Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.11.2023 06:18

Овсяноблин

Калорийность - 155.9 кКал; белки - 9.1 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 14.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 2,5% жирности (Запекание)	60 г
Яйцо куриное	60 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	30 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Хлопья перемолоть, добавить кефир и яйцо -тщательно перемешать. Выпекать без масла.
Я применила гриль, очень удобно и быстро, т.к. сразу с двух сторон пропекается.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.9 кКал	9.26%
	Белки	9.1 г	11.97%
	Жиры	6.4 г	11.43%
	Углеводы	14.7 г	6.71%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.6%

b-car

0.1%

В1

7.1%

15.6%

Холин

28.8%

20.2%

6.6%

6.1%

B12

18.2%

0.2%

8.7%

5.3%

10.9%

вит.К

0.5%

6.3%

Калий

7.5%

8.2%

9.3%

6.6%

23.7%

2.6%

8.6%

2.4%

13.8%

40%

13%

2.9%

34.6%

0.4%

1.6%

11.4%

Валентина 21.11.2023 07:35

Я еще семечек разных в него добавляю (кунжут, льняное, подсолнечник, мак и т.д.) перемолотых для лучшего усвоения. И еще смесь пряностей для кофе туда отлично идет. Или имбирь молотый.

Ольга 21.11.2023 07:45

Валентина, да, тоже все семечки перемалываю👌
Мне семечки как-то больше в салатах или смузи нравятся. Имбирь сейчас ежедневно свежий, грамм 10, в чай добавляю, а молотый имбирь, как и корица, больше нравится в выпечке.

Валентина 21.11.2023 08:03

Ольга, на вкус и цвет, как говорится. Мне овсяноблин с семечками и пряностями вкуснее 😍
В салаты тоже могу семечек кинуть. А вот смузи как то не привились у меня. Редко делаю.