Дневник питания и тренировок за 14.12.2024

Всем добра, здоровья и мира! 😊
Снег понемногу падал весь день, вечер и ночь.
Не стала пока очищать все дорожки, погребла только до калитки и за ней, и подход к дровнику. Сходила погулять, вижу что намело вдвое больше, но не стала чистить на ночь глядя.
По еде опять не слава богу: нашла в закромах смесь орехов и фруктов, пришлось есть, потому как подошёл срок годности. В результате случился перекос в питании.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Императорский [Ичалки]	26	93.9	7	7	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	87.1	3	1.5	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Vita Women [Maxler]	1	2	0	0.4	0.1
Омега-3 Премиум Макслер	1	10	0	1	0
Витамин D3 2000 МЕ	1	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	805	278	17	16	15

Ланч

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка изящная	9	6.3	0.7	0.2	0.5
Ряженка 2,5% жирности	125	67.5	3.6	3.1	5.3
Творог нежирный 2%	87	68.7	10.4	1.7	2.9
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	1	0	0	0	0
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл]	5	15.6	0.2	0	3.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	69	31.1	2.1	1	3.3
Хурма	141	94.5	0.7	0.6	21.6
Итого	637	283	17	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп свинина мангольд	402	135.9	18.9	1.6	10.5
Хлеб Рожь	51	86.2	2.6	0.5	18
Соус с хреном по 2-104	11	3	0.1	0	0.5
Чай	100	0.3	0	0	0
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Вода	400	0	0	0	0
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой	73	182.5	3.7	5.1	29.9
Итого	1048	411	25	7	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина]	145	829.4	12.2	49.3	84.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Окорок свиной запечённый	118	205.2	35.9	5.7	0.1
Итого	463	1036	48	55	84
Итого за день	2953	2010	108	84	196