Мила Равно
09.03.2023 12:56
Было у меня запомнившееся 9-е марта - день выхода на работу после
праздничного выходного.
Выбегаю из подъезда. В лицо умеренный ветер со снегом, а я уже осенне-весеннее пальто напялила, т.к. я ж в него, английского фасона вещь, после зимы влезла!
В любой другой год второго десятка 2000-х такое вряд ли бы произошло. Но в тот - да.
Уж больно нервная зима выдалась...
Так вот, через 5 минут быстрого шага в сторону общественного транспорта, слышу в спину: "девушка, с вами можно познакомиться?" и прочие бла-бла-бла.. "номер телефона дадите?" ... Ну, дала. Чтоб не дать. С одной неправильной цифрой... Ибо😜
Помню, как настроение, и без того хорошее, улучшилось 😛😁😁
Выбегаю из подъезда. В лицо умеренный ветер со снегом, а я уже осенне-весеннее пальто напялила, т.к. я ж в него, английского фасона вещь, после зимы влезла!
В любой другой год второго десятка 2000-х такое вряд ли бы произошло. Но в тот - да.
Уж больно нервная зима выдалась...
Так вот, через 5 минут быстрого шага в сторону общественного транспорта, слышу в спину: "девушка, с вами можно познакомиться?" и прочие бла-бла-бла.. "номер телефона дадите?" ... Ну, дала. Чтоб не дать. С одной неправильной цифрой... Ибо😜
Помню, как настроение, и без того хорошее, улучшилось 😛😁😁
А пальто сохранилось😁
Вдруг.. ....
Вдруг.. ....
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Булочки из творога 2 |
45
|
108 | 10.5 | 5.8 | 3.8 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Перец сладкий красный |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
15
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Конфитюр из облепихи |
7
|
7.2 | 0.1 | 0.5 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 279 | 21 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской холодного копчения |
25
|
49.8 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свекла (Запекание) |
25
|
9.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 293 | 261 | 21 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленивый |
1
|
278.5 | 23.9 | 8.4 | 25.2 |
| Итого | 420 | 278 | 23 | 8 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
120
|
54.4 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Тхина /Тахина/ |
10
|
57.3 | 1.9 | 5 | 1.2 |
| Итого | 160 | 115 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
190
|
117.5 | 26 | 1.5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Лук репчатый (Припускание) |
40
|
15 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
110
|
13.6 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 395 | 243 | 27 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 45 | 70 | 5 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2865 | 1257 | 103 | 59 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Мила Равно
08.03.2023 01:37
Что-то я не понимаю, как публиковать заметку без рациона.
А я ведь видела в ленте, что так делают.
Придется окольными путями😁
***
В ПОДДЕРЖКУ ФЛЕШМОБА от❗ОЛЬГИ Ольга, ❗в ЧЕСТЬ ПРАЗДНОВАНИЯ 8 МАРТА ПРИГОТОВИЛА И СЪЕЛА, ЗАПИСАВ В РАЦИОН, 4 И 1/3 ВОСЬМЕРКИ!
ТЫНЦ-ТЫНЦ!
А я ведь видела в ленте, что так делают.
Придется окольными путями😁
***
В ПОДДЕРЖКУ ФЛЕШМОБА от❗ОЛЬГИ Ольга, ❗в ЧЕСТЬ ПРАЗДНОВАНИЯ 8 МАРТА ПРИГОТОВИЛА И СЪЕЛА, ЗАПИСАВ В РАЦИОН, 4 И 1/3 ВОСЬМЕРКИ!
ТЫНЦ-ТЫНЦ!
