Муж на сутках ,так что после работы зашла за хреном для ноги на огород и нарвала помидоров.Хоть холодно,но постепенно спеют.Один на 600 гр даже .Смолола и сварила кофе ,набрала закусок и отдыхать. Ужин готовый в холодильнике был.

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Груша
200 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 20.6
94
ккал
Овсяные отруби
24 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 12.2
59
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6
56.3
ккал
Галета
100 г · б 11.5 · ж 3.5 · у 7.1
110.9
ккал
Сыр Овечий Пикорино
60 г · б 14.4 · ж 17.4 · у 0
214.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25 г · б 0.2 · ж 18.1 · у 0.3
165.3
ккал
Помидор (томат), грунтовый
320 г · б 3.5 · ж 0.6 · у 12.2
76.8
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Печеночные котлеты(торт) кето
55 г · б 8.4 · ж 5.4 · у 3
87.8
ккал
Слива (садовая)
90 г · б 0.7 · ж 0.3 · у 8.6
44.1
ккал
Лисички (Тушение)
40 г · б 0.5 · ж 0.4 · у 0.3
6.4
ккал
Зелень кориандра (кинза), сырая
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1.6
ккал
Итого 918 ккал · Б 48 · Ж 50 · У 70

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Коза дд
30 г · б 8.4 · ж 3.8 · у 8.2
99
ккал
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
15 г · б 0.2 · ж 9.2 · у 0.3
84.9
ккал
Галета
105 г · б 12.1 · ж 3.7 · у 7.5
116.4
ккал
Рулет куриный ветчинный
145 г · б 27.6 · ж 7.3 · у 3.5
192.6
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Печень говяжья (Тушение)
88 г · б 15.3 · ж 2.9 · у 4.7
106.7
ккал
Яичный белок куриный (Варка)
30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3
14.4
ккал
Итого 635 ккал · Б 67 · Ж 26 · У 29
Итого за день 1553 ккал · Б 115 · Ж 76 · У 99
Макронутриенты
Калории
1553.9
min 1292 от 1575 до 1705
98.7%
Белки
115.8
от 158 до 171
73.3%
Жиры
76.9
от 53 до 57
135%
Углеводы
99.4
от 118 до 128
84.2%
Вода
3414
2973
115%
Клетчатка
26.8
20
134%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
1066%
b-car
206%
В1
75.7%
B2
233%
Холин
152%
B5
246%
B6
82%
B9
110%
B12
2113%
C
236%
D
68.9%
E
64.5%
H
289%
вит.К
72.3%
PP
158%
Калий
177%
Ca
97%
Si
217%
Mg
100%
Na
143%
P
194%
Cl
64.7%
Fe
149%
I
41.4%
Co
742%
Mn
208%
Cu
559%
Mo
312%
Se
187%
F
90.6%
Cr
139%
Zn
86.9%
Энергетический баланс
Приход
1554 ккал
Приход: 1554 ккал
Расход
2202 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал Энергозатраты тренировки: 130 ккал
Итого
-648 ккал
Итого: -648.1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 2
- Почему у вас я всегда виноватая?
- А кто же ещё? Кто признает себя виновным?
- Я! я всегда признаюсь,если накосячила..
Ответ убил:
- Ну это Ты,если бы все были такие мы в другом мире жили бы.
Занавес.И пошел муж к маман,где они целый час друг перед другом обиженных из себя корчили.
То ли от погоды,то ли после тяжестей,артроз долбит вовсю. Ни хрен,ни терафлекс,ни турецкая мазюкалка не помогает.Колено в 1.5 раза больше левого. А завтра на работу.
Сварила сегодня суп из домашней курицы.Как же это волшебно! Почти забыла этот вкус. Бедра запечённые с капустой тоже на славу. Завидую и уважаю тех,кто в наше время держит курей и скотину.Вы молодцы

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Груша
110 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.3
51.7
ккал
Слива (садовая)
200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2
98
ккал
Итого 149 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 30

