Ирина
15.12.2024 17:39
Всем доброго времени суток, у нас сегодня днем прям была весна,+2 все таяло прям красота 😍,к вечеру пошел мокрый снег ,и с ветром ух, я сегодня опять работала бабушкой гуляла с внуком , лезут зубы и ночами совсем не спит ,приехала к доче забрала своего котика и пошли гулять ,дала возможность родителям выспаться немного , за одно и Андрюшка поспал,да и я находила 11 т шагов . А еще наконец то сдвинулся вес ,две недели стоял упорно, сегодня встала на весы с утра и алилуя -700гр 🎉💃. Идем дальше медленно но верно ,второй рубеж я победила уже легче и цифра на весах не 70😅,а 69.
 2 
 7
Ирина
10.12.2024 17:13
Заметила как поем рыбу болит желудок или поджелудочная , уже хз, ФГС сделала 2 месяц на таблетках ,и все равно болит от определенной еды, надо сдать анализы ,проверить поджелудочную 🤔,почему такая реакция на белок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
80
64.9 1.4 3.8 6.2
Холодец куриный
115
96 10.1 5.5 1.5
Вафли с сыром
45
118 5.2 2.7 18.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигрет
120
97.3 2.2 5.6 9.4
Гречка с говядиной, грибами, луком и морковью
270
256.2 17.8 11.1 21.3
Вода
250
0 0 0 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Вода
250
0 0 0 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
125
185 26 8.3 0
Помидоры Черри [Экокультура]
150
27 1.4 0.3 4.1
Вода
250
0 0 0 0
Чай
250
0.8 0.1 0 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Белый Йогурт Термостатный [Белый Медведь]
20
12 0.6 0.6 1
Лук Красный [Пятерочка]
18
7.6 0.3 0 1.6
Салат Фриллис [Лидер Фреш]
25
6.3 0.2 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 20
Ирина
10.12.2024 03:18
Калорийность - 262.2 кКал; белки - 11.6 г; жиры - 6 г; углеводы - 40.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Кокосовое масло (жидкое) 1 г
Рисовая мука диетическая (Запекание) 100 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 100 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве 30 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Все смешать ,смазать маслом вафельницу и выпекать .
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.2 кКал 15.57%
Белки 11.6 г 15.26%
Жиры 6 г 10.71%
Углеводы 40.6 г 18.54%
Пищевые волокна 1.1 г 5.5%
Вода 42.2 г 1.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
9.3%
b-car
0.5%
В1
3.9%
B2
12.3%
Холин
12.8%
B5
9.7%
B6
3.2%
B9
1.1%
B12
15.4%
C
0.5%
D
5.3%
E
2.1%
H
12.2%
вит.К
0.3%
PP
18.1%
Калий
11.2%
Ca
28.6%
Si
~
Mg
7.7%
Na
29.8%
P
44.1%
Cl
25.4%
Fe
8.1%
I
4%
Co
26.2%
Mn
1.6%
Cu
3.4%
Mo
5.9%
Se
16.8%
F
0.5%
Cr
3.6%
Zn
7.9%
 1 
Ирина
09.12.2024 15:06
Всем привет огромный , долго не писала хотя захожу в приложение последние месяца 3 ,всех читаю когда есть время , работы куча впереди Новый год ,и нам как обычно подкинули квоты ,люди кинулись лечится кто помнит пропала не от хорошей жизни ну да ладно все в прошлом ,в итоге дедушка ушел в июле в понсеонате куда тетушка его сдала ,не захотев забирать ,меня обвинила то что я отказалась сидеть , ну и во всех грехах ,то есть надо было мне бросить работу. Ну да ладно бог судья всем . Есть хорошие конечно новости я стала бабулей замечательного парня 😅,нам 5 декабря уже исполнилось 9 месяцев , я взялась за себя и за здоровье ,оно что то стало немного хромать,за последние 3 месяца стала стройнее на 13,2 кг🙈,так что я снова в строю ,и иду дальше для идеального веса мне надо еще кг 5 ,а может и больше ,но пока вес остановился и предательски стоит .Сделала коллаж первое фото это июнь, затем июль ,и последнее фото это я сейчас. Так что поддержите меня в очередной раз,буду стараться так на долго не пропадать больше.
 5 
 8
Ирина
05.02.2024 17:20
Всем доброго времени суток .я опять пропала терпеть я сама себе не принадлежу , случилось то чего я очень сильно боялась . Дедуся мой опять отмочил , вот теперь успокоится , упал и сломал шейку бедра . Скорая ехала 7 часов потому что ему 90 лет и если он лежит то они решили ни чего страшного, вызвала в 5 приехали в 12 ночи , вернулась я из больницы в 4 утра , и поехала на работу . Думала здохну если честно ,вот его прооперировали , теперь доча его хочет повесить все на меня, а я не 7 ми жильная , я так устала что все на мне . У меня скоро родится внук, а она не хочет ехать и не хочет выходить из зоны комфорта. Я ищу трансфер для перевозки домой , матрац противопролежневый , реабилитационный центр , а она приняла выжидательную позицию , пока я его переодевала дома и ждала скорую , сорвала себе спину.я вот не пойму где я так согрешила в своей жизни , почему я . Она видет что я не смогу его бросить и ездит на мне как хочет , и тот напился своего коньяка в довольная . Теперь работа ,больница дом и еда когда случится , ни какой диеты не получается 😭😭😭😭😭Я прошу прощения за такой пост , просто это уже крик души ,а поделится не с кем .