Грибной суп планирую на паузе/, крылья жареные, что еще пока не
знаю
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| ABRAU Light ZERO Абрау-Дюрсо Шампанское Безолкагольное |
350
|
87.5 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1320 | 94 | 0 | 0 | 18 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
50
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Настой урюка разбавленный |
50
|
63.9 | 1.3 | 0.1 | 14 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Конфитюр вишневый |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 275 | 188 | 6 | 5 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные помидоры |
1
|
255.3 | 11.7 | 21.6 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Красная рыба в маринаде |
15
|
25.6 | 3 | 1.4 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Перец чили красный острый маринованный, консервированный |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
10
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Красная рыба в маринаде |
30
|
51.3 | 6 | 2.9 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
30
|
7 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 386 | 26 | 27 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные крылышки обжареные |
240
|
488.2 | 63.6 | 21.8 | 4.8 |
| Итого | 240 | 488 | 63 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
450
|
166.5 | 13.1 | 5.9 | 15.8 |
| Итого | 450 | 166 | 13 | 5 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированные помидоры |
70
|
108.3 | 5 | 9.2 | 1.8 |
| Итого | 70 | 108 | 5 | 9 | 1 |
| Итого за день | 2683 | 1432 | 115 | 69 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
18
Мила Равно
07.03.2023 13:48
Седьмое - это вам не восьмое!😁😁😁
/думаю, что б такого завтра съесть вкусненького и полезненького..
... Или окружение что-нибудь накупит и совратит, или стойко соблюду свой умеренный, с недавних пор, рацион.. /
🤔
Всем воли, которая сила! 😆🌷🌷🌷
/думаю, что б такого завтра съесть вкусненького и полезненького..
... Или окружение что-нибудь накупит и совратит, или стойко соблюду свой умеренный, с недавних пор, рацион.. /
🤔
Всем воли, которая сила! 😆🌷🌷🌷
Да, вечерние планы изменились.
Муж приготовил крылья.
Ну очень вкусно было!
А куриная грудка в сырном соусе досталась сыну😂😂😂
Муж приготовил крылья.
Ну очень вкусно было!
А куриная грудка в сырном соусе досталась сыну😂😂😂
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1100 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожено-луковое желе |
35
|
32.6 | 4.7 | 1 | 1.1 |
| Окунь морской холодного копчения |
16
|
31.8 | 4.2 | 1.7 | 0 |
| Булочки из творога 2 |
37
|
88.8 | 8.7 | 4.8 | 3.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое |
5
|
17.9 | 1.8 | 0 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 228 | 19 | 13 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
30
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| ШокоЛЯТ 2 |
0.5
|
81.1 | 9.1 | 4.6 | 1.4 |
| Итого | 324 | 212 | 11 | 14 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
450
|
166.5 | 13.1 | 5.9 | 15.8 |
| Булочки из творога 2 |
5
|
12 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
30
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Окунь морской холодного копчения |
25
|
49.8 | 6.6 | 2.6 | 0 |
| Итого | 515 | 262 | 21 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
110
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 135 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
40
|
80 | 7.1 | 5.8 | 0 |
| Итого | 150 | 97 | 8 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка в сырном соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| Куриные крылышки обжареные |
1
|
518.6 | 64.8 | 24.7 | 4.8 |
| Итого | 440 | 556 | 67 | 25 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урюк блендернутый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2964 | 1419 | 128 | 72 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Мила Равно
06.03.2023 12:24
С новыми силами да за понедельничик💪✌️😁❤️🤩
В преддверии празднования 8 марта, возможно, кому-нибудь будет
полезна информация.
Этим тюльпанам третьи сутки после покупки.
По рекомендации видео из сети, обрезала стебли на сантиметр, проколола зубочисткой на 2 см ниже цветка, добавила в воду лёд.
От себя добавила янтарную кислоту✌️😁🌷🌷🌷🌷🌷
Этим тюльпанам третьи сутки после покупки.
По рекомендации видео из сети, обрезала стебли на сантиметр, проколола зубочисткой на 2 см ниже цветка, добавила в воду лёд.
