Маргарита
28.07.2021 12:57
ну что же, возвращаемся к подсчету БЖУ. Все праздники закончились,
все салатики доелись, все компотики допились.
Заполнила дневник за вчера. Ой кошмар)). Ну ок - калорийность отрицательная, а белков мало, опять.
Заполнила дневник за вчера. Ой кошмар)). Ну ок - калорийность отрицательная, а белков мало, опять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая |
183
|
149.5 | 4.2 | 4.9 | 22.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Зефир Бело-Розовый [Lucky Days] |
47
|
150.4 | 0.5 | 0 | 37.6 |
| Яблоко |
101
|
47.5 | 0.4 | 0.4 | 9.9 |
| Итого | 648 | 415 | 5 | 5 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Борщ красный 2 |
300
|
180.6 | 8.7 | 10.8 | 12 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| майонез Рестория на перепелином |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
71
|
68.8 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 729 | 636 | 24 | 46 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли с жировой начинкой сливочные |
25
|
130 | 1.3 | 7.2 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 130 | 1 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ красный 2 |
300
|
180.6 | 8.7 | 10.8 | 12 |
| майонез Рестория на перепелином |
11
|
67.1 | 0 | 7.4 | 0.3 |
| Итого | 311 | 247 | 8 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3038 | 1819 | 43 | 99 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
добавил ребенок приложение- раскраску, теперь раскрашиваем всякие
картинки.
Вчера я был прекрасный вечер, и гулялось очень хорошо, только браслет остался на зарядке, а потому сколько там нагулялось - не знаю. 8000 шагов это за день по квартире
Вчера я был прекрасный вечер, и гулялось очень хорошо, только браслет остался на зарядке, а потому сколько там нагулялось - не знаю. 8000 шагов это за день по квартире
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5840 |
5840 |
Количество шагов |
8409 |
8409 |
Время |
115 |
115 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Дистанция: 5840 м
Количество шагов: 8409 кол
Время: 115 мин
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Маргарита
27.07.2021 23:33
Приехали мы к маме, которая меня ждала и наготовила!!!
УУУУУУ!
и котлетки, и молоденькая картошечка, и шашлык, и шуба под шубой, и торт, и компотик. В общем я ничего не считала из гастрономии, а активность посчитал браслет)
и котлетки, и молоденькая картошечка, и шашлык, и шуба под шубой, и торт, и компотик. В общем я ничего не считала из гастрономии, а активность посчитал браслет)
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6110 |
6110 |
Количество шагов |
9406 |
9406 |
Время |
129 |
129 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 243 ккал
Дистанция: 6110 м
Количество шагов: 9406 кол
Время: 129 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
1
Маргарита
27.07.2021 23:15
первый день моего обжорства. Ну и вся поездка в деревню к мама
получилась похожей. С борщем, шашлыком, компотиком
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 2.0 (Банан и крем) |
1
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
| Каша пшенная без сахара |
200
|
106.2 | 4.6 | 3.4 | 14.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 216 | 27 | 4 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 365 | 59 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
127
|
157.8 | 5.1 | 1 | 31.8 |
| сосиски с сыром |
90
|
113.4 | 8.1 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
101
|
24.2 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| майонез Рестория на перепелином |
23
|
140.3 | 0.1 | 15.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| пончик Берлин |
47
|
218.6 | 3.1 | 12.2 | 24 |
| Итого | 783 | 726 | 17 | 37 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель фри |
1
|
330 | 4.3 | 16 | 41 |
| картофель фри |
1
|
330 | 4.3 | 16 | 41 |
| пиво безалкогольное |
450
|
135 | 0 | 0 | 22.5 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Итого | 730 | 891 | 9 | 40 | 105 |
| Итого за день | 2404 | 1893 | 55 | 83 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
общем-то пятница началась нормально и ничто не предвещало беды, как
говорится, но потом пришла лучшая подружка и поздравила меня с
прошедшим ДР, и закрутилось.
