Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
105
|
210.9 | 16 | 9.9 | 25.8 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Итого | 265 | 463 | 28 | 20 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Индейка |
230
|
331.2 | 49.8 | 13 | 0.3 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
Итого | 755 | 676 | 63 | 17 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 100 | 139 | 12 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
Фасоль стручковая |
20
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
Смесь карибская |
150
|
239.7 | 14.1 | 2.1 | 38.9 |
Итого | 480 | 614 | 58 | 21 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 100 | 49 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 1700 | 1942 | 162 | 64 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяноблин |
105
|
210.9 | 16 | 9.9 | 25.8 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 275 | 346 | 18 | 10 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка с овощами |
200
|
184 | 31.6 | 2.8 | 6 |
Киноа, приготовленная |
250
|
300 | 11 | 4.8 | 46.3 |
Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
Итого | 640 | 583 | 49 | 12 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
Итого | 55 | 117 | 2 | 9 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка с овощами |
100
|
92 | 15.8 | 1.4 | 3 |
Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
Итого | 300 | 332 | 24 | 5 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия с овощами |
250
|
301.3 | 27.8 | 16.8 | 6.3 |
Итого | 250 | 301 | 27 | 16 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 180 | 121 | 2 | 0 | 26 |
Итого за день | 1700 | 1802 | 124 | 55 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
15
|
20.7 | 1.7 | 1.2 | 0.8 |
Итого | 275 | 226 | 8 | 3 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
138
|
320.2 | 32.1 | 20.3 | 0 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
190
|
191.9 | 5.7 | 6.5 | 27.7 |
Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
Итого | 539 | 723 | 44 | 45 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
Итого | 25 | 42 | 2 | 3 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо |
70
|
84 | 13.4 | 3 | 0 |
Итого | 70 | 84 | 13 | 3 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп бобовый с курицей и шпинатом |
550
|
166.7 | 11.6 | 8.3 | 9.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Итого | 590 | 247 | 14 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп бобовый с курицей и шпинатом |
550
|
166.7 | 11.6 | 8.3 | 9.9 |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 600 | 176 | 12 | 8 | 11 |
Итого за день | 2099 | 1499 | 94 | 71 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
100
|
71 | 2.5 | 1.5 | 10.3 |
Смородина черная |
20
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Клубника |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 260 | 278 | 18 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
190
|
191.9 | 5.7 | 6.5 | 27.7 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
65
|
144.3 | 11.8 | 6.8 | 9 |
Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
Итого | 371 | 349 | 18 | 13 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 90 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с тунцом и моцареллой |
300
|
404.4 | 48.6 | 19.8 | 6.3 |
Итого | 300 | 404 | 48 | 19 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Смородина черная |
30
|
13.2 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
Салат с тунцом и моцареллой |
150
|
202.2 | 24.3 | 9.9 | 3.2 |
Итого | 182 | 223 | 24 | 10 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
138
|
320.2 | 32.1 | 20.3 | 0 |
Яблоко Гренни Смит |
135
|
78.3 | 0.6 | 0.3 | 14.6 |
Итого | 273 | 398 | 32 | 20 | 14 |
Итого за день | 1476 | 1697 | 143 | 79 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Итого | 365 | 391 | 23 | 15 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 210 | 96 | 2 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный |
200
|
66 | 5.2 | 0.8 | 9.2 |
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18.2 | 10.4 | 13.8 |
Итого | 450 | 439 | 27 | 16 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
Итого | 265 | 351 | 19 | 29 | 3 |
Итого за день | 1390 | 1326 | 73 | 61 | 117 |