Elena Sinicina
24.05.2020 17:44
Дневник питания и тренировок за 24.05.2020
По углеводам перебрала от испуга.
Зато уже 4 зелёных полоски!)и соотношение калия и натрия радует)
Зато уже 4 зелёных полоски!)и соотношение калия и натрия радует)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туфахия |
123
|
184.6 | 3.7 | 14.5 | 10 |
| Творог 5% жирности |
125
|
181.3 | 26.3 | 6.3 | 3.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz] |
2
|
10 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 750 | 375 | 30 | 21 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Кэроб Обжаренный [Royal Forest] |
50
|
111 | 2 | 0.5 | 20 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 890 | 341 | 5 | 1 | 70 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Куриный окорочок (Варка) |
114
|
161.8 | 21.6 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 687 | 612 | 63 | 12 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Туфахия |
246
|
369.2 | 7.4 | 29 | 19.9 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 385 | 8 | 29 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
62
|
29.8 | 6.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 332 | 86 | 10 | 0 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
3
|
30 | 0.6 | 3 | 0.3 |
| Итого | 604 | 30 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 4209 | 1832 | 119 | 68 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На работе. Неслась в операционную с 1 на 5 этаж. С чемоданом. Всё
хорошо. Успели.
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
100 |
100 |
|
Количество ступеней |
100 |
100 |
|
Высота ступени |
0.3 |
0 |
|
Вес отягощения |
1.5 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 90 ккал
Высота: 100 м
Количество ступеней: 100 шт
Высота ступени: 0.3 м
Вес отягощения: 1.5 кг
1