От себя добавила янтарную кислоту✌️😁🌷🌷🌷🌷🌷
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
800
|
13.6 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1100 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ 2 |
0.5
|
81.1 | 9.1 | 4.6 | 1.4 |
| Булочки из творога 2 |
40
|
96 | 9.4 | 5.2 | 3.4 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.5 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Творожено-луковое желе |
30
|
27.9 | 4 | 0.8 | 0.9 |
| Свекла (Запекание) |
22
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 293 | 260 | 26 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 260 | 215 | 16 | 12 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хумус |
45
|
106.7 | 3.5 | 8 | 4.3 |
| Итого | 70 | 109 | 3 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбный супчик |
450
|
166.5 | 13.1 | 5.9 | 15.8 |
| Сельдерей (Варка без слива) |
30
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Булочки из творога 2 |
15
|
36 | 3.5 | 1.9 | 1.3 |
| Итого | 500 | 236 | 17 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
16
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко (На пару) |
90
|
40.8 | 0.4 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 106 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
150
|
185.4 | 33.9 | 3.9 | 3.6 |
| Морковь с чесноком с изолированным майо |
100
|
82.2 | 2.6 | 4.6 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурцы маринованные с укропом |
35
|
4.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 288 | 298 | 36 | 11 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Творожено-луковое желе |
35
|
32.6 | 4.7 | 1 | 1.1 |
| Урюк блендернутый |
5
|
7 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 134 | 9 | 6 | 9 |
| Итого за день | 2817 | 1311 | 110 | 63 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Мила Равно
05.03.2023 14:07
Наконец-то решила проблему сползающих спортивных домашних штанов.
Все руки не доходили.
А сегодня - раз, и вставила сссрскую резинку сссрской же булавкой в кулиску😂✌️
Всем удобства в носке одежды да и вообще! 😍☺️❤️🌺
А сегодня - раз, и вставила сссрскую резинку сссрской же булавкой в кулиску😂✌️
Всем удобства в носке одежды да и вообще! 😍☺️❤️🌺
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
| Булочки из творога 2 |
37
|
88.8 | 8.7 | 4.8 | 3.1 |
| Конфитюр вишневый |
10
|
5.5 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Итого | 392 | 301 | 25 | 16 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой шиповника |
50
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с булгуром |
400
|
278 | 35.2 | 5.2 | 21.6 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
15
|
62.9 | 2 | 6 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 666 | 413 | 52 | 12 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Мойва весенняя (Жарка) |
60
|
63.2 | 7.3 | 3.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пекинская капуста а-ля кимчи |
100
|
19.9 | 1.2 | 0.2 | 3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 387 | 205 | 14 | 14 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое желе |
60
|
21.9 | 1.7 | 0.1 | 3.5 |
| Желе вишневое |
50
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.2 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 290 | 51 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
50
|
85.5 | 10.1 | 4.8 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Редька черная |
50
|
18 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Капуста тушеная |
200
|
79 | 4.2 | 0.6 | 14 |
| Итого | 310 | 184 | 15 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
120
|
70.8 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Итого | 120 | 70 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2515 | 1240 | 113 | 52 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
23
Мила Равно
04.03.2023 15:24
Нарушать, так с музыкой!
Запевайте, братцы! 😂😂😂
***
Что-нибудь добавится.... 😊
Запевайте, братцы! 😂😂😂
***
Что-нибудь добавится.... 😊
Пробую замариновать в яблочном уксусе опята.
Совсем чуть-чуть, чтоб понять, надо это мне или нет.
Совсем чуть-чуть, чтоб понять, надо это мне или нет.
Например, белые грибы больше мариновать не буду.
На мой взгляд, они вообще теряют свой волшебный грибной вкус.
Поэтому только в суп или в жареную картошку.
На мой взгляд, они вообще теряют свой волшебный грибной вкус.
Поэтому только в суп или в жареную картошку.
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1100 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
160
|
94.4 | 4.6 | 5.1 | 6.4 |
| Конфитюр вишневый |
7
|
3.9 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Урюк блендернутый |
10
|
14 | 0.3 | 0 | 3.1 |
| Итого | 342 | 188 | 13 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Булочки из творога 2 |
20
|
48 | 4.7 | 2.6 | 1.7 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Итого | 44 | 164 | 6 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хот Дог [Глобус] |
160
|
344 | 18.7 | 22.9 | 15.8 |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] |
15
|
12.9 | 0.2 | 0 | 3 |
| Грудинка Домашняя [Мясницкий Ряд] |
70
|
245 | 11.9 | 21 | 1.4 |
| Итого | 255 | 616 | 31 | 44 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
300
|
315.9 | 36.5 | 19 | 0 |
| Итого | 300 | 315 | 36 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Авак] |
50
|
124 | 4 | 0.5 | 25.4 |
| Итого | 50 | 124 | 4 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красная рыба в маринаде |
100
|
170.9 | 20.1 | 9.5 | 0.7 |
| Редька черная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 466 | 295 | 28 | 13 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
| Итого | 125 | 73 | 3 | 4 | 5 |
| Итого за день | 2682 | 1789 | 124 | 99 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Мила Равно
03.03.2023 10:26
Пятница, третье "мартобря".
