Галина Ярцева
22.07.2020 15:21
Дневник питания за 22.07.2020
Сегодня возобновила работу над собой. Был длительный перерыв по
ряду причин и глобальный зажер. Собрала себя в кучу😊 и начала, иду
медленно , но верно к результату.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.6 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
15
|
68.9 | 0.8 | 2.8 | 10.6 |
| Итого | 318 | 141 | 4 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 169 | 72 | 3 | 4 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
465
|
165.1 | 5.1 | 9.8 | 14.9 |
| Хлеб гречневый |
21
|
46.5 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Суп |
340
|
185.3 | 6.8 | 11.9 | 12.9 |
| Отруби Хрустящие Ржаные Бородинские [Elmika] |
11
|
20.9 | 1.5 | 0.4 | 3 |
| Итого | 837 | 417 | 14 | 22 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десертный молочный кисель |
100
|
56.7 | 2.3 | 2 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 56 | 2 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Стевия Fit parad 7 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 58 | 3 | 2 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
465
|
165.1 | 5.1 | 9.8 | 14.9 |
| Печень свиная на электрогриле |
134
|
226.6 | 34 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 599 | 391 | 39 | 15 | 22 |
| Итого за день | 2678 | 1138 | 67 | 53 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Татьяна
22.07.2020 18:56
А какой вес на сегодня? Слишком уж мало калорий и голод может
замучать.
Галина Ярцева
22.07.2020 20:02
Татьяна,
78.8 ((Когдс хочется есть, пью воду в промежутках между приёмами
пищи
Татьяна
22.07.2020 20:38
Мне лимон аппетит перебивает.
Галина Ярцева
23.07.2020 06:05
Татьяна,
спасибо, хорошая идея, обязательно попробу
