Миндаль | 115 г |
Финики | 80 г |
Семена чиа, сушеные | 10 г |
Масло Подсолнечное [Миладора] | 10 г |
Какао-порошок | 13 г |
Шоколад горький | 215 г |
Кокосовое молоко | 150 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 423.6 кКал | 25.15% | |
Белки | 7.9 г | 10.39% | |
Жиры | 29.8 г | 53.21% | |
Углеводы | 29.4 г | 13.42% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [ВкусВилл] | 200 г |
Мука с Разрыхлителем [Гарнец] | 100 г |
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 20 г |
Вода | 200 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 340 г |
Морковь (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Кабачок (Жарка) | 100 г |
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 340 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.6 кКал | 6.69% | |
Белки | 2.8 г | 3.68% | |
Жиры | 2 г | 3.57% | |
Углеводы | 20.5 г | 9.36% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Миндальное Молоко [Isola Bio] | 90 г |
Натуральный Йогурт [Milbona] | 100 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Ванильный Сахар [Приправыч] | 10 г |
Сахар Белый Кусковой [Русский Сахар] | 20 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 50 г |
Мука из сорго | 25 г |
Протеин [Cult] | 45 г |
Черный Шоколад [Свиточ] | 25 г |
Кофе растворимый, сухой | 15 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212 кКал | 12.59% | |
Белки | 12.6 г | 16.58% | |
Жиры | 7.4 г | 13.21% | |
Углеводы | 23.4 г | 10.68% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 0 г | 0% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
112
|
164.2 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
Сыр Havarti [Valio] |
33
|
126.4 | 5.6 | 11.5 | 0 |
Киш с Грибами [Жар Свежар] |
115
|
207 | 11 | 11.5 | 13.8 |
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью |
7
|
41.2 | 1.7 | 3.5 | 0.9 |
Бальзамический Соус [Monini] |
2
|
3.8 | 0 | 0 | 0.9 |
Молоко из Лесного Ореха [Orasi] |
142
|
54 | 0.7 | 3.1 | 5.4 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский] |
39
|
117.8 | 0.3 | 0 | 29.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Итого | 1455 | 739 | 34 | 43 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лапша Удон [Wheat Village] |
60
|
210 | 9.6 | 0.6 | 40.8 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
170
|
164.6 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
30
|
25.8 | 2.8 | 0 | 3.4 |
Итого | 260 | 400 | 48 | 2 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновый Батончик [Scitec Nutrition] |
30
|
117.3 | 7.8 | 3.6 | 13.2 |
Итого | 30 | 117 | 7 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [Cult] |
20
|
74.4 | 15 | 1 | 1 |
Итого | 20 | 74 | 15 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ |
600
|
133.2 | 10.8 | 3.6 | 14.4 |
Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Сметана 12% жирности |
5
|
6.8 | 0.1 | 0.6 | 0.2 |
Итого | 805 | 282 | 13 | 4 | 44 |
Итого за день | 2570 | 1613 | 118 | 55 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киш с грибами |
137
|
246.5 | 13.2 | 14.2 | 16.6 |
Тунец Натуральный [Вкусные Консервы] |
37
|
35.5 | 8.5 | 0.4 | 0 |
Фруктовый салат |
100
|
55.1 | 0.7 | 0.3 | 12.2 |
Колбаса Говяжья [ВИК] |
12
|
22.4 | 1.6 | 1.8 | 0 |
Болонская колбаса, индейка |
12
|
25.1 | 1.4 | 1.9 | 0.5 |
Молоко из Лесного Ореха [Orasi] |
183
|
69.5 | 0.9 | 4 | 7 |
L-Carnitine [Lifeline] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 982 | 454 | 26 | 22 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца Маргарита на Традиционном Тесте [Додо Пицца] |
100
|
192 | 10.8 | 8.2 | 18.6 |
Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
Итого | 200 | 287 | 12 | 8 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлебцы цельнозерновые [Хлебобулочные изделия] |
40
|
114.8 | 4.8 | 2 | 17.1 |
Козий Сыр [Danville] |
27
|
83.4 | 5.4 | 6.8 | 0 |
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
2
|
6.4 | 0 | 0 | 1.6 |