Обед

Шарлотка дд
120 г · б 16.4 · ж 7.6 · у 7.7
163.3
ккал
Суп куриный кето
300 г · б 16.8 · ж 7.8 · у 8.7
174.9
ккал
Печёночный паштет
18 г · б 2.5 · ж 3 · у 0.6
39.6
ккал
Печеночные котлеты(торт) кето
55 г · б 8.4 · ж 5.4 · у 3
87.8
ккал
Треска (Запекание)
78 г · б 11.5 · ж 0.4 · у 0
49.4
ккал
Итого 515 ккал · Б 55 · Ж 24 · У 19

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.8
ккал
Галета
110 г · б 12.7 · ж 3.9 · у 7.8
122
ккал
Коза дд
30 г · б 8.4 · ж 3.8 · у 8.2
99
ккал
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
21 г · б 0.3 · ж 12.9 · у 0.4
118.9
ккал
Рулет куриный ветчинный
150 г · б 28.5 · ж 7.5 · у 3.6
199.2
ккал
Итого 540 ккал · Б 50 · Ж 28 · У 19

Ужин

Капуста белокочанная (Запекание)
250 г · б 3.9 · ж 0.5 · у 9.5
57.4
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
152 г · б 30.1 · ж 15.5 · у 0.2
261.6
ккал
Огурец грунтовый
90 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
12.6
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Сметана 20% жирности
10 г · б 0.3 · ж 2 · у 0.3
20.6
ккал
Итого 388 ккал · Б 36 · Ж 18 · У 18
Итого за день 1594 ккал · Б 144 · Ж 71 · У 88
Макронутриенты
Калории
1594.1
min 1292 1575
101%
Белки
144.3
158
91.3%
Жиры
71.7
53
135%
Углеводы
88.4
118
74.9%
Вода
3292.2
2797
118%
Клетчатка
21.8
20
109%
Витамины и минералы
Рейтинг
90
A
335%
b-car
41.5%
В1
76.9%
B2
156%
Холин
93.1%
B5
164%
B6
101%
B9
76.7%
B12
511%
C
255%
D
51.7%
E
50.1%
H
134%
вит.К
196%
PP
188%
Калий
196%
Ca
97.5%
Si
549%
Mg
112%
Na
155%
P
217%
Cl
67.1%
Fe
147%
I
73%
Co
872%
Mn
148%
Cu
253%
Mo
229%
Se
206%
F
69.6%
Cr
249%
Zn
93.3%
Энергетический баланс
Приход
1594 ккал
Приход: 1594 ккал
Расход
2072 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал
Итого
-478 ккал
Итого: -477.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 35
Утро началось с мороженого. Соседка угостила, принесла пломбир 900 гр упаковку.А так как у меня морозильник забит ягодами и прочим ,пришлось сьесть.😀 разделили с мужем попалам,часть ушла в гляссе. В обед разрезала арбуз угостила другую соседку и обратно получила третью часть дыни. Вот и как тут худеть🤣
По поводу войны со свекровью.Я эмпат! и немогу спокойно смотреть на газлайтинг и нарциссизм с ее стороны. Утром муж сказал,что больше не пойдет к маман(последнее время он все чаще натыкался с негативом в нашу сторону).Свежо придание но верится с трудом

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Мороженое пломбир клубничный
400 г · б 12.8 · ж 48 · у 84.4
824
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.7
ккал
Итого 825 ккал · Б 13 · Ж 48 · У 84

Обед

Печень индейки в сметане
130 г · б 26 · ж 5.6 · у 8.1
188.2
ккал
Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Сметана 25% жирности
10 г · б 0.2 · ж 2.5 · у 0.3
25
ккал
Арбуз
400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 23.2
108
ккал
Итого 386 ккал · Б 32 · Ж 9 · У 42

Дневной перекус

Дыня
250 г · б 1.5 · ж 0.8 · у 18.5
87.5
ккал
Итого 87 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 18

