Дневник питания и тренировок за 17.02.2013

У мужа брата была свадьба. Старалась записать все, что съела и выпила....Так мало на свадьбах я ещё не ела С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная	35	33.6	0.2	0	8.4
Кофейный напиток из ячменя растворимый	5	13.2	0.5	0.1	2.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Каша овсяная (вода+молоко)	250	233.5	9.5	4.8	38
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве	60	51.6	10.8	0.4	0.9
Итого	950	376.9	24	6.8	54.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зеленый с имбирем и ананасом	250	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	505	27	0.3	1.8	2.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый с имбирем и ананасом	250	0	0	0	0
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	265	56.2	0.6	1.8	9.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	100	218.6	33	9.1	1.4
Канапе с икрой и севрюгой	100	253.5	11.5	15.1	19
Салат из краснокочанной капусты с грибами	100	97.4	1.8	6.5	8.4
Рыба, запеченная в соусе с грибами	100	366.4	25.6	27.7	4
Рыба, запеченная в соусе с грибами	100	366.4	25.6	27.7	4
Вино столовое белое, Пино Гри (Pinot Gris (Grigio)) 13,3% об.	250	207.5	0.2	0	5.2
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	250	207.5	0.2	0	6.1
Итого	1250	1717.3	97.9	86.1	48.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3470	2177.3	122.7	96.5	115.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 19.02.2013 11:48

Вот и сила воли!!!! Широкая улыбка

jenia-80 19.02.2013 19:14

Спасибо, девочки, за поддержку С улыбкой

. Я действительно старалась. Обычно с таких пиршеств ухожу, набитая едой "по самое не хочу" из-за того, что на столе так много всяких вкусностей! Налегала, в основном, на все рыбное. Свое второе (свинина с картофелем запеченным) отдала мужу, хотя выглядело оно очень аппетитно...А в этот раз ни конфетки, ни печеньки, ни каравая....