Ольга Ивановна
22.07.2020 08:01
Дневник питания за 21.07.2020
21 июля мне 70.Страшно подумать-восьмой десяток разменяла. Пиво и
роллы не прошли даром.прибавка в весе+700 г.Перебор углеводов ,воды
и калорий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Курица 2 кат. (Жарка) |
286
|
329.8 | 51.5 | 13.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
210
|
152.3 | 4 | 0.8 | 32.2 |
| Вода водопроводная, городская |
1750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2446 | 484 | 55 | 14 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Васаби |
50
|
146 | 1.1 | 5.5 | 20 |
| Пиво, светлое, BUD LIGHT |
1000
|
290 | 2.5 | 0 | 13 |
| Итого | 1050 | 436 | 3 | 5 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сет запечёные ходоки |
400
|
1104 | 28.8 | 18.4 | 208.8 |
| Итого | 400 | 1104 | 28 | 18 | 208 |
| Итого за день | 4016 | 2080 | 88 | 38 | 285 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Кэт
22.07.2020 09:16
С Днем Рождения!!!🥳🥳🥳
April
22.07.2020 09:19
С юбилеем! Достойный возраст. Здоровья вам и хорошего настроения!
Ольга Ивановна
22.07.2020 10:35
April,
Спасибо большое
Ольга Ивановна
22.07.2020 10:35
Кэт,
Спасибо большое
Abara Kadabara
22.07.2020 15:55
Буду ставить Вас в пример своей свекрови, которая следить за весом
отказывается. Ест только вредную, я бы даже сказала опасную, в
зрелом возрасте еду, имеет 30 кг лишнего веса и говорит, что у нее
нормальный вес для ее возраста. Мол, если возраст, то можно быть
толстой и есть все подряд.
Ольга Ивановна
23.07.2020 12:49
Спасибо,иногда и я срываюсь.Очень люблю копчёное и грудинку.Раз в
месяц позволяю себе.Много лет не ем сладкое и сахар.Отказалась от
хлеба.Маленькой булки зернового хлеба хватает на неделю.Несколько
лет назад худела у доктора Гаврилова.За 3 месяца ушло 16
кг.Результат-опустилась почка и появились морщины на щеках.Врач
отругал меня и добавил калорийность 1400-1500 в сутки.А была
800-1200.Я поняла.что быстрый сброс веса очень вреден.Найдите в
инете Миронович Марию.У неё отличное меню.И похудела она здорово.Я
у неё много блюд себе взяла.Без заморочек.Быстро и вкусно.Может
вашей свекрови и подойдёт.
