Дневник питания за 03.07.2020

Опять сманил меня чернослив в шоколаде. Благо кончился и теперь настал черед обычного сушёного чернослива без шоколада и без орехов.
В общем был бы баланс если бы я ела ровно то, что запланировала, но я не я если не изменю планы в последний момент. Из-за чернослива, пришлось изменить перекусы и ужин чтобы хоть как-то уменьшить углеводы.
Физ.нагрузка:
1. Разминка
2. Приседания - 108 (5 подходов с гантелями по 1 кг.)
3. Руки
Планку делать не стала, приложение обозначила день передышки и я прислушалась ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	140	212.5	17.8	15.3	1
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Морс из клюквы и брусники	300	73.2	0.3	0	17.4
Хлеб Отрубной [Булкин]	50	113.5	3.8	0.7	22.6
Сельдь атлантическая жирная	30	74.4	5.3	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	536	595	27	35	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	190	98.8	2.1	0.8	20.1
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1090	98	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные оладьи	171	197.3	9.4	10.3	17.3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	431	241	11	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1020	115	1	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	42	222.6	2	8	34.9
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Перец сладкий красный (Тушение)	20	4.9	0.2	0	1
Итого	492	419	38	11	39
Итого за день	3569	1471	81	58	150