Ness Ann.
13.07.2020 20:55
Дневник питания за 13.07.2020
Вечер. Включён телевизор, недавно прошёл ливень. Третий день
заполняю дневник. Хочется результатов. Сама скинула 3 кг, поняла
что дальше надо все упорядочить. Нашла это приложение оно у меня
первое. Интересно, никогда не считала граммы. Играю с весами.
Купила тоже 4 дня назад. Скинуть надо немного, 5 кг меня вполне
устроит, согласна даже на 3 кг. И потом удержать. Никогда не сидела
на диетах. Люблю покушать и побольше. Готовлю сама, крайне редко
покупаю что-то готовое. Торты тоже сама делаю по своему вкусу.
Чебуреки. Грустно, придётся отказаться. С утра особого аппетита
нет, а вот вечером очень даже есть. Поужинала, объелась. Но очень
хочется конфет или шоколада.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая дорожная |
26
|
129.5 | 4.4 | 12.4 | 0.1 |
| Хлеб Чемпион [Первый Хлебокомбинат] |
40
|
111.6 | 5.1 | 3 | 15.8 |
| Сметана 15% [Яготинская] |
55
|
87.5 | 1.6 | 8.3 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 328 | 11 | 23 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
90
|
41.4 | 0.7 | 0.5 | 7.5 |
| Итого | 90 | 41 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Хлебный Дом] |
45
|
84.2 | 3.3 | 0.6 | 16.4 |
| Овощи фаршированные. |
450
|
171.5 | 12.2 | 9 | 10.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 515 | 381 | 16 | 23 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джем клубничный |
30
|
31.3 | 0.2 | 0.1 | 7.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 175 | 211 | 24 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Колбаса вареная русская |
60
|
181.2 | 6.9 | 16.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 599 | 651 | 49 | 30 | 42 |
| Итого за день | 2150 | 1615 | 101 | 84 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Новые рецепты
Вафли кокосовые
238.8
23.3
9
15.5
6
Трубочки
538.1
12.3
29.9
54.9
0
Шампиньоны прижаренные
63.7
4
2.4
7.8
25
Лучшие рационы
https://health-diet.ru/article/pitanie/mozhno_li_pokhudet_na_chipsakh_s_pechenem_/