timmur25
23.06.2012 08:28
Дневник питания и тренировок за 23.06.2012
Сегодня готовлю холодник из свеклы. Очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
34
|
38.8 | 6.8 | 0.7 | 1 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Минтай |
117
|
84.2 | 18.6 | 1.1 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
64
|
55 | 1.1 | 0.1 | 11.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| халва |
23
|
112.9 | 2.4 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 771 | 363.3 | 29.5 | 11.5 | 34.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные шоколадные |
20
|
98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
| Итого | 20 | 98.2 | 0.8 | 5.3 | 11.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Свекла маринованная, консервированная |
60
|
39 | 0.5 | 0 | 9.3 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 175 | 191.5 | 7.8 | 12.6 | 11.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Котлеты рыбные любительские |
135
|
200.1 | 14.2 | 11.5 | 10.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 315 | 300.7 | 18.1 | 12.6 | 29.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
150
|
393 | 11.3 | 4.4 | 77.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, сырое |
60
|
65.4 | 13.3 | 1 | 0 |
| Итого | 405 | 597.5 | 27.8 | 8.8 | 100.8 |
| Итого за день | 2086 | 1551.2 | 84 | 50.8 | 187.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Сырники с псиллиумом Илюши и Ксюши
198.2
18.7
7.4
12.8
7
Лучшие рационы
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
Интересные блоги