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное
200 г · б 54.4 · ж 14.4 · у 0
362
ккал
Итого 362 ккал · Б 54 · Ж 14 · У 0
Итого за день 1661 ккал · Б 101 · Ж 72 · У 145
Макронутриенты
Калории
1661.6
min 1292 от 1575 до 1676
100%
Белки
101.1
от 158 до 168
64%
Жиры
72.2
от 53 до 56
129%
Углеводы
145.1
от 118 до 126
115%
Вода
3291.7
2934
112%
Клетчатка
10.3
20
51.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
1346%
b-car
94.4%
В1
68%
B2
257%
Холин
219%
B5
304%
B6
127%
B9
109%
B12
2961%
C
302%
D
44.1%
E
34.6%
H
310%
вит.К
40%
PP
179%
Калий
153%
Ca
89.5%
Si
1095%
Mg
87.9%
Na
66.4%
P
157%
Cl
60.9%
Fe
126%
I
127%
Co
606%
Mn
66.5%
Cu
640%
Mo
326%
Se
164%
F
54.5%
Cr
141%
Zn
117%
Энергетический баланс
Приход
1662 ккал
Приход: 1662 ккал
Расход
2173 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал Энергозатраты тренировки: 101 ккал
Итого
-511 ккал
Итого: -511.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 37
Новый виток войны со свекровью. "И нет нам покоя.,гори но живи...."

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Слива (садовая)
230 г · б 1.8 · ж 0.7 · у 22.1
112.7
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме
95 г · б 18.9 · ж 5.9 · у 0
134
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
50 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 13.9
65
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28 г · б 2.1 · ж 0.8 · у 14.4
73.4
ккал
Облепиха
50 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.9
41
ккал
Огурец грунтовый
65 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.6
9.1
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Чебурек из лаваша
130 г · б 11.7 · ж 17.8 · у 22.8
298.4
ккал
Треска (Запекание)
91 г · б 13.4 · ж 0.5 · у 0
57.6
ккал
Итого 925 ккал · Б 50 · Ж 43 · У 77

Ужин

Арбуз
700 г · б 4.9 · ж 0.7 · у 40.6
189
ккал
Итого 189 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 40
Итого за день 1114 ккал · Б 55 · Ж 43 · У 118
Макронутриенты
Калории
1114.6
min 1292 от 1575 до 1791
70.8%
Белки
55.8
от 158 до 180
35.3%
Жиры
43.8
от 53 до 60
82.6%
Углеводы
118.5
от 118 до 134
100%
Вода
3150.2
3089
102%
Клетчатка
9.2
20
46%
Витамины и минералы
Рейтинг
67
A
52.6%
b-car
36.2%
В1
47.6%
B2
50.2%
Холин
37.8%
B5
110%
B6
72.7%
B9
49.6%
B12
183%
C
281%
D
183%
E
55.7%
H
23.1%
вит.К
23.7%
PP
76.5%
Калий
128%
Ca
43.4%
Si
435%
Mg
68.3%
Na
54.5%
P
73.6%
Cl
45.4%
Fe
58.8%
I
44.4%
Co
432%
Mn
87.5%
Cu
95%
Mo
97.8%
Se
81.8%
F
57.5%
Cr
127%
Zn
25.1%
Энергетический баланс
Приход
1115 ккал
Приход: 1115 ккал
Расход
2288 ккал
Норма энергозатрат: 2072 ккал Энергозатраты тренировки: 216 ккал
Итого
-1173 ккал
Итого: -1173.4 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 6 
 18
Была на огороде и в 15 м взорвался СИПовский кабель.От хлопка и дыма аж подпрыгнула.Час носилась пытаясь дозвонится до электриков( после вчерашнего там занято),мужу на смену( не брал работал),в итоге пошла к нему на работу,а по дороге дозвонилась таки .Ведь провод лежал на земле и я знала где , надо было им показать.Приехали линию обесточили,хочется верить что в ночь свет дадут. Вот такие у меня огурчики ,сегоднешнее фото.Уже совсем не такие хорошенькие как были до холодов.Одну грядку помидоров не выдержала,убрала.
С работы принесла свежих копченых рёбер фермерских,без жира и приговорила
фото 1

