Блог Марина

Марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина

28.07.2020 18:34

Дневник питания за 28.07.2020

Привет, сегодня было вот так ... ела много но утренняя йога потребовала больше каллорий чем обычно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ferrasorb (Железо)	1	0	0	0	0
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Протеин Paleo Protein	20	62.2	8.9	1.8	2.7
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Кокосовое масло Extra Virgin	10	86.7	0	9.3	0
Соевое молоко без сахара	200	92	7.2	5.6	3
Итого	605	351	18	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1250	0	0	0	0
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина красная	50	21.5	0.3	0.1	3.9
Итого	1450	83	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морские водоросли вакаме, сырые	5	2.3	0.2	0	0.4
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Рагу с фасолью	250	229.8	9.3	10.5	21.3
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Rice Cakes With Sea Salt [Kupiec]	1	40	1.2	0.3	7.8
Базилик, свежий	8	1.8	0.3	0.1	0.1
Magnesium Taurate +	1	0	0	0	0
Итого	423	702	20	52	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	142	49.7	0.9	0.4	10.5
Итого	142	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Тофу 14,8 % с водорослями	58	96.5	8.6	5.1	4.1
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Петрушка свежая	24	11.8	0.9	0.1	1.8
Рагу с фасолью	133	122.2	4.9	5.6	11.3
Magnesium Taurate +	1	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	6	2.7	0.2	0	0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Итого	337	358	17	21	22
Итого за день	2958	1544	58	92	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина

23.07.2020 20:30

Дневник питания за 23.07.2020

Привет, я Марина, тут недавно с 3 июля. Мне 37 лет, Рост у меня 157 см, вес был 55 кг, сейчас колеблется от 53,300 до 53,700. Вегетарианка 15 лет. Молочное ем иногда. Решила немного похудеть до 52 кг, когда в начале июля взвесилась и увидела что я вешу 55 кг. Вначале подумала весы на кривом полу стоят, а может мышечная масса выросла от йоги. Но потом поискав ровный пол поняла, что весы в норме. Так я начала худеть... Занятное занятие всё постоянно взвешивать, муж смеётся с меня :), что у меня всё расписано и лишнее съесть не могу и не хочу, в общем-то. Как-то так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маковое молоко	300	206.4	5.4	14.7	12.9
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Малина	68	31.3	0.5	0.3	5.6
Ferrasorb (Железо)	1	0	0	0	0
Протеин Paleo Protein	21	65.3	9.3	1.9	2.8
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1257	368	16	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	250	104	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Magnesium Taurate +	1	0	0	0	0
Морские водоросли вакаме, сырые	6	2.7	0.2	0	0.5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Рагу с нутом	200	176	5.8	10.4	15.2
Огурец парниковый	82	9	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Руккола	13	3.3	0.3	0.1	0.3
Итого	469	585	14	47	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	160	56	1.1	0.3	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	660	56	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу 14,8 % с водорослями	90	149.8	13.3	7.9	6.3
Перец сладкий зеленый	34	9.2	0.4	0	1.8
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Морские водоросли вакаме, сырые	6	2.7	0.2	0	0.5
Оливковое масло	11	98.8	0	11	0
Петрушка свежая	19	9.3	0.7	0.1	1.4
Щавель	28	6.2	0.4	0.1	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	323	292	16	19	13
Итого за день	2959	1406	50	85	104