Маша
21.10.2020 22:14

Дневник питания и тренировок за 21.10.2020

Надо готовить, а времени очень мало. Второй день ем магазинный майонез, хлеба осталась малюсенькая горбушечка и сладостей своих никаких нет кроме творога с сахзамом и ягодами, даже шоколадку 75% доела, осталась просто горькая, её нельзя, только в готовку использую. Даже "сборка" завтраков и обедов очень напрягает, это метание от компа к холодильнику, от холодильника к весам... Завтра хочу максимально заняться бисерным подарком, а-то из-за новой работы почти не притрагивалась, а надо обязательно доделать, максимальный срок воскресенье. Сделаю один заход по работе (все эти дни делала 2 - до завтрака и после завтрака), а потом займусь и бисером и готовкой, надо как-то успеть.

Сегодня измеряла кетоз с утра после сна в том числе. Такая вот интересная картина получается: после сна 0,5 г/л, перед завтраком 0,2 г/л, перед обедом 0,3 г/л. Наверное, на улице все кетоны выдыхаю, проветриваются лёгкие) И через какое-то время после ужина 0,5 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свиной жир
20
126.4 1.9 13.1 0
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Творог 9% жирности
35
59.2 6.3 3.2 1.1
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Брусника
10
4.6 0.1 0.1 0.8
Крыжовник
9
4.1 0.1 0 0.8
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из куриного фарша (смесь для жарки, сырой фарш)
180
334.8 17.6 28.6 2.2
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Лук репчатый
14
5.7 0.2 0 1.1
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
7
62.8 0 7 0
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
27
66.7 5 4.1 1.5
Сало (шпик свиной, без шкурки)
12
100.9 0.2 11.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Студень из бульона говяжьего
100
57.4 9 1.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Сельдь атлантическая жирная
48
119 8.5 9.4 0
Перец сладкий зеленый
38
10.3 0.5 0 2
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Майонез [Скит]
23
141.9 0.2 15.4 0.6
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]
7
37.1 0.7 2.6 2.2
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном
22
54.4 4.1 3.4 1.2
Колбаса Мясная Вареная [Папа Может ]
25
53 2 5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.63
1.3 0 0 0.2
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
13
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вот так работаю, хожу... Данные ввела из телефона.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15420
15420
Количество шагов
21599
21599
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 724 ккал
Дистанция: 15420 м
Количество шагов: 21599 кол
 2 
 2
SvetSveta 22.10.2020 10:25
Маша, говорят что инсулин вырабатывается даже при взгляде на еду. Может это как то связано: выработка инсулина и снижение кетоза перед едой?)
Маша 22.10.2020 14:12
SvetSveta (Кето, 18:6), всё может быть. Хотя, я как пришла, сразу же и измеряла, вроде, готовила еду уже потом, да и после прогулок обычно нет сильного аппетита, по дороге домой о еде не думаю, это если за компом работать с утра, приходят навязчивые мысли о еде) Жаль, с измерением инсулина слишком много заморочек, было бы тоже неплохо замерять. А я даже обычный глюкометр ещё не освоила, который есть, к нему только полоски купить, разобраться, как работает, а и до него даже не дошли руки.
Новые рецепты
Интересные блоги