Работа ночами

Вот мучает вопрос давно, а ответ найти на него не получается. Может кто знает. График у меня не нормированный и работа то в день, то в ночь, а иногда и сутками. И как считать калории? Если до сна считать, то держаться в норме легко, но на следующий день адский недобор. Да и в день работы энергии же больше тратиться и активность выше...

Помогите разобраться.