Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
20
|
68.6 | 3.8 | 5.6 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 792 | 242 | 12 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
6
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
Ряженка [Волоколамское] |
136
|
81.6 | 3.8 | 4.6 | 5.7 |
Творог рассыпчатый 2% |
105
|
89.3 | 16.8 | 2.1 | 1.4 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
Итого | 639 | 300 | 23 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи кур-бедро сельдерей том.паста |
403
|
134.2 | 17.3 | 4 | 10.5 |
Хлеб Рожь |
49
|
82.8 | 2.5 | 0.4 | 17.3 |
Свинина по-домашнему Анком |
127
|
123.2 | 15.2 | 6.4 | 1.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "Чернолесье" |
83
|
188.4 | 2.1 | 7.5 | 28.2 |
Итого | 1742 | 549 | 38 | 18 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
184
|
25.8 | 1.1 | 0 | 7 |
Яблоко |
51
|
24 | 0.2 | 0.2 | 5 |
Кабачок |
59
|
14.2 | 0.4 | 0.2 | 2.7 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина по-домашнему Анком |
108
|
104.8 | 13 | 5.4 | 1.1 |
Рикотта 25% Pretto |
97
|
84.7 | 8.9 | 4.4 | 2.4 |
Торт "Чернолесье" |
67
|
152.1 | 1.7 | 6 | 22.8 |
Итого | 994 | 558 | 26 | 30 | 47 |
Итого за день | 4167 | 1650 | 101 | 70 | 155 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6420 |
6420 |
Время |
||
Расход калорий |
192 |
192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
18
|
61.7 | 3.4 | 5 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 791 | 236 | 12 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
Ряженка [Волоколамское] |
160
|
96 | 4.5 | 5.4 | 6.7 |
Творог рассыпчатый 2% |
100
|
85 | 16 | 2 | 1.3 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Хурма |
113
|
75.7 | 0.6 | 0.5 | 17.3 |
Итого | 659 | 310 | 24 | 9 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Спагетти Болоньезе с соусом Болоньезе Государь |
300
|
387 | 19.5 | 16.5 | 42.9 |
Капуста белокочанная, квашеная |
64
|
14.7 | 1.2 | 0.1 | 1.9 |
Свинина по-домашнему Анком |
147
|
142.6 | 17.6 | 7.4 | 1.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "Чернолесье" |
79
|
179.3 | 2 | 7.1 | 26.9 |
Итого | 1608 | 730 | 40 | 31 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
197
|
27.6 | 1.2 | 0 | 7.5 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Кабачок |
57
|
13.7 | 0.3 | 0.2 | 2.6 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свинина по-домашнему Анком |
146
|
141.6 | 17.5 | 7.3 | 1.5 |
Шоколад Миндаль и Изюм [Россия Щедрая Душа] |
41
|
209.5 | 2.7 | 11.1 | 23.4 |
Итого | 1119 | 552 | 22 | 30 | 46 |
Итого за день | 4177 | 1829 | 100 | 84 | 168 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8400 |
8400 |
Время |
||
Расход калорий |
251 |
251 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
133 |
133 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
20 |
20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
19
|
65.2 | 3.6 | 5.3 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 792 | 240 | 12 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
Ряженка [Волоколамское] |
134
|
80.4 | 3.8 | 4.6 | 5.6 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
Хурма |
124
|
83.1 | 0.6 | 0.5 | 19 |
Итого | 646 | 297 | 23 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп-пюре чечевичный Street lunch |
70
|
222.9 | 10.4 | 2.5 | 39.7 |
Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
Лук репчатый |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
Свинина по-домашнему Анком |
151
|
146.5 | 18.1 | 7.6 | 1.5 |
Фрикадельки из Мяса Курицы в Бульоне [Черноголовка] |
125
|
95 | 9.4 | 3.8 | 6.3 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "Чернолесье" |
71
|
161.2 | 1.8 | 6.4 | 24.1 |
Итого | 1537 | 658 | 41 | 20 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
189
|
26.5 | 1.1 | 0 | 7.2 |
Яблоко |
54
|
25.4 | 0.2 | 0.2 | 5.3 |
Кабачок |
69
|
16.6 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Рожь |
36
|
60.8 | 1.8 | 0.3 | 12.7 |
Свинина по-домашнему Анком |
155
|
150.4 | 18.6 | 7.8 | 1.6 |