Птицы не поют,
Деревья не растут..
Le soleil ne brille pas
На градуснике -1
Жизнь продолжается!
😁✌️🌺
Птицы не поют,
Деревья не растут..
Le soleil ne brille pas
На градуснике -1
Жизнь продолжается!
😁✌️🌺
Не начала проращивание халапеньо 23 февраля.
Начну сегодня.
Для подоконных перцев не сильно страшна погрешность в неделю-две
Начну сегодня.
Для подоконных перцев не сильно страшна погрешность в неделю-две
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
700
|
11.9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 1000 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Булочки из творога 2 |
60
|
144 | 14 | 7.7 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Колбаса вареная, телячья |
15
|
46.2 | 2 | 4.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 252 | 297 | 25 | 19 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) |
10
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
10
|
42 | 1.4 | 4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 233 | 267 | 17 | 18 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановое желе |
70
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.1 |
| Желе вишневое |
70
|
18.8 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Конфитюр из облепихи |
10
|
10.3 | 0.2 | 0.7 | 0.7 |
| Итого | 150 | 54 | 3 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
450
|
379.8 | 29.3 | 16.7 | 27 |
| Итого | 450 | 379 | 29 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 170 | 127 | 10 | 7 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грудинка Домашняя [Мясницкий Ряд] |
70
|
245 | 11.9 | 21 | 1.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Окунь морской холодного копчения |
40
|
79.6 | 10.6 | 4.2 | 0 |
| Итого | 263 | 438 | 25 | 29 | 17 |
| Итого за день | 2518 | 1577 | 111 | 92 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Мила Равно
02.03.2023 12:00
Второе - это вам не первое!😁
Лишь бы сейчас до июня стремительно не докатилось...
А то дни - "сссчёлк-сссчёлк" ... 🙄
Лишь бы сейчас до июня стремительно не докатилось...
А то дни - "сссчёлк-сссчёлк" ... 🙄
Маш массой 50 г был замочен 28.02.2023 днем. Сегодня он уже
проросший.
110 г с "хвостами" и совсем чуть оставшихся каменными.
Здесь существует опасность повредить зубы, жуя салат.
Поэтому перебрала.
Рекомендую. Успокаивает и отвлекает...
Дальше проращивать его не буду, а весь съесть сразу не смогу и не захочу.
Поэтому половина порции пойдет в заморозку.
А на будущее себе: проращивать 20 г сухого маша на 1 салат. Возможно, раз в неделю, если не надоест.
Не хочу, чтоб надоел, потому что он вкусный, нежный, молочный!
Наверно, его можно и блендернуть да коктейлем выпить... Но это точно не два дня подряд...
Подумаю, в общем😀
110 г с "хвостами" и совсем чуть оставшихся каменными.
Здесь существует опасность повредить зубы, жуя салат.
Поэтому перебрала.
Рекомендую. Успокаивает и отвлекает...
Дальше проращивать его не буду, а весь съесть сразу не смогу и не захочу.
Поэтому половина порции пойдет в заморозку.
А на будущее себе: проращивать 20 г сухого маша на 1 салат. Возможно, раз в неделю, если не надоест.
Не хочу, чтоб надоел, потому что он вкусный, нежный, молочный!
Наверно, его можно и блендернуть да коктейлем выпить... Но это точно не два дня подряд...
Подумаю, в общем😀
Недавно купила бананы, которые давно не ела. Захотелось.
А потом перехотелось. Ну и заморозила, как велит ЮТЮБ.
