Блог Маргарита

Маргарита

17.12.2022 03:58

Дневник питания и тренировок за 16.12.2022

День 14

Ну вот и прошло 2 недели. Еще 1 зажористый день. Но, если верить дневнику, то за 14 дней не так уж и много объедалово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб заварной традиционный подовый	38	95	3	0.4	20.1
сыр Виола плавлен	16	35	1.6	2.7	1
колбаса баварушка филейбурская	62	99.2	6.8	8.1	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	596	309	11	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	384	200.1	8.8	5.4	28.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Банан	106	101.8	1.6	0.5	22.3
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Фаст-фуд, круассан с яйцом, сыром и ветчиной	81	211.4	10.1	12.1	14.6
лимонад	250	112.5	0	0	27.5
Итого	940	785	22	18	130

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	70	36.5	1.6	1	5.3
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
вафли	78	382.2	4.3	17.9	50.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	368	538	9	28	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лимонад	250	112.5	0	0	27.5
Итого	250	112	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	334	240.7	6.5	1.3	50.6
молоко 3,2 %	260	156	7.8	8.3	12.2
Масло сливочное 82,5%	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
вафли	82	401.8	4.5	18.9	53.3
Зефир	46	150	0.4	0	36.7
Итого	1213	1110	19	37	172

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок манго с мякотью	125	31.3	0	0	16.3
чипсы соломка с солью	47	239.2	2.6	14.1	24.4
Вода	200	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	475	276	2	14	40
Итого за день	3842	3132	65	110	472

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 14
Дистант или нет, а на уборку класса пошла. Пешие прогулки все не получаются - опасно. Стала неуклюжей. Один раз уже шлепнулась. И жутко перепугалась.
Дите толкается. Очень ощутимо так толкается

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	5	5

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5350	5350
Количество шагов	7716	7716
Время	106	106
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 2.5 кг

Дистанция: 5350 м

Количество шагов: 7716

Время: 106 мин

Маргарита

17.12.2022 01:53

Дневник питания и тренировок за 15.12.2022

День 13
День трындень. Питание - трындень. Только мозг кипит от всего этого обучения. Как хорошо, что у меня педагогическое образование

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная в мультиварке	260	265.2	6.8	10.9	34.8
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Банан	144	138.2	2.2	0.7	30.2
Банан	139	133.4	2.1	0.7	29.2
Итого	1038	676	11	12	129

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Золотая Лилия [Конти]	3	150	1.2	8.4	18
творог 9% Вкуснотеево	106	166.4	17	9.5	3.2
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	75	50.3	6	1.5	3.2
джем клубничный МАХЕЕВ	52	141.4	0	0	35.4
чипсы соломка с солью	52	264.7	2.9	15.6	27
Итого	315	772	27	35	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
конфеты миксбар	30	140.4	1.7	6.9	18.3
Итого	30	140	1	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и магги	370	169.8	14.4	3.3	20.4
хлеб заварной традиционный подовый	35	87.5	2.8	0.4	18.6
Вода	460	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]	34	149.6	2.8	5.3	22.6
Итого	919	486	20	9	81

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Итого	102	6	0	0	0
Итого за день	2654	2082	59	63	315

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 13
На дистанте движения нет, все как-то тихо и размеренно. И спокойно. Не люблю школу, но надо

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1560	1560
Количество шагов	2414	2414
Время	67	67
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 69 ккал

Дистанция: 1560 м

Количество шагов: 2414

Время: 67 мин

Маргарита

17.12.2022 01:36

Дневник питания и тренировок за 14.12.2022

День 12
Еще один нажористый день. не страшно. Пока не страшно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша манная в мультиварке	300	306	7.8	12.6	40.2
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	41	192.7	3.3	9	24.6
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	836	638	11	21	99

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное с сухариками	40	148	2.6	3.4	26.6
Вода	308	0	0	0	0
Пюре картофельное	15	16.3	0.3	0.8	2
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Банан	134	128.6	2	0.7	28.1
Крабовое мясо	200	194	13	4.2	26
майонез Рестория на перепелином	40	244	0.2	26.8	1
Итого	849	838	19	36	107

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	460	0	0	0	0
Сок банановый	215	118.3	0	0	30.1
Конфета Золотая Лилия [Конти]	3	150	1.2	8.4	18
конфеты миксбар	30	140.4	1.7	6.9	18.3
Итого	750	468	2	15	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кузя Лакомкин [Русскарт]	190	969	7.6	43.7	136.8
Конфета Золотая Лилия [Конти]	2	100	0.8	5.6	12
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	1069	8	49	148

