Юлия
20.01.2021 11:08
Дневник питания за 19.01.2021
Продолжаю пробовать кето. По совету людей пока не буду жестить с
ИГ. По крайней мере буду если получится, но если всё же будет
голодно (организма ж привыкла лопать 3-5 раз в день!) то поем.
Сегодня впервые удалось набрать угли до 20г!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
62
|
463.8 | 3.1 | 49.9 | 0 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
333
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 465 | 3 | 49 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола Красная цена на аспартаме |
642
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриных шкурах (капуста, лук, морковь, шпинат) |
541
|
384.7 | 14.6 | 32.5 | 7 |
| Салат (латук) краснолистный |
21
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Минтай жареный |
209
|
280.1 | 36.2 | 15 | 0 |
| Сыр Голландский из Светофора по средней цене |
8
|
26.7 | 2.1 | 2 | 0.9 |
| Итого | 779 | 694 | 53 | 49 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 303 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Колбаса Сервелат Финский Ладога варёно-копчёная |
123
|
381.3 | 18.5 | 34.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
307
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 493 | 22 | 44 | 3 |
| Итого за день | 2582 | 1663 | 79 | 143 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-21
Калорийность: 1266 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса
35.4
1.3
1.4
4.1
14
Стейк из белокочанной капусты жареный в яйце
71.8
3.4
5.2
2.9
15
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Интересные блоги