Я честно пыталась все вносить в дневник питания, но не смогла, Вот сейчас села все вносить и поняла, что не записала сколько же бургеров я скушала. А потому нет дневника питания за 23 июля. Я для себя решила, что в тот день я наела больше 2000 КК 
Я честно пыталась все вносить в дневник питания, но не смогла, Вот сейчас села все вносить и поняла, что не записала сколько же бургеров я скушала. А потому нет дневника питания за 23 июля. Я для себя решила, что в тот день я наела больше 2000 КК
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4540 |
4540 |
Количество шагов |
6849 |
6849 |
Время |
95 |
95 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 198 ккал
Дистанция: 4540 м
Количество шагов: 6849 кол
Время: 95 мин
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 5 раз
1
Маргарита
22.07.2021 21:34
сегодня у меня ДР. Решила сделать себе подарок и купила банку
спортивного питания. Попробовала и поняла, почему по 30 г в день -
больше за раз я не смогу
ну а вчера у меня по питанию - вот:
(как всегда фигня)
((ошиблась немного))
ну а вчера у меня по питанию - вот:
(как всегда фигня)
((ошиблась немного))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша моментальная (Геркулес-абрикос) 35 гр |
35
|
126 | 3.2 | 1.6 | 24.2 |
| молоко АМ-АМ мамина забота 3,2% |
100
|
59.6 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 185 | 6 | 4 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная ПСЫЖ |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Сыр маасдам |
65
|
227.5 | 15.3 | 16.9 | 0 |
| сырок плавленый Дружба |
90
|
264.6 | 14.4 | 23.4 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 563 | 29 | 40 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" |
192
|
558.7 | 20.7 | 34 | 41.2 |
| Итого | 442 | 558 | 20 | 34 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВЪ из отборной говядины |
108
|
302.4 | 8.6 | 11.9 | 41 |
| майонез Рестория на перепелином |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 636 | 379 | 8 | 20 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3514 | 1687 | 65 | 99 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
уж не знаю с чем связано, с вакцинированием 13.07 или с погодой, но
2 дня уже будто мешком по голове ударили. Голова не соображает,
вялость и лень. Если бы не сын - сидела бы дома
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4060 |
4060 |
Количество шагов |
5956 |
5956 |
Время |
92 |
92 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 178 ккал
Дистанция: 4060 м
Количество шагов: 5956 кол
Время: 92 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
3
26
Маргарита
22.07.2021 21:33
Вчера у меня ыл ДР. Основное празднование перенесла на выходные,
поедем к маме. Наверное я становлюсь скучной, потому что дарили мне
только деньги. Впервые такое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| йогурт Апети |
94
|
105.8 | 2.7 | 4.7 | 13.2 |
| злаковые шарики |
11
|
54 | 0.7 | 2.6 | 6.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 243 | 4 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики 777 чеснок |
30
|
102.3 | 3.3 | 3 | 21.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 102 | 3 | 3 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| наггетсы куриные классические |
123
|
221.4 | 16.9 | 9.3 | 17.6 |
| Масло Подсолнечное [Ideal] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр Маасдам |
40
|
140 | 9.4 | 10.4 | 0 |
| Абрикосы |
152
|
66.9 | 1.4 | 0.2 | 13.7 |
| Персик |
161
|
72.5 | 1.4 | 0.2 | 15.3 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка) |
70
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 1048 | 629 | 31 | 26 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с яйцом, сыром и сосиской "Griddle Cak" |
90
|
261.9 | 9.7 | 16 | 19.3 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 481 | 12 | 24 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 83 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Matrix 2.0 (Банан и крем) |
1
|
110 | 23 | 1.5 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 110 | 23 | 1 | 2 |
| Итого за день | 2919 | 1650 | 76 | 63 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ну что же. Вот мне 36 лет. С ума сойти как летит время. К слову на
36 я себя вообще не ощущаю. Мне хочется молодежной движухи, но
сверстницы мои не разделяют моих желаний, а двадцатилетняя племяшка
со мной гулять не хочет
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3530 |
3530 |
Количество шагов |
5264 |
5264 |
Время |
82 |
82 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146 ккал
Дистанция: 3530 м
Количество шагов: 5264 кол
Время: 82 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
Маргарита
21.07.2021 16:18
ого, 3 дня подряд объедалась. Ну ок, пока не страшно. Ну что же, за
то я чувствую себя счастливой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный |
67
|
249.6 | 5.5 | 11.5 | 31 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Суп с курицей и магги |
180
|
82.6 | 7 | 1.6 | 9.9 |
| Итого | 615 | 404 | 12 | 13 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина сочная |
78
|
131 | 9.4 | 9.4 | 2.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
2
|
142.7 | 11.9 | 10.3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Маасдам |
65
|
227.5 | 15.3 | 16.9 | 0 |
| Итого | 681 | 591 | 37 | 36 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн для свч |
45
|
214.7 | 2.7 | 12.2 | 21.6 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 63 | 286 | 2 | 12 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Топленое Молоко [Каскад] |
110
|
453.2 | 8.7 | 11.8 | 80 |
| Итого | 460 | 453 | 8 | 11 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты по-Домашнему [Ложкарев] |
67
|
147.4 | 8 | 9.4 | 7.4 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
210
|
149.9 | 4 | 0.7 | 31.7 |
| Итого | 627 | 297 | 12 | 10 | 39 |
| Итого за день | 2446 | 2032 | 73 | 83 | 242 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с сыном по парку. Вот интересно, если я начну бегать,
пока он будет кататься на самокате, сколько человек решит, что я
чокнутая?))