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранд десерт шоколад Эрман	200	260	5.2	10.4	34.6
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	302	266	5	10	34
Итого за день	3247	3280	47	133	471

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 12

Сегодня была спортивная школа. Так как школа не на карантине - пошли. Выпало много снега, идти было ложно. Не почистили тротуары.устала так сильно, что вырубило меня в 10 вечера

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5370	5370
Количество шагов	7881	7881
Время	108	108
Вес отягощения
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	112	112
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 249 ккал

Дистанция: 5370 м

Количество шагов: 7881

Время: 108 мин

Вес отягощения: 1.5 кг

Количество ступеней: 112 шт

Высота ступени: 0.2 м

Маргарита

17.12.2022 01:13

Дневник питания и тренировок за 13.12.2022

День 11
вот это я поела.
прямо зажор)
ну ничего, 1 раз - не страшно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок банановый	220	121	0	0	30.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	460	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
батончики "Рот фронт"	17	87.4	1.8	5	9
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	817	384	3	5	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
сыр Виола плавлен	16	35	1.6	2.7	1
батончики "Рот фронт"	17	87.4	1.8	5	9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
Мяфли 7 гр 1 шт	3	102.9	1.5	6.5	9.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	328	309	6	16	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5% (130)	130	125.1	13	6.5	3.6
джем клубничный МАХЕЕВ	30	81.6	0	0	20.4
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	20	94	1.6	4.4	12
Банан	69	66.2	1	0.3	14.5
Итого	249	366	15	11	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	56	252	3.5	10.1	36.9
сыр Виола плавлен	16	35	1.6	2.7	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
колбаса баварушка филейбурская	60	96	6.6	7.8	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Вода	460	0	0	0	0
Итого	1102	541	13	21	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Банан	149	143	2.2	0.7	31.3
Картофель (Варка без слива)	390	281.1	7.6	1.5	59.1
молоко 3,2 %	411	246.6	12.3	13.2	19.3
Масло сливочное 82,5%	11	82.3	0.1	9.1	0.1
батончики "Рот фронт"	85	436.9	9.1	25.1	45.2
Конфета Золотая Лилия [Конти]	2	100	0.8	5.6	12
Итого	1191	1409	34	55	193

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
колбаса баварушка филейбурская	60	96	6.6	7.8	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	193	180	8	8	15
Итого за день	3880	3192	82	119	446

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День 11
Класс пошел на дистант. Вчера все убрала, наготовила и вообще все поделала, потому сегодня просто расслаблялась. Браслет показал минимум активности

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1900	1900
Количество шагов	2955	2955
Время	52	52
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 84 ккал

Дистанция: 1900 м

Количество шагов: 2955

Время: 52 мин

Маргарита

17.12.2022 00:42

Дневник питания и тренировок за 12.12.2022

День 10

Продолжаем питаться как зря. совершенно не хочется мяса, творога. Буквально засовываю в себя силком это вот все с белком и кальцием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
сыр Виола плавлен	16	35	1.6	2.7	1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	33	148.5	2	6	21.7
Итого	545	305	4	9	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Вода	100	0	0	0	0
Итого	205	100	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
батончики "Рот фронт"	34	174.8	3.6	10	18.1
Макароны отварные	197	244.8	7.9	1.6	49.3
Масло сливочное 82,5%	5	37.4	0	4.1	0
Котлеты мясные с кабачком	105	211.6	17.1	11.8	8.6
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	5	23.5	0.4	1.1	3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Итого	826	771	29	28	98

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
батончики "Рот фронт"	51	262.1	5.5	15	27.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Итого	551	464	9	25	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка без слива)	293	211.2	5.7	1.1	44.4
молоко 3,2 %	280	168	8.4	9	13.2
Сок банановый	70	38.5	0	0	9.8
Итого	643	417	14	10	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	103	6	0	0	0
Итого за день	2973	2066	59	73	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

день 10
Понедельник - тяжелый день. Школа, уборка и так далее. Сырость и слякоть. + 8 тепла.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8004	8004
Количество шагов	11605	11605
Время	137	137
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	224	224
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 393 ккал