Арахисовая паста без сахара Choosy |
38
|
226.1 | 10.1 | 18.2 | 3.8 |
Шоколад Миндаль и Изюм [Россия Щедрая Душа] |
41
|
209.5 | 2.7 | 11.1 | 23.4 |
Итого | 1208 | 850 | 35 | 49 | 63 |
Итого за день | 4183 | 2046 | 113 | 91 | 187 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5810 |
5810 |
Время |
||
Расход калорий |
156 |
156 |
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Расход калорий |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
20
|
68.6 | 3.8 | 5.6 | 0.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 794 | 245 | 13 | 14 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
16
|
11.2 | 1.3 | 0.3 | 0.8 |
Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
Ряженка [Волоколамское] |
149
|
89.4 | 4.2 | 5.1 | 6.3 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
Хурма |
112
|
75 | 0.6 | 0.4 | 17.1 |
Итого | 663 | 305 | 24 | 8 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт "Чернолесье" |
100
|
227 | 2.5 | 9 | 34 |
Ленивые голубцы с томатным соусом |
250
|
300 | 20 | 15 | 21.3 |
Капуста белокочанная, квашеная |
77
|
17.7 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
Итого | 1038 | 548 | 24 | 24 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
Кабачок |
66
|
15.8 | 0.4 | 0.2 | 3 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Бедро куриное варёное |
114
|
204.4 | 39 | 9.3 | 0 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб Рожь |
97
|
163.9 | 4.9 | 0.9 | 34.2 |
Арахисовая паста без сахара Choosy |
35
|
208.3 | 9.3 | 16.8 | 3.5 |
Хурма |
75
|
50.3 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
Итого | 1254 | 835 | 56 | 39 | 71 |
Итого за день | 3749 | 1935 | 117 | 86 | 177 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
16830 |
16830 |
Время |
||
Расход калорий |
497 |
497 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
19
|
65.2 | 3.6 | 5.3 | 0.7 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 790 | 237 | 12 | 13 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Ряженка 2,5% жирности |
114
|
61.6 | 3.3 | 2.9 | 4.8 |
Творог 1% Витебский экопродукт |
100
|
78.2 | 16 | 1.3 | 0 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
68
|
30.6 | 2 | 1 | 3.3 |
Хурма |
121
|
81.1 | 0.6 | 0.5 | 18.5 |
Итого | 616 | 271 | 22 | 5 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
261
|
88.2 | 12.3 | 1 | 6.8 |
Хлеб Рожь |
51
|
86.2 | 2.6 | 0.5 | 18 |
Соус с хреном по 2-104 |
12
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
120
|
300 | 6 | 8.4 | 49.2 |
Итого | 1052 | 480 | 21 | 9 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
151
|
21.1 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
Кабачок |
58
|
13.9 | 0.3 | 0.2 | 2.7 |
Чеснок |
9
|
13.4 | 0.6 | 0 | 2.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Ветчина рубленая банкетная |
177
|
141.6 | 19.5 | 5.3 | 3.5 |
Бедро куриное варёное |
85
|
152.4 | 29.1 | 7 | 0 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина] |
75
|
429 | 6.3 | 25.5 | 43.6 |
Арахисовая паста без сахара Choosy |
20
|
119 | 5.3 | 9.6 | 2 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
120
|
300 | 6 | 8.4 | 49.2 |
Итого | 1364 | 1336 | 68 | 68 | 117 |
Итого за день | 3822 | 2326 | 124 | 97 | 239 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10130 |
10130 |
Время |
||
Расход калорий |
295 |
295 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
467 |
467 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
75 |
75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Императорский [Ичалки] |
21
|
75.8 | 5.7 | 5.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Сыр с Голубой Плесенью [Bludelice] |
6
|
20.6 | 1.1 | 1.7 | 0.2 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 806 | 281 | 16 | 16 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
7
|
4.9 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
Ряженка 2,5% жирности |
135
|
72.9 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
Творог нежирный 2% |
88
|
69.5 | 10.6 | 1.8 | 2.9 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
