
По итогу 20 г легко перебило мне аппетит.
А ведь утром я готовилась: собрала и ШокоЯТ с собой, и вафли морковные..
Но забыла. 🤪
Вечером еще приключение. Не было света. Вот тут и пригодился забытый перекус💪✌️
И всё-таки свет случился, как и ужин😁
Мира❗🌏
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
250
|
4.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 750 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, тёртый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
60.8 | 4.7 | 3.9 | 1.6 |
| Минтай (Припускание) |
200
|
123.7 | 27.3 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
30
|
10.3 | 0.4 | 0 | 2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Итого | 775 | 425 | 44 | 14 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом |
20
|
77.4 | 2.6 | 0.9 | 12.7 |
| Итого | 20 | 77 | 2 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли от Дашуши |
2
|
160 | 5.7 | 9.2 | 13.2 |
| Снек из свинины |
1
|
56 | 7.5 | 2.8 | 0.2 |
| ШокоЯТ |
1
|
92.9 | 15.3 | 3.6 | 1 |
| Итого | 421 | 308 | 28 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
100
|
87 | 18.3 | 1.2 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
50
|
16.5 | 1 | 0.2 | 1.8 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь в моем вкусе |
20
|
22.1 | 0.5 | 1.4 | 1.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Рисовая лапша, приготовленная |
60
|
64.8 | 1.1 | 0.1 | 13.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 373 | 268 | 33 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нерка, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
25
|
39.5 | 6.6 | 1.5 | 0 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Итого | 255 | 121 | 8 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2594 | 1206 | 116 | 36 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Лучшие рационы
