Блог Lana

Lana

24.07.2020 23:38

Дневник питания за 24.07.2020

День сегодня в плане еды вышел так себе ...
Завтра застолье , так что возиться с калориями смысла нет , будем считать субботу и воскресение днём читинга хех
Активность : 8к шагов + 20 мин упражнения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша \|	350	219.1	9.8	7.7	27.3
Итого	350	219	9	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка с маком	40	143.2	3.2	3.5	24.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	10	51.4	1	5.3	0
Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici]	40	36	3.7	0	5.2
Колбаса варено-копченая, любительская	10	42	1.7	3.9	0
Итого	100	272	9	12	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированый перец	400	592	27.6	39.6	32.4
Сметана 20% [Ополье]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	440	673	28	47	33
Итого за день	890	1165	48	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

23.07.2020 21:47

Дневник питания за 23.07.2020

Настроение на сегодня: дико хочется мяса ...
Пока что до выходных урезаю калорийность за день , так как в субботу будет накрыт стол :р
Поняла что 1,5-2ч тренировки несколько раз в неделю для меня не подходят, а вот 20-30 мин каждый день даёт результаты :)
активность : 10к шагов + 30 мин упражнения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	300	393.6	24.3	19.5	30
Сметана 20% [Ополье]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	340	475	25	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	80	40	2	0	8.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2080	175	5	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы лесные ягоды	16	49.8	2.2	0.3	9.7
Кальмары кольца	88	79.2	15.8	1.8	0
Соба	54	160.9	6.6	0.8	0.8
крабовые палочки	1	97	6.5	2.1	13
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Ромашка с маком	40	143.2	3.2	3.5	24.8
Итого	498	557	38	9	48
Итого за день	2918	1207	69	37	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

22.07.2020 20:03

Треня

Друзья , кто-нибудь пробовал заниматься по этой программе «стройная фигура за 30 дней с джиллиан майклз» как результат ?

Lana

22.07.2020 20:01

Дневник питания за 22.07.2020

Не думала , что фаршированные перцы такие калорийные ಠ_ಠ (использовала рецепт из базы )
Последнее взвешивание показало 75,6 , в следущий раз планирую взвесится в середине августа.
Активность на сегодня : 5к шагов +20 мин интенсивной тренировки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша \|	350	219.1	9.8	7.7	27.3
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Итого	700	401	13	9	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Хлебцы Кукурузно-Рисовые Карамельные без Сахара [Dr. Korner]	18	57.6	1.3	0.4	12.6
Итого	518	192	4	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	350	618.1	40.9	35	31.5
Сметана 20% [Ополье]	50	102	1.3	10	1.7
Итого	400	720	42	45	33
Итого за день	1618	1313	60	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

19.07.2020 21:03

Уффф выходные прошли отлично , особенно для моего ...

Уффф выходные прошли отлично , особенно для моего живота , который был несказанно рад вкусной пище. За калорийностью , конечно , не следила , но все эти дни гуляла , так что надеюсь мои шаги компенсируют все , что я съела С улыбкой

с завтрашнего дня снова перехожу на 1300кк
В пятницу на весах было 75,2 , надеюсь не потерять этот результат ....

Lana

16.07.2020 18:08

Дневник питания за 16.07.2020

С едой сегодня перебор прям , днём была в дороге , так что обеда не было . Зато ужин получился прям масштабный . Точный вес стейка из баранины не знаю , поэтому записывала на глаз . Надеюсь сегодняшний ужин не отложиться где-нибудь :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые	9.5	30.4	0.7	0.2	6.7
Чачжан мён	200	560	12	20	86
Итого	209	590	12	20	92

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Японские снэки	30	136.8	3.1	4.3	21.5
Баранина жареная, по 1-396	200	528	44.8	38.8	0
Макароны Макфа [Мука и макаронные изделия]	100	344	10.4	1.1	71.5
Итого	330	1008	58	44	93
Итого за день	539	1599	71	64	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

15.07.2020 21:32

Дневник питания за 15.07.2020

Ну питание , конечно , сегодня такое себе. Планировала не больше 1300 , но дыня все подпортила хех

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша \|	357	223.5	10	7.9	27.8
Итого	357	223	10	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Итого	350	182	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка с маком	40	143.2	3.2	3.5	24.8
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	540	278	6	4	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из горбуши консервированной	500	161	16	6	11
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлебцы Бородинские (Щедрые)	26	96.2	3.1	0.7	19.5
творожный сыр сливочный	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1146	636	36	24	68
Итого за день	2693	1401	58	37	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

15.07.2020 08:53

На сегодняшний день вес 76,4 Ожидала , конечно , б...

На сегодняшний день вес 76,4
Ожидала , конечно , большего ....
Двигаемся дальше С улыбкой

Lana

14.07.2020 19:20

Дневник питания за 14.07.2020

Сегодня чувствовалась слабость , но есть не хотелось совершенно . Через силу впихнула в себя яйца , чтобы хоть какие-то белки были :(
Шагов не очень много , сделала упражнения на ноги.
В выходные планируется читинг , так что пока ограничиваю калорийность .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша \|	284	210.4	9.1	7.1	26.7
Итого	284	210	9	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в клубничной глазури	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Итого	70	121	1	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Ромашка с маком	36	128.9	2.9	3.2	22.3
Итого	386	310	6	4	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	143	12.6	9.5	0.7
Суп из горбуши консервированной	400	143.6	14	4.8	10
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1100	448	30	14	45
Итого за день	2340	1226	51	32	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lana

13.07.2020 18:41

Дневник питания за 13.07.2020

Активность сегодня низкая , поэтому с калориями сегодня вот так .
Наконец-то наступил сезон арбузов и дынь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы кукурузно-рисовые	19	60.8	1.3	0.4	13.3
Овсяная каша \|	214	223.4	9.8	7.9	27.8
Итого	233	284	11	8	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир в клубничной глазури	70	121.1	1.7	4.9	17.5
Итого	70	121	1	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из горбуши консервированной	400	128.8	12.8	4.8	8.8
Итого	400	128	12	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромашка с маком	36	128.9	2.9	3.2	22.3
Итого	36	128	2	3	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	600	210	3.6	1.8	44.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2100	210	3	1	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Эkzo	70	87.5	1.1	0.8	18.6
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	570	262	4	2	55
Итого за день	3409	1135	36	25	189