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Рулет куриный ветчинный
200 г · б 38 · ж 10 · у 4.8
265.6
ккал
Ленивая ачма (хачапури)
80 г · б 10.6 · ж 10.2 · у 8.3
170.4
ккал
Галета
130 г · б 15 · ж 4.6 · у 9.2
144.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15 г · б 0.1 · ж 10.9 · у 0.2
99.2
ккал
Итого 683 ккал · Б 63 · Ж 35 · У 23

Ужин

Рёбра свиные копчёные
220 г · б 30.6 · ж 37 · у 0
464.2
ккал
Сыр Овечий Пикорино
60 г · б 14.4 · ж 17.4 · у 0
214.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
2
ккал
Натуральный Био-Скир
250 г · б 15 · ж 0 · у 7.5
87.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
210 г · б 2.3 · ж 0.4 · у 8
50.4
ккал
Итого 818 ккал · Б 62 · Ж 54 · У 15
Итого за день 1502 ккал · Б 126 · Ж 90 · У 39
Макронутриенты
Калории
1502.5
min 1292 от 1576 до 1833
95.3%
Белки
126.3
от 158 до 184
79.9%
Жиры
90.4
от 53 до 62
146%
Углеводы
39.4
от 118 до 137
33.4%
Вода
3013.4
3147
95.8%
Клетчатка
7
20
35%
Витамины и минералы
Рейтинг
64
A
51.6%
b-car
37.5%
В1
89.9%
B2
55%
Холин
48.2%
B5
66.6%
B6
42.1%
B9
48.3%
B12
124%
C
143%
D
39.2%
E
34.8%
H
51.8%
вит.К
28.5%
PP
60.4%
Калий
115%
Ca
47.1%
Si
80%
Mg
56%
Na
296%
P
93.3%
Cl
44.6%
Fe
32.6%
I
20.9%
Co
311%
Mn
87.1%
Cu
49%
Mo
95.2%
Se
176%
F
86.8%
Cr
49.5%
Zn
41.4%
Энергетический баланс
Приход
1503 ккал
Приход: 1503 ккал
Расход
2331 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 257 ккал
Итого
-829 ккал
Итого: -828.5 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 15
"Холодный ветер с дождём усилился стократно
Всё говорит об одном, что нет пути обратно..."
Вот такая у нас погода. Деревья от ветра пипец как сгибаются,ливень.
С работы прибежала замерзшая и вымокшая,никакой зонтик не поможет.
Так что сегодня ем и ем горячее ,и жирное
Ужасная непогода лишила света пол города и близлежащие деревни. Помимо света нет интернета
фото 1

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Овсяные отруби
24 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 12.2
59
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6
56.3
ккал
Галета
200 г · б 23 · ж 7 · у 14.2
221.8
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350 г · б 0 · ж 0 · у 1.1
3.5
ккал
Итого 340 ккал · Б 30 · Ж 10 · У 33

Обед

Рулет куриный ветчинный
100 г · б 19 · ж 5 · у 2.4
132.8
ккал
Суп с фрикадельками
260 г · б 3.4 · ж 5.2 · у 3.9
75.7
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30 г · б 0.2 · ж 21.8 · у 0.4
198.3
ккал
Кета
60 г · б 11.4 · ж 3.4 · у 0
76.2
ккал
Хлеб Полюшко заварной
25 г · б 3.3 · ж 0.8 · у 12
64.5
ккал
Сыр Овечий Пикорино
70 г · б 16.8 · ж 20.3 · у 0
249.9
ккал
Итого 797 ккал · Б 54 · Ж 56 · У 18