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5850 |
5850 |
Количество шагов |
8594 |
8594 |
Время |
111 |
111 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253 ккал
Дистанция: 5850 м
Количество шагов: 8594 кол
Время: 111 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 10 раз
Маргарита
21.07.2021 14:53
заполняю сейчас дневник и прямо не знаю что думать). Когда же я уже
начну объедаться белковой пищей, а не углеводами.
Шутка. Я не чувствую того, что переела Видимо потому, что активна начиная с пятницы. то плаванье, то дача с картошкой:)
Шутка. Я не чувствую того, что переела Видимо потому, что активна начиная с пятницы. то плаванье, то дача с картошкой:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
56
|
263.2 | 3.4 | 9.5 | 40.3 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 590 | 650 | 6 | 21 | 107 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 376 | 140 | 2 | 8 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ветчина фермерская |
40
|
45.2 | 5.2 | 2 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 737 | 179 | 14 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 556 | 224 | 3 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| Чипсы Lays Stix сметана и лук |
45
|
234 | 2.7 | 14.4 | 23.9 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 448 | 472 | 4 | 23 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
180
|
82.6 | 7 | 1.6 | 9.9 |
| Итого | 180 | 82 | 7 | 1 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
2
|
140 | 2.4 | 8 | 14 |
| Итого | 444 | 211 | 2 | 8 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4081 | 1962 | 40 | 78 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
опять плавали. Честно сказать, много. Я часа три была в воде, и у
меня все просто отваливается с понедельника! И немного болит ухо,
видимо подстыла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5010 |
5010 |
Количество шагов |
7447 |
7447 |
Время |
96 |
96 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
5 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 226 ккал
Дистанция: 5010 м
Количество шагов: 7447 кол
Время: 96 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Повторения: 15 раз
Маргарита
21.07.2021 14:26
насколько я помню, решила себя не сдерживать после
чиппирования и кушаю по аппетиту. Вот 17 июля кушала как
хотела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
1
|
70 | 1.2 | 4 | 7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 354 | 5 | 4 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с мясом (свинина) |
200
|
500 | 22.4 | 44.2 | 2.8 |
| хлеб заварной традиционный подовый |
30
|
75 | 2.4 | 0.3 | 15.9 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 575 | 24 | 44 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| попкорн для свч |
35
|
167 | 2.1 | 9.5 | 16.8 |
| Огурец грунтовый |
105
|
14.7 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 525 | 348 | 5 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с курицей и магги |
150
|
68.9 | 5.9 | 1.4 | 8.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| майонез Рестория на перепелином |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 297 | 252 | 7 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 114 | 110 | 23 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2949 | 1700 | 66 | 79 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
!7 июля я плавала, много. Но как это внести в дневник - не знаю,
так что только шаги)
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3840 |
3840 |
Количество шагов |
5874 |
5874 |
Время |
88 |
88 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 168 ккал
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 3.5 кг
Дистанция: 3840 м
Количество шагов: 5874 кол
Время: 88 мин
Маргарита
21.07.2021 14:25
18 июля. Аппетит был, и я решила, что можно поесть как полагается.
В свое удовольствие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Печенье Посиделкино с шоколадными крошками овсяное |
56
|
263.2 | 3.4 | 9.5 | 40.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 391 | 5 | 9 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 190 | 1 | 10 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| майонез Рестория на перепелином |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Суп с курицей и магги |
200
|
91.8 | 7.8 | 1.8 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Маска [Рот Фронт] |
4
|
280 | 4.8 | 16 | 28 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Ветчина папа-может, индейка |
80
|
83.2 | 10.4 | 3.2 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 764 | 554 | 23 | 26 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Lays Stix сметана и лук |
40
|
208 | 2.4 | 12.8 | 21.2 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 376 | 398 | 4 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка «Великолукский мясокомбинат» |
50
|
120 | 7.5 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| майонез Рестория на перепелином |
8
|
48.8 | 0 | 5.4 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 520 | 257 | 14 | 20 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| вафли со вкусом лестного ореха |
36
|
190.8 | 1.6 | 10.8 | 22 |
| Итого | 72 | 381 | 3 | 21 | 43 |
| Итого за день | 3345 | 2174 | 52 | 112 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
вот замотаешься с домашними делами и ремонтами, а потом публикуй
все за неделю. Все заполнено, но надо же еще что-то написать)
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
|||
Количество ступеней |
112 |
112 |
112 |
Высота ступени |
0.15 |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4900 |
4900 |
Количество шагов |
7406 |
7406 |
Время |
106 |
106 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 208 ккал
Количество ступеней: 112 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 3.5 кг
Дистанция: 4900 м
Количество шагов: 7406 кол
Время: 106 мин
Маргарита
17.07.2021 00:30
Сегодня была очень жаркая погода. Больше 34градусов
Но мне так хотелось есть! И вот, заполнив дневник, я даже удивилась, что тут меньше 2000КК. :-o
:!::!::!:не хочу, что бы меня обвиняли в агитации на вакцинацию, но может кому пригодится информация. Все очень индивидуально. Но, я хочу, что бы люди были готовы к тому, что 3 - 4 дня они, возможно, будут не дееспособны.
