Мила N°128
15.07.2020 16:29
Дневник питания и тренировок за 15.07.2020
Опять весь день ела. Никакой воли. Сплошные перекусы. Одно утешение
- за рамки не вышла и полезного больше, чем вредного. Хочу питаться
дважды в день. Как отучить себя постоянно жевать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
40
|
7.5 | 1 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Печень куриная (Варка) |
114
|
126.1 | 20.7 | 4.4 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосовая Косточка [Крепкий Орешек] |
9
|
58.1 | 1.7 | 4.9 | 1.8 |
| Итого | 958 | 296 | 30 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад, фруктово-ягодный глазированный шоколадом |
20
|
69.8 | 0.3 | 1.8 | 12.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 420 | 208 | 21 | 5 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Итого | 700 | 207 | 8 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная |
80
|
110.1 | 16.3 | 4.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 290 | 301 | 17 | 23 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Морковь |
120
|
42 | 1.6 | 0.1 | 8.3 |
| Итого | 270 | 171 | 5 | 3 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада |
85
|
98.6 | 21.7 | 0.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 485 | 259 | 26 | 2 | 28 |
| Итого за день | 3123 | 1444 | 111 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то ходьба на беговухе далась мне трудно сегодня. 40 минут как 3
часа.
Беговая
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Дистанция |
||
Интенсивность |
||
Расход калорий |
350 |
350 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Время: 40 мин
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
15-05-2024
Вопрос конечно интересный... Сколько и как пить во...
Сколько и как пить воды???
Раньше рекомендовали ка...
Лучшие рационы
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