Ужин

Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Шницель куриный
50 г · б 11.6 · ж 2.6 · у 0.3
70.1
ккал
Коза дд
20 г · б 5.6 · ж 2.5 · у 5.4
66
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Горчичное масло
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Галета
200 г · б 23 · ж 7 · у 14.2
221.8
ккал
Итого 465 ккал · Б 42 · Ж 18 · У 29
Итого за день 1604 ккал · Б 127 · Ж 85 · У 81
Макронутриенты
Калории
1604.1
min 1292 от 1576 до 1692
100%
Белки
127.6
от 158 до 170
80.8%
Жиры
85.4
от 53 до 57
150%
Углеводы
81.5
от 118 до 127
69.1%
Вода
3548.1
2957
120%
Клетчатка
19.6
20
98%
Витамины и минералы
Рейтинг
84
A
60.3%
b-car
29.8%
В1
62.7%
B2
88.3%
Холин
59.7%
B5
104%
B6
72.2%
B9
64.6%
B12
195%
C
157%
D
139%
E
72.3%
H
85.6%
вит.К
61.7%
PP
116%
Калий
140%
Ca
97.4%
Si
377%
Mg
99%
Na
108%
P
176%
Cl
63%
Fe
57.6%
I
57.6%
Co
409%
Mn
219%
Cu
96.6%
Mo
121%
Se
194%
F
128%
Cr
144%
Zn
47.3%
Энергетический баланс
Приход
1604 ккал
Приход: 1604 ккал
Расход
2190 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 116 ккал
Итого
-586 ккал
Итого: -585.9 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 19
Жиры опять рулят((( Сегодня сняла 6 штук помидоров и 3 кг огурцов.Последние, после той холодной ночи, стали в разы меньше завязываться. Ну да я уже насолила и накрутила,вот свежих бы подольше поесть.

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Овсяные отруби
24 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 12.2
59
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6
56.3
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Кофе флэт уайт
200 г · б 4.2 · ж 3.6 · у 7
78
ккал
Рулет куриный ветчинный
80 г · б 15.2 · ж 4 · у 1.9
106.2
ккал
Итого 317 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 30

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Горшочек кето
320 г · б 44.2 · ж 54.4 · у 5.4
691.2
ккал
Галета
250 г · б 28.8 · ж 8.8 · у 17.8
277.3
ккал
Огурец грунтовый
120 г · б 1 · ж 0.1 · у 3
16.8
ккал
Помидор (томат), грунтовый
130 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 4.9
31.2
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Итого 1051 ккал · Б 75 · Ж 66 · У 33
Итого за день 1369 ккал · Б 103 · Ж 77 · У 63
Макронутриенты
Калории
1369.2
min 1292 от 1576 до 1754
86.9%
Белки
103.7
от 158 до 176
65.6%
Жиры
77.7
от 53 до 59
132%
Углеводы
63.6
от 118 до 131
53.9%
Вода
3225.5
3040
106%
Клетчатка
20.1
20
101%
Витамины и минералы
Рейтинг
86
A
221%
b-car
214%
В1
79.1%
B2
85.2%
Холин
73.2%
B5
122%
B6
93.6%
B9
57.9%
B12
90.3%
C
166%
D
51.6%
E
52.6%
H
67%
вит.К
48%
PP
140%
Калий
148%
Ca
93.3%
Si
375%
Mg
115%
Na
127%
P
169%
Cl
88.6%
Fe
59.9%
I
44.2%
Co
413%
Mn
183%
Cu
102%
Mo
157%
Se
126%
F
92.2%
Cr
160%
Zn
68.6%
Энергетический баланс
Приход
1369 ккал
Приход: 1369 ккал
Расход
2252 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 178 ккал
Итого
-883 ккал
Итого: -882.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 21
После вчерашнего,что-то много наелось. На улице +18,как и вчера,и так же сумрачно и ветер

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Овсяные отруби
24 г · б 4.2 · ж 1.7 · у 12.2
59
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
125 г · б 3.8 · ж 1.9 · у 6
56.3
ккал
Пирог с черникой
150 г · б 9.6 · ж 17.9 · у 29.4
282.2
ккал
Пирог заливной дд
110 г · б 13.8 · ж 6.1 · у 9.6
147
ккал
Итого 548 ккал · Б 31 · Ж 27 · У 58

