Анна Турко
26.08.2012 23:23
Дневник питания и тренировок за 26.08.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вафли черноморские |
66
|
336.6 | 4 | 19.1 | 38.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 331 | 402.4 | 4.3 | 22.2 | 47.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке |
350
|
394.5 | 28 | 7.7 | 53.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вафли черноморские |
35
|
178.5 | 2.1 | 10.2 | 20.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 740 | 609.4 | 31 | 17.9 | 82.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов в мультиварке |
135
|
152.1 | 10.8 | 3 | 20.5 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6.3 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
75
|
157.5 | 3.7 | 0.8 | 33.6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 410 | 373.3 | 18.4 | 5.4 | 61.4 |
| Итого за день | 1681 | 1492.8 | 51.3 | 46.2 | 218.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