Дистанция: 8004 м

Количество шагов: 11605

Время: 137 мин

Вес отягощения: 3 кг

Количество ступеней: 224 шт

Высота ступени: 0.2 м

1

Маргарита

12.12.2022 23:34

Дневник питания и тренировок за 11.12.2022

День 9
Утром 13 взвешусь. Ну как я и думала, как только начала считать и записывать КК - перестала переедать. По ощущениям пропало ощущение тяжести и распирания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Йогурт Греческий 2 %	140	93.5	11.2	2.8	5.9
джем клубничный МАХЕЕВ	26	70.7	0	0	17.7
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9	45.2	0.4	2.2	5.7
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	747	377	13	5	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	346	248.6	6.6	1.2	52.6
Подсолнечное масло	2	89.9	0	10	0
сельдь	113	339	15.8	30.5	0
хлеб заварной традиционный подовый	32	80	2.6	0.3	17
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Итого	1134	909	25	42	104

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Помидор (томат), парниковый	86	12	0.5	0	3.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
батончики "Рот фронт"	34	174.8	3.6	10	18.1
Итого	812	583	8	16	100

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	253	6	0	0	0
Итого за день	3446	1876	47	64	273

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ДЕНЬ 9

болеть все перестало. ура. Нога не болит. Рука не болит. Думала, что бует хуже. Но так как пошел дождь я не ходила ни куда гулять(

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2600	2600
Количество шагов	4023	4023
Время	63	63
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 114 ккал

Дистанция: 2600 м

Количество шагов: 4023

Время: 63 мин

Маргарита

12.12.2022 00:22

Дневник питания и тренировок за 10.12.2022

весь день лежала пости. И ела. потому что через сутки после падения начала болеть левая нога и левая рука(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	40	188	3.2	8.8	24
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Итого	520	267	3	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	260	0	0	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	272	47	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб заварной традиционный подовый	72	180	5.8	0.7	38.2
корейка	84	101.6	12.6	4.2	3.4
корейка	84	101.6	12.6	4.2	3.4
майонез Рестория на перепелином	16	97.6	0.1	10.7	0.4
Вода	100	0	0	0	0
Мандарин	68	25.8	0.5	0.1	5.1
Итого	424	506	31	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Итого	570	535	8	24	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	80	392.8	6	19.1	47.4
Конфеста	1	51	0	0	0
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	18	90.4	0.9	4.5	11.5
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	117	594	8	28	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
пончик Берлин	40	186	2.6	10.4	20.4
Сок банановый	100	55	0	0	14
Наггетсы Мираторг	18	41	2.5	2.3	2.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	598	530	8	14	90

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Итого	3	6	0	0	0
Итого за день	2504	2487	60	95	326

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

так, вроде это ДЕНЬ 8
ну не совсем лежала с ребенком не полежишь. почти 3000 шагов по квартире набегала

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	1870	1870
Количество шагов	2902	2902
Время	55	55
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 82 ккал

Дистанция: 1870 м

Количество шагов: 2902

Время: 55 мин

Маргарита

10.12.2022 00:13

Дневник питания и тренировок за 09.12.2022

День 7
Денек был нервный. Упала, потому что гололед. Сразу же обатилась в ЖК. Прослушали и сделали УЗИ - все хорошо.
но болит нога. Напереживалась до чертиков.
С питанием вроде все понятно - если верить программе даже не доедаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Итого	512	223	2	5	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и магги	304	139.5	11.9	2.7	16.7
хлеб заварной традиционный подовый	31	77.5	2.5	0.3	16.4
майонез Рестория на перепелином	10	61	0	6.7	0.3
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
сыр Виола плавлен	32	70.1	3.2	5.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
шоколадка "твикс"	36	178.9	1.5	8.7	23.3
Итого	1035	742	21	25	106

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
корейка	55	66.6	8.3	2.8	2.2
Итого	71	108	9	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей и магги	126	57.8	4.9	1.1	6.9
майонез Рестория на перепелином	5	30.5	0	3.4	0.1
Пюре картофельное	260	282.1	5.5	13.3	35.4
сельдь	71	213	9.9	19.2	0
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	1102	793	22	42	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Итого	3	6	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Сок банановый	50	27.5	0	0	7
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	20	94	1.6	4.4	12
Вода	100	0	0	0	0
Итого	202	265	3	10	40
Итого за день	2925	2139	59	86	277

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

не смотря на падение я умудрилась набегать 10 000 шагов. С больной ногой. Если верить браслету

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	6720	6720
Количество шагов	10007	10007
Время
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	339	339
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 347 ккал