Бальзамический Соус-Крем с Малиной [Iberica] |
5
|
9.3 | 0 | 0 | 2.2 |
Kvarg [Nestle] |
150
|
82.5 | 15 | 0.3 | 5.1 |
Итого | 224 | 296 | 25 | 9 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Карась морской (Запекание) |
180
|
149.5 | 33.8 | 2.2 | 0 |
Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
Протеиновое Мороженое [Icecro] |
120
|
172.8 | 14 | 6 | 15.1 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Соус Йогуртный для Оливье [Простоквашино] |
20
|
24.6 | 0.8 | 1.8 | 1.4 |
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
50
|
40.5 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 572 | 548 | 52 | 12 | 48 |
Итого за день | 1978 | 1585 | 116 | 52 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Торт Наполеон со Сгущенкой [Ситно] |
100
|
410 | 4 | 22 | 49 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-Carnitine [Shaper] |
100
|
1 | 1 | 0 | 1 |
Итого | 1700 | 411 | 5 | 22 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновое Молоко [Pinar] |
345
|
186.3 | 30 | 2.4 | 11.4 |
Итого | 345 | 186 | 30 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
Сыр Havarti [Valio] |
15
|
57.5 | 2.6 | 5.3 | 0 |
Итого | 60 | 100 | 12 | 5 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночные оладушки |
150
|
205.8 | 18.2 | 12.2 | 10.2 |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Итого | 152 | 221 | 18 | 13 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеиновые Чипсы [Racionika Diet] |
15
|
54.3 | 6 | 1.5 | 3 |
Итого | 15 | 54 | 6 | 1 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур с Курицей [ВкусВилл] |
280
|
546 | 44.8 | 8.1 | 72.8 |
Итого | 280 | 546 | 44 | 8 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский] |
15
|
45.3 | 0.1 | 0 | 11.2 |
Итого | 15 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Итого за день | 2567 | 1565 | 117 | 53 | 158 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
53
|
121.9 | 9.5 | 1.1 | 19.1 |
Сливочное Масло [Му-У] |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
Рыба Слабосоленая "Пряная" Лосось [ВкусВилл] |
40
|
60.8 | 8 | 3.2 | 0 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Итого | 102 | 246 | 17 | 11 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
Кукуруза Консервированная [Globus] |
60
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 5.9 |
Сурими Палочки [Vici] |
115
|
119.6 | 7.1 | 0.2 | 22.2 |
Майонез Calve Экстра Легкий [Сырье и приправы] |
40
|
44 | 0.4 | 3.2 | 4 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
L-Carnitine [Shaper] |
100
|
1 | 1 | 0 | 1 |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 1960 | 432 | 28 | 21 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, овсяное, охлажденное тесто, испеченное |
13
|
61.2 | 0.8 | 2.7 | 8.2 |
Итого | 13 | 61 | 0 | 2 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
печеночный торт |
100
|
175.4 | 15.5 | 10.1 | 5.6 |
Итого | 100 | 175 | 15 | 10 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [Cult] |
20
|
74.4 | 15 | 1 | 1 |
Итого | 20 | 74 | 15 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Батат, картофель сладкий (Запекание) |
200
|
103.6 | 3.7 | 0.1 | 22.9 |
Индейка, грудка, только мясо |
150
|
171 | 35.5 | 2.2 | 0.2 |
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 355 | 319 | 39 | 7 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зефир «Зефиркино Счастье» [Кронштадский] |
50
|
157 | 0 | 0 | 41 |
Банан [Ашан] |
100
|
95 | 1.5 | 0.2 | 21.8 |
Итого | 150 | 252 | 1 | 0 | 62 |
Итого за день | 2700 | 1560 | 118 | 53 | 154 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Панкейки |
160
|
207.4 | 16.2 | 7.4 | 17.4 |
Джем Вишневый [Ратибор] |
30
|
75 | 0 | 0 | 20.4 |
Молоко из Лесного Ореха [Orasi] |
155
|
58.9 | 0.8 | 3.4 | 5.9 |
Омега-3 [Nutrilite] |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0.2 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1847 | 352 | 17 | 11 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рикотта [Zhukovka] |