Вчера перед сном достала, разморозила в холодильнике.
Утром увидела эту хрень.
На ощупь она живая.
Будто мешок с жидкостью. Бр..
В общем, сделала желе..
На большее мозгов моих не хватило😆😆
А потом перехотелось. Ну и заморозила, как велит ЮТЮБ.
Вчера перед сном достала, разморозила в холодильнике.
Утром увидела эту хрень.
На ощупь она живая.
Будто мешок с жидкостью. Бр..
В общем, сделала желе..
На большее мозгов моих не хватило😆😆
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай сборный продукты из таблицы |
500
|
8.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
0.5
|
75.8 | 8.8 | 4.3 | 1.2 |
| Булочки из творога 2 |
60
|
144 | 14 | 7.7 | 5 |
| Печеночный паштет |
23
|
42.7 | 3.3 | 2.8 | 1.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 263 | 295 | 26 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
50
|
15 | 1.5 | 0.1 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Горчица желтая, приготовленная |
5
|
3 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 93 | 60 | 2 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
337.6 | 26 | 14.8 | 24 |
| Итого | 400 | 337 | 26 | 14 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Салат дайкон, свекла, лук перо |
70
|
29.7 | 0.9 | 0.8 | 4.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Итого | 150 | 51 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаса вареная телячья Велком |
70
|
161 | 9.1 | 14 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 120 | 172 | 10 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Припускание) |
250
|
154.6 | 34.2 | 1.9 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Лук репчатый (Припускание) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Укроп (Припускание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
50
|
43.5 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 432 | 376 | 37 | 16 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2459 | 1407 | 110 | 72 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
46
Мила Равно
01.03.2023 10:17
Всем весны!!!
Есть, пить, худеть, поправляться, быть стабильным в плане веса!
И будьте здоровы!
🌺💖🍵🥦🥕🌰🍞🥨🧅🍓🍏🥭🍇🍍🍊🍉🥩🍗🥘🥟🍣🥣
Есть, пить, худеть, поправляться, быть стабильным в плане веса!
И будьте здоровы!
🌺💖🍵🥦🥕🌰🍞🥨🧅🍓🍏🥭🍇🍍🍊🍉🥩🍗🥘🥟🍣🥣
Работаю над почти бесшумным приготовлением утреннего коктейля..Мне
так надо..
Почти получается.😁
В комплект к этому стакану идет металлическая сфера для взбивания. И как и положено, она куда-то делась. Заменила на нож от мясорубки, слегка погремела, достаточно неплохо перемешала содержимое стакана👍🥤
Почти получается.😁
В комплект к этому стакану идет металлическая сфера для взбивания. И как и положено, она куда-то делась. Заменила на нож от мясорубки, слегка погремела, достаточно неплохо перемешала содержимое стакана👍🥤
С утра привязалась песня.. Слов не знаю, кто поет не знаю.
Иностранщина, точно знаю.
Стала искать по звукам "там, там, самаё".. Но нашлась другая, тоже хорошая...
Стала искать по звукам "там, там, самаё".. Но нашлась другая, тоже хорошая...
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ШокоЛЯТ |
1
|
149 | 17.5 | 8.4 | 2.4 |
| Булочки из творога |
60
|
98.5 | 11.5 | 4 | 4.6 |
| Печеночный паштет |
25
|
46.5 | 3.6 | 3 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Свекла (Запекание) |
40
|
14.6 | 0.6 | 0 | 3 |
| Итого | 461 | 313 | 33 | 15 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
15
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Майонез из соевого изолята 2 |
7
|
29.9 | 0.7 | 3 | 0.2 |
| Итого | 292 | 209 | 15 | 15 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
1
|
316.5 | 24.4 | 13.9 | 22.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 390 | 319 | 24 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе вишневое |
1
|
43.3 | 2.9 | 0.3 | 7.1 |
| Конфитюр из облепихи |
12
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 343 | 57 | 3 | 1 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 35 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп из консервы |
300
|
144.9 | 10.5 | 7.8 | 8.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
70
|
73.6 | 15.4 | 1.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) |
10
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Запекание) |
25
|
8.6 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 435 | 243 | 27 | 9 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Урюк блендернутый |
20
|
28 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 220 | 146 | 6 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2276 | 1293 | 110 | 61 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Мила Равно
28.02.2023 11:59
".. И у любви у нашей села батарейка.