63
|
28.4 | 1.9 | 0.9 | 3 |
Хурма |
111
|
74.4 | 0.6 | 0.4 | 17 |
Итого | 610 | 265 | 17 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
371
|
125.4 | 17.4 | 1.5 | 9.6 |
Хлеб Рожь |
50
|
84.5 | 2.5 | 0.5 | 17.7 |
Соус с хреном по 2-104 |
12
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
12
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
49
|
122.5 | 2.5 | 3.4 | 20.1 |
Итого | 994 | 340 | 22 | 5 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
Яблоко |
62
|
29.1 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
Авокадо |
62
|
99.2 | 1.2 | 9.1 | 1.1 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Ветчина рубленая банкетная |
241
|
192.8 | 26.5 | 7.2 | 4.8 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина] |
80
|
457.6 | 6.7 | 27.2 | 46.5 |
Итого | 1166 | 946 | 36 | 56 | 72 |
Итого за день | 3576 | 1832 | 93 | 84 | 168 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
80 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
160 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2080 |
2080 |
Время |
||
Расход калорий |
58 |
58 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
400 |
400 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
60 |
60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Императорский [Ичалки] |
26
|
93.9 | 7 | 7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 805 | 278 | 17 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
9
|
6.3 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 5.3 |
Творог нежирный 2% |
87
|
68.7 | 10.4 | 1.7 | 2.9 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
69
|
31.1 | 2.1 | 1 | 3.3 |
Хурма |
141
|
94.5 | 0.7 | 0.6 | 21.6 |
Итого | 637 | 283 | 17 | 6 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
402
|
135.9 | 18.9 | 1.6 | 10.5 |
Хлеб Рожь |
51
|
86.2 | 2.6 | 0.5 | 18 |
Соус с хреном по 2-104 |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
73
|
182.5 | 3.7 | 5.1 | 29.9 |
Итого | 1048 | 411 | 25 | 7 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина] |
145
|
829.4 | 12.2 | 49.3 | 84.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Окорок свиной запечённый |
118
|
205.2 | 35.9 | 5.7 | 0.1 |
Итого | 463 | 1036 | 48 | 55 | 84 |
Итого за день | 2953 | 2010 | 108 | 84 | 196 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
12570 |
12570 |
Время |
||
Расход калорий |
368 |
368 |
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
67 |
67 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
Время |
10 |
10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Императорский [Ичалки] |
26
|
93.9 | 7 | 7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 799 | 269 | 16 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
10
|
7 | 0.8 | 0.2 | 0.5 |
Ряженка 2,5% жирности |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.1 |
Творог нежирный 2% |
87
|
68.7 | 10.4 | 1.7 | 2.9 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 641 | 287 | 17 | 6 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
421
|
142.3 | 19.8 | 1.7 | 10.9 |
Хлеб Рожь |
60
|
101.4 | 3 | 0.5 | 21.2 |
Соус с хреном по 2-104 |
12
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
120
|
300 | 6 | 8.4 | 49.2 |
Итого | 1127 | 552 | 29 | 10 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
Кабачок |
74
|
17.8 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Авокадо |
68
|
108.8 | 1.4 | 10 | 1.2 |
Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окорок свиной запечённый |
116
|
201.7 | 35.3 | 5.6 | 0.1 |
Хлеб Рожь |
32
|
54.1 | 1.6 | 0.3 | 11.3 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Арахисовая паста без сахара Choosy |
60
|
357 | 15.9 | 28.8 | 6 |
Итого | 1090 | 934 | 56 | 58 | 40 |
Итого за день | 3657 | 2043 | 119 | 90 | 175 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
60 |
110 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14150 |
14150 |
Время |
||
Расход калорий |
406 |
406 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Расход калорий |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Императорский [Ичалки] |
