Дневник питания за 04.08.2020

Итак день второй. Сегодня по планам вписаться в коридор калорий и отходить 10 тыс шагов, неделю просто буду записывать питание , а дальше анализировать и оптимизировать. Никак не могу начать планировать все заранее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из яблок	48	127.2	0.2	0.1	32.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Рисовая мука, белая	10	36.6	0.6	0.1	7.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	363	247	3	3	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Фарфале с Лососем [Му-Му]	288	374.4	7.2	34.6	10.1
Итого	288	374	7	34	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	225	24.8	1.6	0.2	4.3
Пирог с Курицей [Лента]	205	496.1	24	22.8	47.6
Итого	430	520	25	23	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Молоки Сельди Слабосоленые [Делси]	57	81.5	12.5	3.4	0
Хлеб Бородинский [Смак]	32	67.2	2.2	0.5	13.4
Итого	96	195	14	9	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	300	255	9	18	12.3
Итого	300	255	9	18	12
Итого за день	1477	1593	60	88	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.