Рецепт каша пшенная с курагой, орехами, кунжутом, семечками и медом

Калорийность - 195.6 кКал; белки - 5.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 29.8 г на 100 г.

Ингредиенты

пшенные хлопья nordic	35 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50 г
Кунжут-семя	5 г
Подсолнечник-семя	10 г
Фундук	5 г
Миндаль	5 г
Мед пчелиный	20 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.6 кКал	11.62%
	Белки	5.1 г	6.71%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	29.8 г	13.61%
	Пищевые волокна	5 г	25%
	Вода	50 г	2.2%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14.1%

b-car

15.3%

В1

9.5%

4.3%

Холин

0.9%

1.7%

4.5%

3.4%

B12

1.2%

23.9%

вит.К

0.3%

10.3%

Калий

17.9%

9.6%

14.5%

1.1%

11.1%

0.2%

8.5%

0.1%

2.9%

11.1%

3.3%

4.4%

1.4%

2.7%

Лана 13.04.2013 21:08

случилось у меня два чудесных открытия:1. вновь открыла для себя кашу на воде... ничего так Широкая улыбка

2. если кто помнит, то мучалась я от голода от утреннего перекуса и до обеда... решение оказалось простое, может быть кому-то еще пригодится

поменяла местами завтрак и утренний перекус и теперь после кашки в 9 утра, до обеда великолепно так работается и не голодно совсем :k:

Maria 14.04.2013 01:09

Ой, Лана, у меня тоже проблема возникла Широкая улыбка

я пока с обеда работала ... начала после завтрака (в 8.00) пить кофе с сыром и шоколадкой в 12.00 ... и обедать в 2.30-3.00 .... ага, теперь, когда я работаю с утра ... ровно в 12 часов я начинаю прям погибать от голода, организм просит кофе с сыром, вот как интересно он привыкает ко всему Широкая улыбка

.... и если в 12 я не съем чаго ... то в 3 я могу уже и слона слопать Широкая улыбка

Лана 14.04.2013 15:19

да вот по 10 раз перекусывая, запивая и подкидывая "дровишек"... ну очень сложно! хотя иногда мне это и в удовольствие...вот расскажи Машуль как решаешь эту неприятность?