фитнес дома... приобщайтесь

Добралась и я до приведения своего тела к умопомрачительным красотам состоит мой комплекс упражнений из нескольких этапов:

1. Степпер (ну куда ж я без него) хотя существенно сократила нагрузку. Всего 15 минут. Сейчас прохожу 500 шагов, думаю по мере возвращения физ формы, будет в 1,5 раза больше. Возможно после этого начну и время увеличивать



2. Комплекс на фитболе


3. Комплекс на пресс, ягодицы и грудные мышцы (https://www.youtube.com/watch?feature=fvwp&v=8cjTbxfGP-g&NR=1 ). упражнения в целом известные, но некоторые неимоверно сложно выполнять!!! А нравится мне этот комплекс еще и тем что показано какие мышцы при данном упражнении работают, идет счет и есть паузы... в общем есть на что ориентироваться


4. Красивые ноги к лету   Видео к сожалению нет, поэтому только картинку прикладываю
Обсуждали мы эту тему здесь ->  


p.s. на ноги надеваю утяжелители