Ну что же. Первый этап чиппирования прошел. Уже сутки нет температуры, слабости. В полдень пропала боль в руке. Периодически покалывает подмышкой.
:!: что было у меня после первого этапа:
:idea: лихорадка. После 38и 8 я выпила 2 таблетки ибуклин юниор (200мг+250мг) Температура упала до 37 и далее не поднималась выше 37 и 8. Длилось около 48 часов.
:idea: слабость - длилась чуть больше 48 часов, наверное часиков 60 ( жаль не засекла)
:idea: боль в месте укола прошла на третьи сутки.
Но мне так хотелось есть! И вот, заполнив дневник, я даже удивилась, что тут меньше 2000КК. :-o
:!::!::!:не хочу, что бы меня обвиняли в агитации на вакцинацию, но может кому пригодится информация. Все очень индивидуально. Но, я хочу, что бы люди были готовы к тому, что 3 - 4 дня они, возможно, будут не дееспособны.
Ну что же. Первый этап чиппирования прошел. Уже сутки нет температуры, слабости. В полдень пропала боль в руке. Периодически покалывает подмышкой.
:!: что было у меня после первого этапа:
:idea: лихорадка. После 38и 8 я выпила 2 таблетки ибуклин юниор (200мг+250мг) Температура упала до 37 и далее не поднималась выше 37 и 8. Длилось около 48 часов.
:idea: слабость - длилась чуть больше 48 часов, наверное часиков 60 ( жаль не засекла)
:idea: боль в месте укола прошла на третьи сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| творог 9% |
133
|
200.8 | 21.3 | 12 | 2 |
| Йогурт Греческий 2 % |
70
|
46.8 | 5.6 | 1.4 | 2.9 |
| джем клубничный МАХЕЕВ |
35
|
95.2 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 598 | 392 | 27 | 16 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб заварной традиционный подовый |
45
|
112.5 | 3.6 | 0.5 | 23.9 |
| Сельдь по-Исландски в Беловинном Соусе [Fish House] |
75
|
97.5 | 8.3 | 4.1 | 7.5 |
| Булочки сдобные |
95
|
322.1 | 7.5 | 8.9 | 52.7 |
| Сахар песок |
18
|
71.8 | 0 | 0 | 18 |
| конфеты маска |
24
|
126.2 | 1.9 | 7.4 | 13 |
| Сок банановый |
50
|
27.5 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сосиски с сыром |
20
|
25.2 | 1.8 | 2 | 0 |
| Итого | 777 | 782 | 23 | 22 | 122 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебупицца [Горячая Штучка] |
50
|
125.5 | 5.3 | 6.5 | 11.5 |
| сосиски с сыром |
50
|
63 | 4.5 | 5 | 0 |
| Макароны отварные |
120
|
149.1 | 4.8 | 1 | 30 |
| Масло сливочное 82,5% |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 447 | 14 | 15 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3819 | 1622 | 65 | 54 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
пошли и погуляли с сыном по скверу. Сын интересуется скейтом, вот
думаю купить или нет. Все таки травмоопасно, а у него, из-за,
заболевания, есть проблема с равновесием и крупной моторикой. Хотя
самокат пошел на ура
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4040 |
4040 |
Количество шагов |
6106 |
6106 |
Время |
96 |
96 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Высота |
||
Количество ступеней |
224 |
224 |
Высота ступени |
0.15 |
0 |
Вес отягощения |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 175 ккал
Дистанция: 4040 м
Количество шагов: 6106 кол
Время: 96 мин
Вес отягощения: 3.5 кг
Количество ступеней: 224 шт
Высота ступени: 0.2 м
1
3
Интересные блоги
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
Новые рецепты
