Kseniya Serdyuk
06.04.2021 23:42
Дневник питания за 06.04.2021
Плюс 45 минут тренировки с Таней TGYM. Я сегодня молодец 😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
53
|
121.9 | 9.5 | 1.1 | 19.1 |
| Сливочное Масло [Му-У] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
40
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
| Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
| Итого | 102 | 246 | 17 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Кукуруза Консервированная [Globus] |
60
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 5.9 |
| Сурими Палочки [Vici] |
115
|
119.6 | 7.1 | 0.2 | 22.2 |
| Майонез Calve Экстра Легкий [Сырье и приправы] |
40
|
44 | 0.4 | 3.2 | 4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Carnitine [Shaper] |
100
|
1 | 1 | 0 | 1 |
| Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1960 | 432 | 28 | 21 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
13
|
61.2 | 0.8 | 2.7 | 8.2 |
| Итого | 13 | 61 | 0 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печеночный торт |
100
|
175.4 | 15.5 | 10.1 | 5.6 |
| Итого | 100 | 175 | 15 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [Cult] |
20
|
74.4 | 15 | 1 | 1 |
| Итого | 20 | 74 | 15 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Запекание) |
200
|
103.6 | 3.7 | 0.1 | 22.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 355 | 319 | 39 | 7 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский] |
50
|
157 | 0 | 0 | 41 |
| Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
| Итого | 150 | 252 | 1 | 0 | 62 |
| Итого за день | 2700 | 1560 | 118 | 53 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1453 кКал
2024-05-02
Калорийность: 1415 кКал
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
Новые рецепты
