Анна Турко
21.06.2012 23:11
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Вкусная здоровое питание |
70
|
201.8 | 7.6 | 2.7 | 36.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Шоколад с помадно-сливочной начинкой |
24
|
113.5 | 1.2 | 6 | 14.1 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Черника-форте с витаминами и цинком |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 769 | 362.1 | 10.7 | 11.5 | 54.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Свинина запеченая с сыром |
100
|
413 | 16.6 | 38.2 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 535.6 | 19.8 | 45.1 | 13.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
| Итого | 100 | 339 | 7.9 | 9.4 | 55.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из редиски со сметаной и зеленью |
80
|
36.6 | 1.3 | 2.1 | 3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб |
20
|
54.8 | 2.1 | 0.9 | 8.7 |
| Хлебцы ржаные Щедрые |
30
|
90 | 4.4 | 0.7 | 16.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 356 | 22.4 | 16.2 | 29.1 |
| Итого за день | 1749 | 1591 | 60.8 | 82.1 | 152.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Анна Турко
22.06.2012 00:13
Ох уж эти добрые сотрудники с шоколадками и булочками!
Интересные блоги
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Всем доброго летнего дня☀️☕️🌼🚴♀️👍
ВОДА, часть-9 ...
08-07-2024
Дневник питания за 08.07.2024
Пусть противники СССР подавятся желчью:ни один из ...
02-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Дон🌞Сегодня половина дня прошла лёжа на диване с к...
Новые рецепты
Ленивое хачапури
223.8
16
11.7
12.7
5
Куриные котлеты в духовке
182.8
17.9
11.1
2.8
8
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Лучшие рационы
