Рецепт соевые оладьи с соусом

Калорийность - 319 кКал; белки - 24.7 г; жиры - 16.4 г; углеводы - 20.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Соя, зерно	150 г
Яйцо куриное	15 г
Петрушка	30 г
Лук скорода, сублимированный	25 г
вяленые томаты в масле	20 г
домашний майонез с лецитином	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

рецепт на 1-2-3) соевые бобы замачиваем с содой. измельчаем в блендере с яйцом и пакетиком сушеного зеленого лука. обжариваем на чугунной сковородке, сбрызнутой маслом. для соуса смешиваем вяленые (сублимированные) томаты в масле, мелко нашинкованную петрушку и майонез (сметану или мягкий творог)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319 кКал	18.94%
	Белки	24.7 г	32.5%
	Жиры	16.4 г	29.29%
	Углеводы	20.4 г	9.32%
	Пищевые волокна	11 г	55%
	Вода	26 г	1.14%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

58.2%

b-car

21.6%

В1

45.3%

19.9%

Холин

53.1%

28.9%

38.2%

36.1%

B12

1.6%

114%

2.1%

41.5%

73.2%

вит.К

161%

35.9%

Калий

61.4%

32.5%

341%

55.5%

9.2%

56.1%

6.5%

50.5%

22.2%

190%

93.3%

45.5%

82.4%

7.7%

19.2%

16.8%