Дневник питания за 25.05.2021

Все по плану в рационе) Почти, с сыром нужно аккуратнее...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)	21	71.1	2.6	1.3	12.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Грудка запеченая	50	66.6	13.9	1.1	0.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	219	539	30	32	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша	200	43.8	2	0.2	8.8
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Итого	470	423	30	20	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый салат	200	31.6	2.4	0.4	4.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Грудка запеченая	100	133.2	27.8	2.2	0.5
Рыжиковое Масло [Масляный Король]	9	80.8	0	9	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	414	282	30	11	11
Итого за день	1103	1245	92	64	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 27.05.2021 21:51

Я когда-то был сырным наркоманом)) Мне нравились твёрдые сорта, Дор Блю и Бри с мягкой начинкой внутри. И ещё адыгейский)

Людмила 27.05.2021 23:39

Алексей, а сейчас? я не ем продуктов промышленной переработки, или совсем минимизированно иногда, а вот от сыра сложно отказаться. Это ж насыщенные жиры, холестеринчик повышают, и калорийность большая. Плюс есть конечно - кальций)

Алексей 28.05.2021 06:34

Людмила, лет 6 так же - без продуктов промышленной переработки. Года 3 сыр тоже не ем. Если очень редко что-то необычное))