Дневник питания за 27.05.2023

Активный день.
Утром была на выпускном в Школе для родителей. Внезапно там был фуршет. Знала бы, не завтракала бы😆Без обжирательств, немного поела, креветки в кисло-сладком соусе топчик.
Потом был бассейн. Тренер решил на этот раз сделать из меня русалку 🤣, но я не поддавалась и усиленно изображала морского конька, доводя тренера до смеха, он аж сам в воду залез, чтоб показать мне правильные движения.
Перекусила протеиновым коктейлем. Сегодня это была смесь из протеина, сух молока, сахзама, какао, на горячей воде. Снова не понравилось.
А, да. На фото батончики и конфеты из финика и орехов-семечек. Моя вторая проба. Уже лучше, но над консистенцией стоит ещё поработать.

С 28 мая по 2 июня не буду тут появляться и вести учёт еды. Буду в Красноярске отдыхать. Постараюсь придерживать аппетит и не уходить в затяжной читлмил, но парк общепитных мест я уже себе наметила😇

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полента на молоке	170	173.6	6.3	4.6	26.7
Паштет Сливочное Удовольствие [Мясничий]	20	42.6	3	3.4	0
Хлебец гречневый	10	28	1.2	0.3	5.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	10	17.5	0.2	1.6	0.5
Жимолость	25	10.3	0	0	2.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Пралине	1	146	2.7	10.3	4.5
Итого	285	424	13	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Протеин [BIG WHEY]	30	116.4	23.4	1.8	1.7
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Молоко сухое 25% жирности, цельное	10	48.3	2.4	2.5	3.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Батончики из фиников и орехов	50	222.7	5.4	12.5	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	919	496	36	21	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 9% [Сармич]	48	115.2	12	7.2	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Хлебец гречневый	20	56	2.4	0.6	10.4
Паштет Сливочное Удовольствие [Мясничий]	20	42.6	3	3.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	528	282	18	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2032	1206	67	53	105