Обед

Борщ мой
290 г · б 8.7 · ж 1.2 · у 7.8
76.3
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Лук зеленый (перо)
6 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Яичный белок куриный (Варка)
30 г · б 3.3 · ж 0.1 · у 0.3
14.4
ккал
Сыр Овечий Пикорино
60 г · б 14.4 · ж 17.4 · у 0
214.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Итого 475 ккал · Б 27 · Ж 36 · У 10

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Пирог с черникой
130 г · б 8.3 · ж 15.5 · у 25.5
244.5
ккал
Лещ холодного копчения
150 г · б 44.6 · ж 6.9 · у 0
240
ккал
Картофель отварной по 1-206
70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 11.1
52.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6
48
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Камбала дальневосточная (Запекание)
91 г · б 13.1 · ж 2.4 · у 0
74.6
ккал
Итого 695 ккал · Б 70 · Ж 28 · У 46
Итого за день 1719 ккал · Б 128 · Ж 92 · У 114
Макронутриенты
Калории
1719.4
min 1292 от 1576 до 1680
102%
Белки
128.6
от 158 до 168
81.4%
Жиры
92.1
от 53 до 56
165%
Углеводы
114.8
от 118 до 126
97.3%
Вода
3687.2
2940
125%
Клетчатка
26.9
20
135%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
96.8%
b-car
60.2%
В1
141%
B2
98.6%
Холин
73.7%
B5
112%
B6
59.7%
B9
72%
B12
121%
C
174%
D
76.2%
E
51.5%
H
49.9%
вит.К
43.8%
PP
150%
Калий
183%
Ca
100%
Si
130%
Mg
146%
Na
580%
P
232%
Cl
507%
Fe
86.8%
I
46.1%
Co
521%
Mn
435%
Cu
138%
Mo
107%
Se
186%
F
143%
Cr
191%
Zn
66%
Энергетический баланс
Приход
1719 ккал
Приход: 1719 ккал
Расход
2178 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 104 ккал
Итого
-459 ккал
Итого: -458.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 7 
 8
Лежали палочки для диффузора,а последнего не было.2 дня думала и сегодня сотворила: вазелиновое масло+ по немногу масляные духи LAST CHERY турция и одноименные спиртовые ОАЭ. Через час по всему дому легкий ненавязчивый запах. Не знаю сколько будет стоять аромат,но я в восторге.
По погоде дурдом продолжается.В 6 утра +10 и солнце аж на 1 час вышло, Хоть и без солнца,но держалось +18.
Закрыла сегодня по 2 банки мелких патисонов Грошик и огурцов.
Испекла пирог с брусникой и яблоками. Но пока не хочу. Натерла свёклу с чесноком и тоже не хочу,но прописала. А вдруг захочется

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Слива (садовая)
110 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 10.6
53.9
ккал
Абрикосы
120 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 10.8
52.8
ккал
Брусника
50 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 4.1
23
ккал
Итого 129 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 25

Обед

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20 г · б 0.2 · ж 14.5 · у 0.3
132.2
ккал
Сыр Овечий Пикорино
60 г · б 14.4 · ж 17.4 · у 0
214.2
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Камбала дальневосточная (Запекание)
234 г · б 33.8 · ж 6.2 · у 0
191.9
ккал
Икра палтуса
70 г · б 14 · ж 2.1 · у 0
74.9
ккал
Итого 625 ккал · Б 62 · Ж 40 · У 2