80
|
140.8 | 7.6 | 10.8 | 3.2 |
Оливки Каламон с Косточками [Fine Life] |
15
|
38.8 | 0.2 | 4.1 | 0.1 |
Хлеб Цельнозерновой [Вологодский Хлебокомбинат] |
54
|
142 | 4.3 | 0.8 | 30.7 |
Итого | 149 | 321 | 12 | 15 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны [Divella] |
50
|
177.5 | 6 | 0.9 | 36.5 |
Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] |
70
|
78.4 | 2.1 | 0.9 | 14.4 |
Майонез Calve Экстра Легкий |
20
|
22 | 0.2 | 1.6 | 2 |
Л-Карнитин [VPLab Nutrition] |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Витамин Е [Solgar] |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0 |
Итого | 221 | 360 | 26 | 4 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шоколадный Пудинг [Alpro] |
200
|
152 | 20 | 3 | 11 |
Итого | 200 | 152 | 20 | 3 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Протеин [Cult] |
20
|
74.4 | 15 | 1 | 1 |
Итого | 20 | 74 | 15 | 1 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
Моцарела [Славия] |
30
|
47.1 | 5.7 | 2.6 | 0.3 |
Оливковое Масло Класса Экстра [Iberica] |
8
|
65.9 | 0 | 7.8 | 0 |
Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
Итого | 238 | 317 | 36 | 12 | 10 |
Итого за день | 2675 | 1577 | 127 | 48 | 153 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Запекание) |
80
|
117.3 | 9.8 | 8.5 | 0.6 |
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] |
30
|
105.9 | 6.9 | 8.7 | 0 |
Сливочное Масло [Экомилк] |
5
|
28.6 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
Крекер [Хрустим] |
15
|
65 | 1.3 | 2 | 10.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
48 | 0.4 | 4.8 | 0.6 |
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса] |
32
|
29.1 | 3.5 | 1 | 1.6 |
кофе с молоком |
100
|
16.7 | 0.7 | 1 | 1 |
Зефир |
50
|
157 | 0.3 | 0 | 41 |
Итого | 332 | 567 | 22 | 28 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оливье с Курицей [Нам Ням] |
150
|
103.5 | 10.2 | 2 | 14.1 |
Суп с фрикадельками |
200
|
183.2 | 18 | 8.8 | 7.8 |
Итого | 350 | 286 | 28 | 10 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка |
155
|
239.9 | 23.3 | 8.5 | 17.1 |
Банан [Ашан] |
50
|
47.5 | 0.8 | 0.1 | 10.9 |
Итого | 205 | 287 | 24 | 8 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
Треска по-португальски |
250
|
442 | 28.8 | 18 | 38.3 |
Ананас, все сорта |
100
|
50 | 0.5 | 0.1 | 11.7 |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Итого | 600 | 681 | 32 | 18 | 74 |
Итого за день | 1487 | 1823 | 107 | 67 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо, Калифорнийские, сырые |
70
|
116.9 | 1.4 | 10.8 | 1.3 |
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат] |
50
|
115 | 9 | 1 | 18 |
Банан [Ашан] |
30
|
28.5 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега-3 [Nutrilite] |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0.4 |
Итого | 1154 | 282 | 11 | 13 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
195.5 | 12.3 | 15.8 | 0.7 |
Печенье с Шоколадной Крошкой [Rainbow] |
26
|
122.7 | 1.5 | 5.9 | 15.9 |
Итого | 76 | 318 | 13 | 21 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречка Вареная [Увелка] |
200
|
178 | 7.2 | 1.8 | 35.2 |
Куриная Запеканка [BeFit] |
200
|
98.4 | 10.4 | 5.5 | 2 |
Вино белое Совиньон [Напитки алкогольные] |
80
|
64.8 | 0 | 0 | 1.6 |
Итого | 480 | 341 | 17 | 7 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог Кварк Малина [Зорька и Милка] |
180
|
118.8 | 22.5 | 0.7 | 5.4 |
Смесь Ореховый Микс [Господин Орехов] |
20
|
125 | 3.6 | 11.3 | 1.5 |
Итого | 200 | 243 | 26 | 12 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина 1 кат. (Варка) |
50
|
87.3 | 8.4 | 6 | 0 |
Итого | 50 | 87 | 8 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
150
|
157.8 | 32.9 | 2.7 | 0.6 |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Оливье пп |
180
|
123.5 | 8.6 | 2.3 | 16.9 |
Итого | 430 | 322 | 42 | 5 | 25 |
Итого за день | 2390 | 1595 | 119 | 66 | 113 |