О-оу-и-я-и-ё! Батарейка..."
О-оу-и-я-и-ё! Батарейка..."
И таки села. Не у любви. У весов..
К этому шло, но была одна в запасе..
Попросила найти...
Через час узнаю о результатах поиска.
Нашел..и выкинул. "Протухла", мол.
🙄🙄🙄
Черт, ну как-нибудь дня три "тухлая" батарейка проработала бы...
В общем, жду свежую батарейку, а пока периодически вынимаю старую, стучу об стол и она продолжает работать некоторое время.
***
Сегодня планирую начать чутка проращивать маш.
Здесь кто-то из девочек напомнил.. Давно хотела это сделать.
Где-то слышала, что длина корешков должна быть не более 4 мм. Если больше, то и пользы от них становится меньше..
Окружение корешки жевать не будет - это к гадалке не ходи.
В общем, надо немного сделать и быстро съесть..😄
К этому шло, но была одна в запасе..
Попросила найти...
Через час узнаю о результатах поиска.
Нашел..и выкинул. "Протухла", мол.
🙄🙄🙄
Черт, ну как-нибудь дня три "тухлая" батарейка проработала бы...
В общем, жду свежую батарейку, а пока периодически вынимаю старую, стучу об стол и она продолжает работать некоторое время.
***
Сегодня планирую начать чутка проращивать маш.
Здесь кто-то из девочек напомнил.. Давно хотела это сделать.
Где-то слышала, что длина корешков должна быть не более 4 мм. Если больше, то и пользы от них становится меньше..
Окружение корешки жевать не будет - это к гадалке не ходи.
В общем, надо немного сделать и быстро съесть..😄
Графин питья на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Булочки из творога |
1
|
113.3 | 13.2 | 4.6 | 5.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
25
|
34.5 | 2.8 | 2 | 1.3 |
| Урюк блендернутый |
20
|
28 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Яблоко (На пару) |
80
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 364 | 213 | 17 | 6 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
40
|
33.2 | 1.2 | 0.1 | 5.6 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Свекла (Запекание) |
50
|
18.2 | 0.7 | 0 | 3.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Майонез из соевого изолята 3 |
20
|
83.9 | 2.7 | 8 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец соленый |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Настой шиповника |
100
|
27.6 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 281 | 293 | 12 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из консервы |
400
|
193.2 | 14 | 10.4 | 10.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Вобла каспийская вяленая |
20
|
47 | 9.3 | 1.1 | 0 |
| Итого | 465 | 281 | 24 | 14 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
140
|
63.4 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
60
|
60.7 | 11.2 | 2.5 | 0.4 |
| Помидоры (томаты) соленые |
125
|
20 | 1.4 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 510 | 148 | 13 | 3 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет |
20
|
37.2 | 2.9 | 2.4 | 1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
35
|
67.6 | 10.2 | 2.7 | 0 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный |
35
|
65.5 | 10.7 | 2.5 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, приготовленная в микороволновке |
100
|
33 | 2 | 0.4 | 3.6 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриный окорочок (Варка) |
167
|
237 | 31.7 | 12.1 | 0.2 |
| Итого | 567 | 514 | 62 | 22 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2687 | 1569 | 134 | 72 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
Лучшие рационы
2023-03-22
Калорийность: 1014 кКал
2023-03-08
Калорийность: 1001 кКал
2023-03-19
Калорийность: 1012 кКал
Интересные блоги
23-03-2023
Захотелось сохранить текст:
Мария (-50.1), пишет в одном из комментариев:
Нас...
20-03-2023
Дневник питания за 20.03.2023
• Вчера опять неприятность случилась. Даже не знаю...
26-03-2023
Кто был или сейчас на карнивор -выручайте
Думаю перейти с кето на карнивор .Читала ,смотрела...
Новые рецепты