Ужин

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Свекла, вареная
250 г · б 4.2 · ж 0.5 · у 19.9
110
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10 г · б 0.3 · ж 6.7 · у 0.4
62.9
ккал
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
10 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 0.6
5.7
ккал
Пирог с черникой
100 г · б 6.4 · ж 11.9 · у 19.6
188.1
ккал
Итого 377 ккал · Б 11 · Ж 19 · У 43
Итого за день 1132 ккал · Б 76 · Ж 60 · У 70
Макронутриенты
Калории
1132.4
min 1292 от 1576 до 1677
71.9%
Белки
76.8
от 158 до 168
48.6%
Жиры
60.3
от 53 до 56
108%
Углеводы
70.7
от 118 до 126
59.9%
Вода
2965.8
2936
101%
Клетчатка
17.1
20
85.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
68
A
72.5%
b-car
52.2%
В1
57.8%
B2
47.1%
Холин
40.5%
B5
56%
B6
35.3%
B9
89.7%
B12
90.1%
C
143%
D
88.2%
E
62.9%
H
6.4%
вит.К
15.8%
PP
78.1%
Калий
158%
Ca
49.2%
Si
46.2%
Mg
94.1%
Na
52.1%
P
125%
Cl
42.2%
Fe
49.2%
I
40.9%
Co
507%
Mn
202%
Cu
96.5%
Mo
68.7%
Se
114%
F
103%
Cr
256%
Zn
28.4%
Энергетический баланс
Приход
1132 ккал
Приход: 1132 ккал
Расход
2175 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 101 ккал
Итого
-1043 ккал
Итого: -1042.6 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 10
Проснулись на улице +3 !!!! Еще чутка и мороз. Без мата слов нет,ведь помидоры только начали массаво спеть,да и остальное в силе( было)

В течении дня

Глюкозамин хондроитин msm для суставов и связок
2 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода
1500 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Вода "GORJI"
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Калия маоат
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Ежовик гребенчатый (львиная грива)
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.4
ккал
Бета-аланин
1 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Котлеты из трески мои
75 г · б 12.4 · ж 0.4 · у 0.7
60
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450 г · б 0 · ж 0 · у 1.4
4.5
ккал
Торт Альпийский Шоколад
165 г · б 8.3 · ж 23.1 · у 66
572.6
ккал
Итого 637 ккал · Б 20 · Ж 23 · У 68

Обед

Борщ мой
450 г · б 13.5 · ж 1.8 · у 12.2
118.4
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Лук зеленый (перо)
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Сметана 20% жирности
15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.5
30.9
ккал
Итого 157 ккал · Б 14 · Ж 4 · У 14

Ужин

Пюре моё
200 г · б 4 · ж 2.2 · у 29.8
155
ккал
Гуляш из свинины
150 г · б 27 · ж 13.8 · у 0.5
241.8
ккал
Огурец парниковый
140 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
15.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Горчичное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Камбала дальневосточная (Запекание)
234 г · б 33.8 · ж 6.2 · у 0
191.9
ккал
Груша
110 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 11.3
51.7
ккал
Итого 754 ккал · Б 67 · Ж 30 · У 49
Итого за день 1549 ккал · Б 102 · Ж 58 · У 132
Макронутриенты
Калории
1549.2
min 1292 от 1576 до 1648
98.3%
Белки
102.8
от 158 до 165
65.1%
Жиры
58.3
от 53 до 55
106%
Углеводы
132.2
от 118 до 123
108%
Вода
3463.2
2897
120%
Клетчатка
14.4
20
72%
Витамины и минералы
Рейтинг
83
A
68.2%
b-car
64.4%
В1
57.6%
B2
54.4%
Холин
75.8%
B5
75.5%
B6
91.4%
B9
49.2%
B12
235%
C
190%
D
89.2%
E
42.8%
H
29.7%
вит.К
73.8%
PP
134%
Калий
189%
Ca
51.6%
Si
655%
Mg
89.6%
Na
155%
P
140%
Cl
159%
Fe
71%
I
72.4%
Co
1066%
Mn
108%
Cu
137%
Mo
131%
Se
160%
F
129%
Cr
396%
Zn
85.7%
Энергетический баланс
Приход
1549 ккал
Приход: 1549 ккал
Расход
2146 ккал
Норма энергозатрат: 2074 ккал Энергозатраты тренировки: 72 ккал
Итого
-597 ккал
Итого: -596.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 4 
 13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги