jenia-80
27.03.2013 11:28
Дневник питания и тренировок за 26.03.2013
Первый раз готовила утиную печенку. На вкус оказалась намного
приятнее куриной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
40
|
100 | 11.2 | 5.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофейный напиток из ячменя растворимый |
5
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья) |
200
|
171.4 | 7.8 | 3.2 | 27.8 |
| Итого | 862 | 363.8 | 23.6 | 10.9 | 41.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 350 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17 |
| Винегрет овощной |
200
|
153.2 | 3.4 | 9.8 | 13.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
17
|
34.2 | 1.2 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 467 | 257.4 | 4.8 | 10 | 37.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 600 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
150
|
411.8 | 29.9 | 2.9 | 63.5 |
| Печень утиная |
100
|
405.2 | 15.8 | 38 | 0 |
| Итого | 500 | 817 | 45.7 | 40.9 | 63.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3029 | 1412.2 | 75 | 44.5 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