26
|
93.9 | 7 | 7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 808 | 283 | 17 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
12
|
8.4 | 1 | 0.2 | 0.6 |
Ряженка 2,5% жирности |
136
|
73.4 | 3.9 | 3.4 | 5.7 |
Творог нежирный 2% |
96
|
75.8 | 11.5 | 1.9 | 3.2 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
73
|
32.9 | 2.2 | 1.1 | 3.5 |
Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
Хурма |
97
|
65 | 0.5 | 0.4 | 14.8 |
Итого | 655 | 287 | 19 | 7 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
416
|
140.6 | 19.6 | 1.7 | 10.8 |
Хлеб Рожь |
44
|
74.4 | 2.2 | 0.4 | 15.5 |
Соус с хреном по 2-104 |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт бисквитный Лесная ягода Карат |
100
|
151 | 2.1 | 3.4 | 28 |
Итого | 1089 | 375 | 24 | 5 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
145
|
20.3 | 0.9 | 0 | 5.5 |
Яблоко |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.5 |
Кабачок |
53
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
Авокадо |
95
|
152 | 1.9 | 13.9 | 1.7 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Окорок свиной запечённый |
145
|
252.2 | 44.1 | 7 | 0.1 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
100
|
250 | 5 | 7 | 41 |
Арахисовая паста без сахара Choosy |
28
|
166.6 | 7.4 | 13.4 | 2.8 |
Итого | 1152 | 1043 | 60 | 56 | 65 |
Итого за день | 3704 | 1990 | 121 | 85 | 171 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
1 |
41 |
||
Вес снаряда |
2 |
80 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6600 |
6600 |
Время |
||
Расход калорий |
189 |
189 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Расход калорий |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Императорский [Ичалки] |
26
|
93.9 | 7 | 7 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
87.1 | 3 | 1.5 | 15.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Vita Women [Maxler] |
1
|
2 | 0 | 0.4 | 0.1 |
Омега-3 Премиум Макслер |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамин D3 2000 МЕ |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 809 | 284 | 17 | 16 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сибирская клетчатка изящная |
13
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
Ряженка 2,5% жирности |
143
|
77.2 | 4.1 | 3.6 | 6 |
Творог обезжиренный Вкуснотеево |
47
|
36.3 | 7.5 | 0 | 1.6 |
Творог нежирный 2% |
43
|
34 | 5.2 | 0.9 | 1.4 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] |
5
|
15.6 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
75
|
33.8 | 2.3 | 1.1 | 3.6 |
Яблоко |
57
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
Мандарин |
97
|
36.9 | 0.8 | 0.2 | 7.3 |
Итого | 681 | 269 | 21 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп свинина мангольд |
421
|
142.3 | 19.8 | 1.7 | 10.9 |
Хлеб Пульезе пшеничный |
35
|
43.5 | 1.3 | 0.2 | 9.1 |
Соус с хреном по 2-104 |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Торт бисквитный Лесная ягода Карат |
100
|
151 | 2.1 | 3.4 | 28 |
Рикотта 25% Pretto |
118
|
103 | 10.9 | 5.3 | 3 |
Итого | 1200 | 448 | 34 | 10 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Кабачок |
55
|
13.2 | 0.3 | 0.2 | 2.5 |
Авокадо |
92
|
147.2 | 1.8 | 13.5 | 1.7 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рулет куриный Колбасное подворье |
107
|
125.2 | 17.1 | 5.4 | 0 |
Ватрушка творожная с абрикосовой начинкой |
140
|
350 | 7 | 9.8 | 57.4 |
Шиповник Растворимый [Бабушкин Хуторок] |
5
|
14 | 0.2 | 0 | 3.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр Императорский [Ичалки] |
35
|
126.4 | 9.5 | 9.5 | 0 |
Итого | 1186 | 954 | 37 | 50 | 80 |
Итого за день | 3876 | 1956 | 110 | 84 | 177 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
1 |
121 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
240 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
14820 |
14820 |
Время |
||
Расход калорий |
423 |
423 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
60 |
Вес снаряда |
8 |
8 |
480 |