Юлия
18.11.2020 23:46
Дневник питания за 18.11.2020
Испекла хлеб из цельно зерновой муки, и такой он, собака, вкусный )
Ходила весь день смотрела на него косо, в итоге налопалась хлеба. И
ни прогулка, ни тренировка меня не спасли от переизбытка калорий
:think:Плохо старалась, конечно, но мышцы все еще болят после
последней тренировки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб домашний |
150
|
390.8 | 13.8 | 5.7 | 66 |
| Мой кофе |
2
|
119.8 | 8.4 | 3.9 | 12.3 |
| Итого | 710 | 510 | 22 | 9 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные куриные в отрубях |
30
|
53.3 | 8.7 | 1.7 | 1.5 |
| Отбивные в рисовом кляре |
60
|
103.1 | 13.3 | 2.2 | 7.3 |
| грибы маринованые |
70
|
61.8 | 1.3 | 4.9 | 3.9 |
| Хлеб домашний |
90
|
234.5 | 8.3 | 3.4 | 39.6 |
| Мой кофе |
2
|
119.8 | 8.4 | 3.9 | 12.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 572 | 39 | 16 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные в рисовом кляре |
90
|
154.6 | 20 | 3.2 | 10.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 225 | 187 | 21 | 3 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Отбивные в рисовом кляре |
70
|
120.3 | 15.5 | 2.5 | 8.5 |
| Хлеб домашний |
100
|
260.5 | 9.2 | 3.8 | 44 |
| Витамины Триджекс |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1438 | 465 | 25 | 11 | 61 |
| Итого за день | 3483 | 1735 | 108 | 40 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-13
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Фунчоза с курицей
103.9
9.3
1.1
14
9
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Интересные блоги
