Дневник питания за 23.07.2020

Настроение на сегодня: дико хочется мяса ...
Пока что до выходных урезаю калорийность за день , так как в субботу будет накрыт стол :р
Поняла что 1,5-2ч тренировки несколько раз в неделю для меня не подходят, а вот 20-30 мин каждый день даёт результаты :)
активность : 10к шагов + 30 мин упражнения

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перцы фаршированные	300	393.6	24.3	19.5	30
Сметана 20% [Ополье]	40	81.6	1	8	1.4
Итого	340	475	25	27	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Соевый Соус Классический [Sen Soy]	80	40	2	0	8.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2080	175	5	0	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы лесные ягоды	16	49.8	2.2	0.3	9.7
Кальмары кольца	88	79.2	15.8	1.8	0
Соба	54	160.9	6.6	0.8	0.8
крабовые палочки	1	97	6.5	2.1	13
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Ромашка с маком	40	143.2	3.2	3.5	24.8
Итого	498	557	38	9	48
Итого за день	2918	1207	69	37	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.