 6 
 57
Ирина
29.01.2024 16:46
Калорийность - 223.1 кКал; белки - 12.9 г; жиры - 10.7 г; углеводы - 18.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 109 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 110 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 90 г
Лук зеленый (перо) (Запекание) 30 г
Кунжут 5 г
Яйцо куриное (Запекание) 15 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Трем сыр и яйца ,лучек режем, лаваш режем на полоски. На каждую полоску выкладываем начинку и формируем конвертик ,смазывает желтком посыпаем кунжутом и в духовку на 10 мин. можно подсушить на гриле .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 223.1 кКал 13.25%
Белки 12.9 г 16.97%
Жиры 10.7 г 19.11%
Углеводы 18.3 г 8.36%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 54.1 г 2.38%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.7%
b-car
3.8%
В1
7.9%
B2
17.4%
Холин
21.2%
B5
12.9%
B6
5.9%
B9
4.5%
B12
18.9%
C
1.3%
D
9.5%
E
5.3%
H
16.8%
вит.К
10.3%
PP
17%
Калий
6%
Ca
22.3%
Si
12.8%
Mg
8.6%
Na
36.3%
P
27.3%
Cl
32.5%
Fe
11.4%
I
5.5%
Co
46.8%
Mn
16.2%
Cu
11.1%
Mo
11.1%
Se
24.6%
F
0.7%
Cr
5%
Zn
14.4%
 4 
 6
Ирина
26.01.2024 15:29
Всем доброго времени суток. Вот и снова наступили выходные с чем всех и поздравляю. Неделя была очень тяжелая, но мы выжили 😂, Сегодня почти рыбный день , А еще купила рыбку очень вкусную , а она с сюрпризом . Всем хороших выходных.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Запекание)
80
70.8 13.4 1.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые
50
127 11.9 8.4 0
Икра Форели [Laplandia Fish]
15
23.3 3.1 1.2 0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]
18
39.2 1.2 0.4 7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
1700
0 0 0 0
Лимон
25
8.5 0.2 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Айсберг (салат кочанный)
50
7 0.5 0.1 0.9
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Кунжутное масло
5
45 0 5 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра Форели [Laplandia Fish]
30
46.5 6.2 2.4 0
Хлеб Картофельный с Луком [Бахетле]
40
87.2 2.7 0.9 17.2
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Финики
25
73 0.6 0.1 17.3
Кедровый орех, сушеный
25
168.3 3.4 17.1 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сазан (Запекание)
155
137.1 25.9 3.7 0
Салат из Свежей Капусты с Огурцом и Горошком [Магнит]
200
160.2 3.9 8.8 13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
60
182.9 7.5 2 33.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия холодного копчения
80
120 18.7 5.1 0
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 26
Ирина
22.01.2024 16:45
Всем доброго времени суток , Вот хотела спросить , все ли делают перекусы ? Сейчас столько специалистов в этой сфере аж бесит , одни говорят что не надо , что это качели инсулиновые ,другие надо .У меня подъем в 5 утра ,пробежка с собаками 😅,потом собираюсь на работу . Так вот я утром поем ,а в 9:30 часам я уже опять хочу есть ,а если терпеть до часу, то есть до обеда , тогда в рот пойдет всякая вредность. Сегодня и так поела всего что долго не могла есть , открылся Жора 🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, окорочка
170
244.8 33.2 11.4 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
250
95 2 0.5 18.8
Яблоко
250
117.5 1 1 24.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с говядиной мой .
200
181.8 7.2 10 15.6
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ириска [Золотой Ключик]
5
19.8 0.2 0.4 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
45
15.7 0.6 0 3.1
Груша
55
25.9 0.2 0.2 5.7
Голубика
150
58.5 1.5 0.8 9.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
65
145.6 11.3 11.1 0
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
25
6.8 0.2 0.1 1
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
курица в духовке
200
477 38.8 33.6 4
Айсберг (салат кочанный)
25
3.5 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 56
Ирина
21.01.2024 17:22
Всем доброго вечера , и хорошего начала новой рабочей недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, отварная, по 2-6
150
409.5 35.4 29.7 0
Бульон куриный
280
100.8 7.1 3.4 9.9
Айсберг (салат кочанный)
55
7.7 0.5 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
38
5.3 0.2 0 1.4
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Мята перечная, свежая
10
7 0.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Кедровый орех, сушеный
15
101 2.1 10.3 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
150
238.5 43.6 5.8 0
капуста квашеная
150
52.7 2.4 0.3 10.1
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)
115
350.6 14.3 3.8 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (На пару)
200
58.1 4.9 0.6 8.1
Печень трески
12
51.8 0.9 5.2 0.5
Груша
250
117.5 1 0.8 25.8
Судак (Запекание)
150
115.5 25.4 1.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Ирина
20.01.2024 13:41
Всем приветик, совсем пропала усердно лечусь ,питаюсь супчиками и паровыми овощами но хочу сказать мне стало легче чудо таблеточки помогают ,стало больше сил , и наверное больше выносливости . Теперь начинаю вводить в рацион привычную еду потихоньку. Сегодня походила по магазинам погода супер день заметно добавился и это прям радует, на улице -15 солнце и наконец то без ветра . Погуляла от души и прям мне сегодня навеяло весну , такое ощущение сложилось что совсем скоро Мар и без февраля 😅. Еще нашла такую статью про Ирин , есть правда есть нет так что Иринки читайте как на ваш взгляд статья ? Всем хорошего настроения и весны в душе .
 4 
 4
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги