Дневник питания за 14.04.2021

Соблазнил сегодня на обед ребёнок на шаурму.... Сходил купил всё, мне только порезать досталось...в лаваш завернул, запёк слегка, ещё и видео снять успел и смонтировать))

Вкуснотень и красотень получилась...

Остальное всё просто как салат доели), так что обед получился не запланировано зеленюшковый🌱....)))

Жаль домашнее видео не получается сюда вставить... Ну...или я не умею... 🤷‍♀️Один фиг - жаль... 😒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	164	191.1	5.9	2.8	35.4
Бутерброд	29	83.8	3.2	5.6	5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Куриная грудка отварная(без кожи)	12	16	3.4	0.2	0.1
Печень в собственном соку/паштет	43	40.6	5.1	1.4	1.8
Чай витаминный	267	77.4	0.3	0	18.4
Итого	567	491	24	16	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1.85	16.7	0	1.9	0
Чай зелёный с молоком	261	25.3	1	1.6	2.1
Орехи	62	377.7	12.3	33.6	6.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	37	17.4	0.1	0.1	3.6
Хурма (Мытьё, нарезка)	96	64.3	0.5	0.4	14.7
Киви (Мытьё, нарезка)	93	43.7	0.7	0.4	7.5
Итого	550	545	14	37	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Шаурма	161	154.6	7.4	6.1	17.9
Салат из сезонных овощей	218	92.2	6.5	3.9	8.3
Печень в собственном соку/паштет	43	40.6	5.1	1.4	1.8
Чай витаминный	267	77.4	0.3	0	18.4
Итого	699	382	20	11	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кизил (Мытьё, нарезка)	25	11.3	0.3	0	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чай витаминный	267	77.4	0.3	0	18.4
Итого	417	260	21	2	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1002	0	0	0	0
Итого за день	3235	1679	81	67	181