Дистанция: 6720 м

Количество шагов: 10007

Вес отягощения: 3 кг

Количество ступеней: 339 шт

Высота ступени: 0.2 м

Маргарита

08.12.2022 23:52

Дневник питания и тренировок за 08.12.2022

День 6
сегодня я решила ни в чем себе не отказывать! Правда разгуляться так и не получилось, купленные конфеты остались почти не тронутыми - не было времени. То уроки, то всякое творчество. Но все равно я нахваталась всякого разного

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	140	93.8	11.2	2.8	5.9
Вода	100	0	0	0	0
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	30	141	2.4	6.6	18
джем клубничный МАХЕЕВ	44	119.7	0	0	29.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Итого	904	539	15	10	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	100	52.1	2.3	1.4	7.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
сыр плавленный сливочный	50	144	4.2	12.4	4.1
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	15	70.5	1.2	3.3	9
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Итого	210	462	9	22	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина сочная	75	126	9	9	2.3
Яйцо куриное (Жарка)	1	75.9	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
хлеб заварной традиционный подовый	33	82.5	2.6	0.3	17.5
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	348	574	23	35	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
торт Сказка (бисквитный)	80	285.2	3.3	13.5	38.3
Вода	460	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	570	427	5	18	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина сочная	154	258.7	18.5	18.5	4.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	78	204.4	5.9	2.3	40.1
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Итого	712	542	24	20	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Итого	103	6	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	30	123	0	4	19
Итого за день	2877	2677	79	112	333

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

снег выпал, второй раз и оять внезапно. Естественно тротуары никто не чистил. Очень тяжело ходить на 27 неделе беременности по такому городу(

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8520	8520
Количество шагов	12187	12187
Время	152	152
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	224	224
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	3	3

Результаты за день

Энергозатраты: 417 ккал

Дистанция: 8520 м

Количество шагов: 12187

Время: 152 мин

Вес отягощения: 3 кг

Количество ступеней: 224 шт

Высота ступени: 0.2 м

Маргарита

08.12.2022 09:52

Дневник питания и тренировок за 07.12.2022

День 5 .
как только нчинаю считать КК, так сразу перестаю переедать. Закон подлости. Хотела понять, что я делаю не так.
Сдали с мелким очередные анализы и УЗИ - все в норме. Все анализы в норме. И это хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
аквадетрим (колекальциферол)	1	0	0	0	0
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	350	0	0	0	0
Итого	478	182	1	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная без сахара и масла	315	164.1	7.2	4.4	23.6
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Вода	460	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	32	144	2	5.8	21.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	48	160.3	2.1	8.9	17.5
Итого	1061	706	12	19	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок банановый	158	86.9	0	0	22.1
Банан	122	117.1	1.8	0.6	25.6
Вода	460	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Французские крекеры с кунжутом "Яшкино" (1 шт=5 гр)	25	117.5	2	5.5	15
сыр плавленный сливочный	38	109.4	3.2	9.4	3.1
Итого	823	510	7	15	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фемибион 2 Таблетка+капсула	1	6	0	0	0
Мини-круассаны с шоколадной начинкой (Шарлиз)	36	124.2	1.7	4.9	18.5
Суп с курицей и магги	317	145.5	12.4	2.9	17.4
Майонез на Перепелином Яйце [Mr. Ricco]	14	85.4	0.1	9.4	0.3
Хлеб Пеклеванный [Хлебокомбинат Волжский]	61	127.5	2.9	0.6	26.8
курица копченная	103	146.3	13.4	10.3	0
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
торт Сказка (бисквитный)	70	249.6	2.9	11.8	33.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	969	995	35	40	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magne B6 (Хинонин ЗФХП	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	3342	2450	58	80	368

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

весь день в движении. Когда легла спать, то думала, что пришел мне конец, все болело, ныло и так далее. Каждая мышца

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	9000	9000
Количество шагов	12911	12911
Время	164	164
Вес отягощения	3	3
Перепад высот

Подъём по лестнице

	1	Итог
Высота
Количество ступеней	303	303
Высота ступени	0.15	0
Вес отягощения	3	3

медленные танцы

	Итог
Время

Результаты за день

Энергозатраты: 448 ккал

Дистанция: 9000 м

Количество шагов: 12911

Время: 164 мин

Вес отягощения: 3 кг

Количество ступеней: 303 шт

Высота ступени: 0.2 м